مشروبات غنية بالحديد للحامل

مشروبات غنية بالحديد للحامل، حديد للحامل في الشهر الثامن، أطعمة غنية بالحديد، كل ذلك في هذه السطور التالية.

مشروبات غنية بالحديد للحامل

عصير البرتقال

عصير البرتقال يسهل امتصاص الحديد في الجسم. كما أنه يقوي الجسم ويقوي المناعة لاحتوائه على فيتامين سي. يعمل على علاج فقر الدم والتخلص من فقر الدم. وهو من أشهر المشروبات الغنية بالحديد للنساء الحوامل.
عصير الطماطم

تتوفر الطماطم في جميع المنازل، وتعتبر من أشهر المشروبات الغنية بالحديد لدى المرأة الحامل، إذ لها دور في زيادة نسبة الحديد في الجسم. كما تحتوي الطماطم على معادن وفيتامينات هامة لتقوية جسم المرأة الحامل.
عصير البنجر

يعمل البنجر على زيادة نسبة الحديد في الدم، وبالتالي تقوية جسم المرأة الحامل وحمايتها من الإصابة بفقر الدم. ويتم ذلك من خلال غلي البنجر بعد تقشيره، ثم وضعه في الخلاط مع البرتقال أو الرمان وتناوله بشكل يومي.
عصير الجرجير

يعتبر الجرجير من أهم المشروبات الغنية بالحديد للحامل، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد. ويمكن استخدامه عن طريق غسل حفنة من أوراق الجرجير ووضعها في الخليط، ومن ثم تناول هذا الخليط يومياً.
عصير كيوي

يحتوي الكيوي على العديد من العناصر المهمة لجسم المرأة الحامل، ومن بينها الحديد. كما أنه يحتوي على فيتامينات مهمة للحامل. ويمكن استخدامه عن طريق صنع عصير من فاكهة الكيوي وشرب هذا العصير بشكل يومي.

أعراض نقص الحديد

يسبب نقص الحديد في الجسم بعض الأعراض التي تشير إلى إصابة طفلك بفقر الدم، وهي كالتالي:
– فقدان الشهية
-اضطراب في ضربات القلب
– اصفرار الوجه
– صداع
– دوخة بالجسم
– التخسيس

الأطعمة الغنية بالحديد للحامل

اللحوم الحمراء

تشبه هذه اللحوم الكبدة، وهي غنية بالحديد، كما تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ، ويمكن تناولها من قبل النساء الحوامل اللاتي يعانين من فقر الدم، ولكن بكميات محددة يصفها الطبيب، حيث أن الحديد الزائد قد يسبب العديد من الأضرار. إلى الصحة.
الطيور والأسماك

فهي تحتوي على نسب كبيرة من الحديد الذي يسهل امتصاصه، كما أن البقوليات بها نفس نسب الحديد التي تقوي الحامل خلال أشهر الحمل.
الفواكه والخضروات

تصنف الخضار الورقية من الأطعمة الغنية بالحديد للحامل، مثل السبانخ، وذلك لاحتوائها على الحديد، مما يساعد الحامل على استعادة قوتها وقدرتها على تحمل الحمل. كما يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالحديد، فعند تعرضه للهواء لفترة من الوقت يصبح لونه داكناً.
فستق

ويوجد في المخبوزات ويمكن تناوله بين الوجبات بسبب ما يحتويه من أحماض وحديد.
بذور اليقطين

تحتوي هذه البذور على فيتامينات وحديد ويمكن تناولها مع الطعام أو خلطها مع الحساء.
فرخة

وهو من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وهو ذو فائدة كبيرة للحامل

فوائد الحديد للحامل:

1- فقر الدم أثناء الحمل يمكن أن يعرض الأم والجنين لخطر أكبر بسبب العديد من المضاعفات، بما في ذلك الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل.
2- يساعد الحديد على تكوين الهيموجلوبين في الدم ونقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وإلى الجنين أيضاً.
3- تحتاج المرأة الحامل إلى الحصول على كمية مضاعفة من الحديد مقارنة بما يحتاجه الجسم في أوقات الحمل، حتى ينمو الجنين بشكل سليم.
4- يساعد الحديد على تقوية مناعة الأم ووقايتها من الإصابة بالعديد من الأمراض خلال فترة الحمل، خاصة أنه خلال هذه الفترة لا ينصح بتناول الأدوية. وعلى العكس من ذلك، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية.

كيفية زيادة امتصاص الجسم للحديد

تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين C، مثل الفراولة والبرتقال والليمون واليوسفي، يساعد على امتصاص الحديد لاحتوائها على حمض الأسكوربيك.
– تجنب شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد الأكل، وانتظر ساعتين على الأقل لتجنب تحطيم الحديد.
– عدم شرب المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين، لأنها تقلل من مستوى الحديد في الدم، لذا يرجى عدم شرب أكثر من كوب أو كوبين على الأكثر.
– الحرص على شرب الكثير من الماء، لأن ذلك يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الماء.
– لا تكثر من تناول الملح لأنه يقلل من امتصاص الحديد.