مشروبات لتقوية الأعصاب ما هي الخضروات التي تقوي الأعصاب أفضل زيت لعلاج الأعصاب ونصائح لتقوية الأعصاب. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
مشروبات لتقوية الأعصاب
1- حكيم
تعتبر الميرمية من أهم المشروبات، حيث تحتوي على عناصر مهمة تعمل على دعم الأعصاب وتقويتها. يمكنك الاستفادة من هذا المشروب بسهولة من خلال وضع ملعقة من مسحوق الميرمية في كوب من الماء المغلي وتركهما حتى يمتزجوا معاً، ثم شربه وهو دافئ.
2- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على عدد من العناصر المهمة والمواد المضادة للالتهابات، مما يجعله يلعب دوراً مهماً في تقوية الأعصاب، ولكن يجب الحذر هنا إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الأمعاء أو المعدة، لذا يجب عليك استشارة الطبيب المختص. أولا وقبل كل شيء.
3- مسحوق الكركم
نظراً لما يحتويه من عناصر هامة لصحة الإنسان، فهو يعتبر من أشهر المشروبات لتقوية الأعصاب. ويتم تناوله بوضعه في قليل من الماء المغلي وتركه حتى يهدأ.
4- عصير الأناناس
وهو من العصائر التي أثبتت فعاليتها في تقوية الأعصاب أيضاً. إذا كنت تستطيع تناول الزنجبيل بشكل مريح، ننصحك بخلط المكونين معًا للحصول على نتيجة أفضل.
5- البابونج
البابونج معروف بأهميته الكبيرة للجهاز الهضمي، ولكن بالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر أيضًا من المشروبات المفيدة للأعصاب ويقويها.
6- نعناع مسلوق
من المعروف أن النعناع مفيد في تهدئة الأعصاب، وهذا بطبيعة الحال سيؤدي إلى تقويتها والحفاظ على صحتها، لذلك ينضم النعناع إلى قائمة أهم المشروبات لتقوية الأعصاب.
7- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عدد ملحوظ من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تخلص الجسم من العديد من الاضطرابات، بما في ذلك التخلص من ضعف والتهاب الأعصاب.
8- عصير التفاح
يعتبر عصير التفاح من أشهر المشروبات لتقوية الأعصاب. كما أنه يساعد في علاج عسر الهضم ويعتبر من المشروبات المفضلة بعد الخضوع لعملية جراحية في المرارة.
أفضل زيت لعلاج الأعصاب
زيت الخردل هو أحد الزيوت المستخرجة من النباتات الطبيعية، ويستخرج منه الزيت الدهني، والذي يستخرج من بذور وثمار نبات الخردل.
وهو نبات عشبي تستخدم بذوره في الطبخ أو عن طريق طحنها. يستخدم كتوابل ويتم استخراج الزيوت منه للمساعدة في الشفاء من بعض الأمراض.
ويتميز بلونه الأصفر، بالإضافة إلى طعمه المر ورائحته القوية.
يزيد زيت الخردل من الشعور بالراحة والاسترخاء.
– يساعد على تخفيف الضغط العصبي ومشاعر التوتر النفسي.
يمنح الإنسان قسطاً وافراً من النوم المريح، كما يساعد في علاج حالات الأرق المزمن التي يتعرض لها الإنسان.
ما هي الخضروات التي تقوي الأعصاب؟
-سبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج ويحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك. يساعد هذا المكون الشائع على تكسير مادة الهوموسيستين، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا رئيسيًا في التهاب العضلات. يمكن أن تكون سلطة السبانخ الكاملة مصدرًا صغيرًا للألياف اليومية أيضًا.
-بروكلي
يعمل البروكلي العجائب للجهاز العصبي والأعصاب في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين K والكولين، اللذين يساعدان هذه العناصر الغذائية على حماية الأعصاب من التلف. كما أن البروكلي مليء بفيتامين C والألياف، مما يجعله سريع الهضم وهو أحد الخضروات المفضلة للرياضيين.
-ثوم
يحتوي الثوم على الكثير من مضادات الأكسدة، وتعتبر مضادات الأكسدة وسيلة ممتازة لتحسين الجهاز العصبي وأعصاب الجسم. ولا يفضل تناول الثوم سليماً، بل يمكن إدخاله إلى الطعام.
– أوراق الروزماري
يعد إكليل الجبل أو كما يعرف بأوراق إكليل الجبل من التوابل المفيدة جداً للأعصاب، وذلك لاحتوائه على حمض الكارونسيك. يساعد حمض الكارونسيك على الحماية من الأمراض التنكسية العصبية. يساعد إكليل الجبل أيضًا على تقليل الشيخوخة الطبيعية للدماغ وفرصة الإصابة بالسكتات الدماغية بينما يساعد في الحفاظ على ذاكرة جيدة.
-زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول، التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول وخفض ضغط الدم المرتفع. كما أنه مصدر مهم لفيتامين E وفيتامين K، وكلاهما يساهم في صحة الجسم والأعصاب ويستخدمهما الرياضيون.
-الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة، وهو نوع من مضادات الأكسدة المرتبطة بالوقاية من أمراض الأعصاب مثل التهاب الأعصاب.
نصائح لتقوية الأعصاب
هناك العديد من النصائح التي قد تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية والحماية من مشاكل الأعصاب، ومنها:
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وقليل الكربوهيدرات.
– التقليل من تناول منتجات الدقيق الأبيض (مثل الخبز والمعكرونة) والحلويات والوجبات الجاهزة.
– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
– الإقلاع عن التدخين.
– تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب، أو حمض ألفا ليبويك، أو أحماض أوميغا 3 الدهنية.