ما هي مدة استخدام حبوب الكولاجين؟ هل تعمل حبوب الكولاجين على تسمين الأرداف؟ ما هي فوائد حبوب الكولاجين مع فيتامين سي؟ وسنتحدث عن فوائد حبوب الكولاجين. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
مدة استخدام حبوب الكولاجين
1- يفضل تناول حبوب الكولاجين قبل النوم ليلاً، بعد 3 أو 4 ساعات من تناول وجبة العشاء.
2- تناول حبتين كولاجين مع كوب ماء قبل النوم لمدة شهرين في البداية.
3- عندما تكون المعدة فارغة، يستطيع جسمك امتصاص الكولاجين بشكل أسرع.
4- بعد شهرين إذا لم تحصلي على النتيجة المتوقعة استمري بتناول حبتين كولاجين مع كوب ماء.
هل حبوب الكولاجين تزيد من دهون الأرداف؟
هناك بعض الأشخاص يتناولون كبسولات الكولاجين لاعتقادهم أنها تساعدهم على زيادة الوزن، لكن هذه المعلومة غير صحيحة ولا يوجد ما يثبت صحتها. على العكس من ذلك، هناك بعض الأبحاث التي تشرح دور الكولاجين في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي المساعدة على زيادة حرق الدهون، ولكنها أيضًا تظل أبحاثًا غير مثبتة حتى الآن.
فوائد حبوب الكولاجين مع فيتامين سي
1- تحسين صحة الجلد. الكولاجين هو المكون الأساسي للبشرة، فهو يقوي البشرة ويمنحها الحيوية والمرونة والترطيب. عندما ينتج الجسم الكولاجين بكميات قليلة، يزداد الجفاف وتتشكل التجاعيد. لذلك فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تبطئ شيخوخة الجلد وتقلل من الجفاف والتجاعيد. وذلك لأنه يمد الجسم بالكولاجين، كما أنه يحفزه على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناوله يعزز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد على تكوين الجلد، مثل: الإيلاستين، والفبريلين. كما أنه يقلل من حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى.
2- تقليل التوتر: فيتامين C يقوي جهاز المناعة ويزيد مقاومته للأمراض. كما أنها المادة الأولى التي يستهلكها ويستهلكها مدمنو الكحول والمدخنون والأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، إذ يعانون من التعب الشديد.
3- التخفيف من آلام المفاصل يحافظ الكولاجين على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل. عندما تنخفض كمية الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل، مثل هشاشة العظام. ولذلك فإن تناول مكملات الكولاجين يقلل من أعراض هشاشة العظام. يقلل من آلام المفاصل بشكل عام، كما أن الكولاجين الإضافي الذي يأخذه الجسم من المكملات الغذائية قد يتراكم في الغضاريف، ويحفز أنسجة الجسم على إنتاج الكولاجين.
4- مكافحة شيخوخة الجلد. يؤثر فيتامين C على الخلايا داخل وخارج الجسم، حيث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين C يقل لديهم ظهور التجاعيد وجفاف الجلد وغيرها من الأعراض المرتبطة بالشيخوخة والشيخوخة، ويبدون أصغر سناً.
5- الوقاية من هشاشة العظام تتكون العظام في الغالب من مادة الكولاجين، مما يمنحها بنية قوية. مع تقدم الإنسان في العمر تنخفض مستويات الكولاجين لديه وتقل كتلة عظامه أيضاً، وهذا ما يسبب هشاشة العظام، ومن أهم أعراضه انخفاض كثافة العظام، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بكسور العظام، وإذا تناولت الكولاجين تزيد المكملات من كثافة المعادن في العظام وتقلل من مستويات البروتينات في الدم التي تحفز انهيار العظام.
فوائد حبوب الكولاجين
1- مرونة الجلد
أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن النساء اللواتي يتناولن حبوب الكولاجين زادت مرونة الجلد لديهن. ولذلك يستخدم الكولاجين لتحسين مظهر البشرة والتقليل من التجاعيد والطيات الجلدية في الوجه، كما أنه يملأ الخطوط الناتجة عن هذه التجاعيد.
2- توحيد لون البشرة
يحافظ الكولاجين على ملمس البشرة الناعم بسبب وجوده في الأدمة. يمنع ظهور انطبعات الأوعية الدموية على الجلد الخارجي، كما يحافظ على نضارة الجلد.
3- الندوب
يساعد الكولاجين على إخفاء الندبات الناتجة عن حب الشباب. لأنه يعمل على إعادة الجلد إلى نفسه بشكل أسرع، فهو يحفز إنتاج خلايا جديدة، كما يعمل الكولاجين على إخفاء أو تقليل مساحة البقع الداكنة في الجلد.
4- الكتلة العضلية
تبين أن ممارسة التمارين الرياضية مع تناول منتجات الكولاجين تزيد بشكل كبير من قوة العضلات وكتلتها، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015.
5-ترطيب
يعد جفاف الجلد مشكلة شائعة يمكن التغلب عليها بحبوب الكولاجين، وذلك لأن مركب الكولاجين يحافظ على رطوبة الجلد، مما يبقيه مرناً حتى في الظروف المناخية الجافة.
6- يسرع نمو الشعر والأظافر ويقويها
نظرًا لطبيعة الكولاجين البروتينية، فهو يساعد على تقوية جذور الشعر والأظافر ويجعلها أكثر مرونة، ولكن لكي يقوم الكولاجين بهذا الدور، يجب أن يتزامن تناوله مع تناول غذائي متوازن ومتنوع. حتى يحصل الشعر والأظافر على تغذيتهما الكاملة.
7- التهاب المفاصل
أجريت أبحاث على مرضى يعانون من التهاب المفاصل العظمي (ويسمى أيضاً التهاب المفاصل التنكسي) (وهو التهاب في المفاصل يؤدي إلى اضطراب في وظيفة المفصل ويحد من نطاق حركته)، وتبين أن تناول حبوب الكولاجين يقلل بشكل كبير من الألم الناتج عن المرض.