نقدم لك مفاتيح السعادة الحقيقية، مع تفصيل خطوات بسيطة للحصول على السعادة في حياتك في هذه السطور التالية.
سعادة
أجريت دراسة في المملكة المتحدة شملت 80 ألف شخص حول العالم حول السعادة؛ وكانت الدنمارك هي الدولة الأكثر سعادة، تليها سويسرا ثم النمسا. وجاءت مصر في المركز 151، وفي أسفل القائمة جاءت زيمبابوي وبوروندي. قالت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية، إن السعادة تنتقل عن طريق العدوى بين الأصدقاء أو أفراد الأسرة الواحدة، ولكن ليس بين زملاء العمل.
نوع من السعادة
هناك محفز للسعادة يؤدي إلى نوعين من السعادة:
السعادة قصيرة المدى والتي تستمر لفترة قصيرة من الزمن.
السعادة الطويلة التي تستمر لفترة طويلة من الزمن (هي سلسلة من محفزات السعادة القصيرة)، وتتجدد باستمرار لتعطي وهم السعادة الأبدية.
مفاتيح السعادة
1- أسامح وأنسى
أنت محاط بالعديد من الأشخاص الذين يؤذونك بقصد أو بغير قصد، رئيس في العمل، زوج غاضب، صديق خائن، وما إلى ذلك، لكن ذكرك الدائم وحبك للانتقام منهم لن يفيدك على الإطلاق، بل قد حتى يؤذيك كثرة التفكير والانشغال بها… فابتسم، وسامح نفسك، وانسى.
2- اتبع أحلامك
آمن بأحلامك وسعى لتحقيقها وواجه الصعوبات من أجل تحقيقها، وتذكر دائمًا أن مواجهة الصعوبات من أجل تحقيق حلمك أفضل بكثير من لحظة ندم واحدة.
3- أنت لست مثالياً
أنت إنسان يخطئ ويخطئ. لا تنسى ذلك. النسيان ممكن والأخطاء ممكنة أيضا، فلا تحمل نفسك أكثر مما تستطيع ولومها على ما يأتي ويذهب. لقد أخطأت في حق فلان، ورسبت في الاختبار، وأهملت النظام الغذائي، ولم أمارس الرياضة، وأهملت عملي…الخ. تذكر أن كل شيء قابل للإصلاح وابدأ من جديد.
4- قبول التغيير
لا تظن أن هناك أي شيء ثابت وغير قابل للتغيير في الحياة، لأن ذلك قد يجعل أبسط تغيير يصدمك ويدخلك في موجة من الاكتئاب والحزن.
5- لا تقارن نفسك بأحد
المقارنة تسرق الفرحة في كل تفاصيل حياتك، فاحرص على التركيز على نفسك، واعرف قدرتك وإمكانياتك، ولا تقارنها بقدرة وإمكانات الآخرين، فلا ترهق نفسك وتضيع الوقت. حلاوة ما تفعله من خلال المقارنات.
6- أنا جيد، وفعلت ما بوسعي
تحدث مع نفسك وهدأ من دائرة جلد الذات والأفكار التي تدور في ذهنك بأنك مهمل ولم تفعل ما كان يجب عليك فعله. قل دائمًا، لقد فعلت ما يمكنني فعله.
7- تعلم أن تقول لا
لا تحاول أن تثقل نفسك بما يفوق طاقتك بالالتزام بالمواعيد والمهام التي تعلم أنها أكثر مما تستطيع تحمله. قد يكون من الصعب في البداية أن تقول “لا”، خاصة للأشخاص الذين تشعر أنك يجب أن تتفق معهم دائمًا، ولكن يمكنك القيام بذلك من خلال توضيح سبب امتناعك عن التواجد معهم أو القيام بشيء من أجلهم، وفي المرات القادمة سيكون أسهل.
المفاتيح الأساسية للسعادة نضعها بين يديك
لا يوجد شيء اسمه الوقت المثالي
إن إيمانك بأن السعادة تأتي من تحقيق عدد من الشروط يعني أن يومًا ما سيكون اليوم المثالي في حياتك حيث سيكون كل شيء كما أردت. لكن في الواقع لا يوجد مثل هذا اليوم المثالي، وهذا ما يجعل الحياة ممتعة ومليئة بالإثارة. مهما كان هدفك في الحياة، لا يجب أن تقف مكتوف الأيدي وتنتظر الظروف المواتية لتأتي إليك. بل عليك أن تعمل بمفردك على تهيئة هذه الظروف لتحقيق ما تحلم به.
السعادة هي الاختيار
اتخذ القرار بأنك منذ هذه اللحظة ستصبح إنساناً سعيداً، وافعل كل التفاصيل الصغيرة التي يتطلبها هذا القرار لتشعر بالسعادة والبهجة في حياتك. الخطوة الأولى هي الإيمان الكامل بهذه الفكرة. هذا الاعتقاد سيغير طريقة نظرك إلى التفاصيل من حولك وسيغير طريقة تعاملك مع الظروف التي تمر بها. إذا أقنعت نفسك أنك سعيد، ستتمكن من إبعاد كل الأفكار والمشاعر السلبية عنك، وسيكون أمامك العديد من الخيارات لطريقة قضاء وقتك خلال اليوم بما يجعلك سعيداً.
كن أنانيًا في البحث عن السعادة
قد تشعر أن السعي وراء ما يجعلك سعيدًا هو أمر أناني أو غير مسؤول. يتولد صوت في عقلك الباطن يحاول تخريب أي تقدم تحاول تحقيقه في حياتك، ليجعلك تشعر بالندم، ويحبط أفكارك الإيجابية، ويخبرك ألا تتوقع الكثير من هذه الخطوة الجديدة. يستيقظ هذا الصوت في كل مرة تحاول فيها تغيير عاداتك والخروج من الوضع الذي تعودت عليه، فيسحبك إلى الوراء ويقنعك بأن المكان الذي أنت فيه الآن هو الخيار الأفضل. وللتغلب على هذا الشعور يجب أن تكون متأكداً تماماً من الخطوة الجديدة التي تقوم بها، وأنها الخطوة التي ستجعلك تشعر بالرضا أكثر عن نفسك وحياتك. إن معرفة ما يجعلك سعيدًا هو المفتاح لتسهيل تحقيقه.
اكتشف ما يحرمك من السعادة وقم بتغييره
امنح نفسك الوقت الكافي للنظر إلى حياتك بشكل عام، ومعرفة السبب الرئيسي الذي يمنعك من الشعور بالسعادة، وتقرر تغييره. تحديد سبب المشاعر السلبية المزعجة التي تؤثر عليك. قد يكون السبب صديقًا مقربًا يصدمك دائمًا بالتعليقات السلبية، أو زميلًا لا تتفق معه في العمل، أو أحد أفراد أسرتك الذي يعيق تقدمك. فكر جيدًا في كل سبب وقرر أيها له التأثير الأكبر عليك، حتى تتمكن من إزالته من حياتك تمامًا، أو على الأقل تقليل تأثيره.
أحب ما تحب في حياتك
فكر في رحلة حياتك واكتشف ما هي التفاصيل التي تسعدك حقاً، واعمل بكل طاقتك على الحفاظ على هذه التفاصيل حتى تنمو وتزداد. بعض أنجح الأشخاص في العالم هم أولئك الذين يعرفون بالضبط ما الذي يجعلهم سعداء وعملوا بجد لجعل مصدر سعادتهم مصدر ربح لهم أيضًا.
أهم مفاتيح السعادة
1. الاختلاط مع السعداء: الشعور بالسعادة ينعكس إيجاباً على البيئة المحيطة، مما يعني أن الاختلاط بالسعداء يجعلنا نشعر بالسعادة، ويجعل من حولنا يشعرون بذلك أيضاً.
2. العائلة والأصدقاء: العلاقات الاجتماعية لها دور مهم في سعادتنا. التواصل الاجتماعي مهم في الحياة ويحمي من الشعور بالوحدة. علاوة على ذلك، يعتقد خبراء النفس أن دور العائلة والأصدقاء مهم جدًا في أوقات الشدائد.
3. تجنب الشكوى: يرى الكثير من الناس أن كل ما لديهم في حياتهم هو أمر عادي، أو حتى أمر مفروغ منه. عندما يقع حادث مأساوي، عندها فقط يتذكرون الأشياء الجيدة في حياتهم. وهنا ينصح خبراء النفس بضرورة النظر عن كثب إلى الأشياء التي يمتلكونها والتي تجعلهم سعداء. أي أنه يجب أن تنظر إلى نصف الكوب المملوء.
4. وجود هدف محدد في الحياة: بحسب الباحثين الأمريكيين، فإن الأشخاص الذين لديهم أهداف أو مهام محددة في حياتهم هم أكثر سعادة من أولئك الذين يعيشون بدون هدف. إن القيام بأي مهمة يجعل للحياة معنى ويزيد من الثقة بالنفس، وهو ما يعتقده الباحث الألماني لوتز أيضاً. .