كتيب عن التثقيف الصحي أثناء الحمل وأهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل من خلال هذه السطور التالية.
أهمية التغذية الجيدة أثناء الحمل
– بناء العظام وخلايا الدم للجنين.
– التقليل من متاعب ومشاكل الحمل.
-تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض المعدية.
-الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
– تقوية الجسم استعداداً للولادة.
– تعزيز إدرار الحليب لدى المرضعة.
رعاية الأم الحامل
رعاية الحامل تعني الرعاية الصحية المقدمة للمرأة أثناء فترة الحمل للحفاظ على صحتها وصحة المولود الجديد بعون الله.
أهداف:
1- زيادة تغطية خدمات رعاية الأمومة وتحسينها
2- اكتشاف الحالات المعرضة للخطر أثناء الحمل أو الولادة واتخاذ الإجراءات اللازمة لتأمين الحمل والولادة
3- العمل على تجنب المضاعفات التي تحدث أثناء الحمل والولادة
4- خفض معدل الأمراض والوفيات بين الأمهات والأطفال حديثي الولادة
5- تثقيف المرأة الحامل حول الحمل ورعاية الطفل والتغذية والنظافة العامة والشخصية
6- متابعة حالة الأطفال أقل من خمس سنوات أثناء زيارات الأم الحامل للمركز الصحي
7- تعزيز الروابط والثقة والتفاهم بين المجتمع ومقدمي خدمات رعاية الأمومة في المراكز الصحية. ولتحقيق ذلك يجب أن تتضمن خطة عمل الفريق في المركز الصحي ما يلي:
أولاً: زيارات الأم الحامل للمركز الصحي:
أ- تشجيع وحث الأمهات على متابعة الحمل من خلال المركز الصحي بشكل منتظم وحسب المواعيد المحددة من قبل المركز الصحي، بمعدل مرة واحدة شهرياً خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل ومرتين كل شهر خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. الشهرين السابع والثامن من الحمل، ثم مرة واحدة في الأسبوع في الشهر التاسع إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي، وإذا كانت ظروف الأم لا تسمح بالمتابعة المنتظمة على النحو الموصوف، فيجب ألا يقل عدد الزيارات عن :
– الزيارة الأولى قبل الأسبوع الثاني عشر من الحمل، ويفضل أن تكون في الفترة من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثامن
– الزيارة الثانية في الأسبوع السادس والعشرين
– الزيارة الثالثة في الأسبوع الثاني والثلاثين
– الزيارة الرابعة في الأسبوع الثامن والثلاثين
– زيارة خامسة في الأسبوع السادس بعد الولادة لمناقشة المولود والأم معاً
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل
تجنب اللحوم أو البيض غير المطبوخ؛ حيث أنه قد يحتوي على بكتيريا الليستيريا، التي تنتقل إلى الجنين عن طريق المشيمة، مسببة الإجهاض، أو ولادة جنين ميت.
سمكة:
تجنب تناول الأسماك النيئة أو المحار غير المطبوخ الذي قد يحتوي على جراثيم (بكتيريا أو فيروسات أو طفيليات).
تجنب بعض أنواع الأسماك؛ بسبب احتوائها على نسبة عالية من الزئبق الذي يمكن أن يضر بالجهاز العصبي للجنين (مثل: سمك القرش، وسمك أبو سيف، والمارلن).
قلل من تناول التونة إلى ما لا يزيد عن أربع علب متوسطة الحجم (الوزن الصافي = 140 جرامًا لكل علبة) أسبوعيًا.
قد تحتوي بعض أنواع الأسماك الزيتية على مواد كيميائية من التلوث، والتي قد تتراكم في الجسم مع مرور الوقت وتكون ضارة؛ لذلك، ينصح بعدم تجاوز حصتين أسبوعياً (مثل: الماكريل، والسردين، والسلمون، والتونة الطازجة، حيث لا تعتبر التونا المعلبة من الأسماك الزيتية).
الكافيين: وهو مادة تتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة (مثل: الشاي، والقهوة، والشوكولاتة)، وبعض المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، أو بعض مسكنات الألم. وينصح بالحد من استهلاكه خلال فترة الحمل، حيث أن كثرته تزيد من خطر الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
الحليب غير المبستر وجميع منتجاته.
غذاء المرأة الحامل
قديماً كان يُعتقد أن النظام الغذائي وصحة الأم لا يؤثران على صحة الجنين، وأن التاريخ الصحي للطفل يبدأ بعد ولادته ويعتمد على كمية ونوعية الطعام الذي يتناوله بالطبع.
وقد أثبت العلم لاحقاً أن هذا الاعتقاد غير صحيح، وأظهرت الدراسات المتكررة والأبحاث المتخصصة أن النظام الغذائي الكامل والصحيح للأم أثناء الحمل يعتبر شرطاً أساسياً للتكوين الصحيح للجنين بجميع أعضائه ولنموه الطبيعي فيما بعد.
يجب بناء الجسم من وحدات البناء الأساسية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والفيتامينات، ولا يمكن للجنين أن يحصل عليها إلا من جسم الأم الذي يحتاج أثناء الحمل إلى كميات إضافية (بسبب الطوارئ). الناتجة عن الحمل) من هذه المركبات التي لا يمكن إثراؤها ولا يستطيع توفيرها. حاجة الجنين، إلا في حال توافر هذه العناصر في الطعام الذي تتناوله الأم الحامل.
ولاحظ الباحثون أن العديد من الحالات المؤسفة، مثل الإجهاض والولادة المبكرة وولادة أطفال مشوهين ومعاقين، ترتبط بسوء تغذية الأم أثناء الحمل.
وفي الحالات التي تلجأ فيها المرأة الحامل إلى الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية، فإن ذلك يؤدي أيضاً إلى الإضرار بالأم التي تتعرض للسمنة، وعلى الجنين الذي يزيد وزنه عن الحد الطبيعي. ويمثل الضرر خطراً على الطفل ومعاناة صحية متكررة للطفل الذي يعاني من الوزن الزائد أثناء الولادة.