مشروب يعطي طاقة للجسم

مشروب يمد الجسم بالطاقة ويمنح الجسم الحيوية والنشاط اللازم. ولذلك نقدم لكم هذا المقال المميز.

مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة هي خدعة كبيرة مكونة من السكر والكافيين، للحصول على طاقة مؤقتة وخمول كامل بعد ذلك. يقع الكثير فريسة للحملات الإعلانية العاجلة عن مشروبات الطاقة وتأثيرها الرهيب في تحفيز الجسم ومده بالطاقة، لكن في الحقيقة مشروبات الطاقة تمد الجسم بنسبة عالية من السكر الذي ينشط حركة الجسم ويمده. مع الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي، ولكن كل هذه النتائج مؤقتة وتختفي مباشرة بعد ساعتين أو أكثر، ويشعر الشخص بالخمول مرة أخرى، وعلى المدى الطويل هذه المشروبات تضر الجهاز الهضمي، وخاصة الكبد، ولكن هناك هي البدائل الطبيعية التي تعطي تأثيرات مؤقتة ودائمة للطاقة والصحة.

مشروب يمد الجسم بالطاقة

عصير البرتقال

يحتوي هذا المشروب على مستويات عالية من فيتامين C، المعروف بأنه أحد مضادات الأكسدة القوية ومعزز لمناعة الجسم. ويساعد هذا الفيتامين على تقليل الإجهاد التأكسدي لدى الإنسان، وبالتالي تقليل الشعور بالإرهاق والتعب.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين C يتمتعون بصحة أفضل ومزاج جيد ولا يشعرون بالتعب.
قهوة

يعتبر هذا المشروب من أهم المشروبات المعززة للطاقة، حيث يحتوي على كميات عالية من الكافيين، مما يمنح الجسم والدماغ الشعور باليقظة.
بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي داخل خلايا الجسم، كما تساعده على أداء وظائفه بسرعة وفعالية.
عصير موز

يمنح هذا المشروب شعوراً سريعاً بالحيوية والطاقة، كما أنه يمنح الجسم دفعة سريعة من السكر الطبيعي والألياف المفيدة التي تساعد على إبطاء عملية هضم السكر، وبالتالي يشعر الإنسان باليقظة لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز أيضًا على كميات عالية من العناصر الغذائية التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع دون أن يشعر بأي ثقل في معدته.
عصير فراولة

يحتوي هذا المشروب على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل المعادن والفولات وفيتامين C والفينولات، والتي تعتبر من أفضل مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على توليد الطاقة والشعور بالحيوية.
وينصح الأطباء بشرب عصير الفراولة دون إضافة السكر لتجنب آثاره الضارة، خاصة أن الفراولة وحدها تعتبر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
مشروب جورانا

يستخدم نبات الجوارانا في العديد من مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية. فهو معزز للطاقة الطبيعية ويساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالحيوية والنشاط. يمكنك شرائه على شكل مسحوق ثم رشه على العصير وستتمكن من الاستمتاع بكمية عالية من الطاقة دون إضافة سكريات أو مكونات. المواد الكيميائية الضارة.
غوجي التوت

يحتوي هذا النوع من التوت على بعض المواد الطبيعية التي تعمل على زيادة الطاقة في الجسم. يمكنك الحصول عليه على شكل سائل ويمكنك إضافته إلى الطعام أو العصير وسيزيد من طاقتك وحيويتك، لكن عند شرائه احرص على شراء سائل طبيعي لتجنب أي إضافات كيميائية إليه.
الشاي الأخضر

فهو يحتوي على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي ستجعلك تشعر باليقظة والنشاط. يمكنك شرب أكثر من كوب من الشاي الأخضر يومياً أو وضعه في صينية مكعبات لتجميده على شكل مكعبات ثلج وإضافته إلى الماء. يعتبر الشاي الأخضر من أهم وأفضل المشروبات، ولكن لا يضاف إليه السكر.

مشروبات مفيدة لزيادة طاقة الجسم

1- عصير البطاطا الحلوة
يمكن استخدام البطاطس لتحضير مشروب طاقة طبيعي لبدء يومك. وقالت بوني تاوب ديكس، أخصائية التغذية ومؤسسة موقع BetterThanDieting: “إنها تحتوي على الكربوهيدرات والألياف التي توفر طاقة طويلة الأمد إلى جانب فيتامينات AC”.
– المقادير وطريقة التحضير
نصف حبة بطاطس متوسطة الحجم مطبوخة، ونصف كوب زبادي، ونصف كوب زبادي، ونصف موزة، وملعقة صغيرة كاكاو، و3 مكعبات ثلج.
تخلط جميع المكونات المذكورة في الخلاط على سرعة عالية.
2- مشروب الطاقة بالتفاح والموز
وقال كاليب باك، خبير الصحة في شركة مابل: “يعتبر التفاح مصدرا رائعا للطاقة على المدى الطويل، بالإضافة إلى كونه غنيا بمضادات الأكسدة. يحتوي التفاح على الفيتامينات والسكريات الطبيعية التي يتم إطلاقها ببطء في جميع أنحاء الجسم.
– المقادير وطريقة التحضير
تفاحتان مقشرتان متوسطتا الحجم، وموزتان مجمدتان، و3 إلى 4 تمرات، وربع كوب من الحليب، وملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني، ونصف كوب من الثلج المجروش.
تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعماً، ويقدم بارداً.
3- عصير البطيخ
وسر هذا المشروب هو أنه يستخرج من حبوب القهوة الخضراء. وقالت ميليسا ريفكين، خبيرة التغذية: “لقد ثبت أن مستخلص حبوب القهوة الخضراء يحمل فوائد صحية مذهلة، بما في ذلك مضادات الأكسدة، وتحديدا حمض الكلوروجينيك النقي، الذي يحسن مستويات الكوليسترول، فضلا عن أن له خصائص مختلفة مضادة للشيخوخة ترتبط إلى طول العمر.”

البدائل الطبيعية لمشروبات الطاقة

الجرجير

شرب كوب من عصير الجرجير قبل ممارسة الرياضة يعطي طاقة هائلة. كما أنه منشط دائم للجسم إذا استمريت في تناوله. تعمل الفيتامينات ومضادات الأكسدة على حماية الحمض النووي من التلف الذي يتعرض له بعد بذل مجهود بدني شاق.
عصير الطماطم

تحتوي الطماطم على مواد كيميائية أساسية تساعد العضلات على التعافي والحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم. كما أثبتت الأبحاث الطبية أن الطماطم هي أفضل مشروبات الطاقة.
جذور البنجر (البنجر الأحمر)

يحتوي الشمندر على ملح النترات، وحمض النيتريك، بقدرته الهائلة على إعادة تنشيط العضلات المسترخية، وتحسين الأداء الرياضي. ويفضل تناوله قبل ممارسة الرياضة، لأنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية لتوصيل الأكسجين في الدم بشكل أفضل.
الزنجبيل المسلوق مع القرفة

إن غلي القرفة والزنجبيل مع السكر يعطي طاقة يلاحظها الإنسان عندما يرتشف أول قطرة من المشروب. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويحرق دهون البطن.
الشاي الأخضر المغلي

استفد من الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر بعد تناول وجباتك، لقضاء يوم مليء بالطاقة.
عصير التين الشوكي

يساعد مشروب التين الشوكي أجسامنا على امتصاص السكر بشكل جيد من الطعام، كما ينشط حركة الأمعاء التي قد تضطرب عندما نجهد أنفسنا. لا يزيد من مستويات السكر في الدم، بل يخفضها.
عصير قصب السكر

تجتمع الطاقة والسعادة والهدوء النفسي في عصير القصب، وذلك لاحتوائه على كميات من السكر سهلة الامتصاص، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في السكر مفيدة بشكل خاص لمرضى الدوالي.
عصائر الفاكهة الطبيعية

التين والجوافة والفراولة والبطيخ والليمون والبرتقال كلها فواكه توفر الطاقة، وينصح بتناولها يومياً في الصباح لبناء إمدادات الجسم من الفيتامينات بشكل أفضل.
عصير الكرنب والموز

ويتم إثراء فوائد اللفت الصحية، وذلك من خلال إضافة الموز إليه، من حيث النكهة والفوائد الصحية، وذلك لأن الموز يحتوي على المغنيسيوم، والألياف تحتوي على الحديد.