تعريف العادات الصحية وما هو مفهوم العادة بالإضافة إلى فوائد العادات الصحية. وهذا ما سنعرفه وأكثر في فوائد المقال.
تعريف العادات الصحية
العادات الصحية: هي اتباع أساليب أو سلوكيات تعمل على تحسين الصحة الجسدية، والنفسية، والعاطفية. تعمل على تحسين حالتك العامة وتشعرك بالراحة مما يفيد الجسم بشكل عام.
ما هي العادة؟
تعريف العادة هي الشيء الذي يفعله الشخص دون التفكير مرارا وتكرارا. وهذا يدل على أن كثيراً من تصرفات الإنسان تدخل ضمن مفهوم العادات، والتي قد تكون عادة خاطئة، أو قد تكون عادة صحيحة. أما أهميتها فتتجلى في أنها من متطلبات النمو الصحيح للإنسان (ومن متطلبات النمو تعلم العادات الجيدة في الطعام والشراب وغيرها، والابتعاد عن كل ما يفسد وتمثلها العادات السيئة). ليس هذا فحسب، بل إن للعادات الصحية أهمية أخرى، وهي أنها نوع من الوعي الصحي الذي يساعد من يلتزم بها ويحرص عليها على التغلب على الكثير من مشكلاته الصحية.
فوائد العادات الصحية
تعديل المزاج: تشير مايو كلينيك إلى أن النشاط البدني يحفز إنتاج الإندورفين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يحسن اللياقة البدنية. سوف تشعر وتبدو أفضل، مما سيعزز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. , كما تساعد إقامة العلاقات الاجتماعية على تحسين المزاج والأداء العقلي من خلال الحفاظ على التوازن في مستويات النشاط ومستويات السيروتونين في العقل. لا تعزل نفسك وتقضي وقتًا مع العائلة أو الأصدقاء بانتظام.
الحفاظ على الوزن
إن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعدك على تجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي. وفقا لمايو كلينيك، فإن ممارسة النشاط البدني أمر ضروري للوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن. حتى لو كنت لا تحاول إنقاص الوزن، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزز جهاز المناعة لديك، وتزيد مستوى الطاقة لديك.
مقاومة المرض
تساعد العادات الصحية على الوقاية من بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعتني بنفسك، يمكنك الحفاظ على نسبة الكولسترول وضغط الدم ضمن نطاق آمن. وهذا يحافظ على تدفق الدم بسلاسة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك أيضًا أن تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي سليم في منع مجموعة واسعة من المشكلات الصحية.
تعزيز الطاقة
يمكنك الحصول على الطاقة وتخزينها في الجسم عن طريق تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وتقول مايو كلينك إن التمارين الرياضية تحسن قوة العضلات وتعزز القدرة على التحمل. مما يوفر لك المزيد من الطاقة. تساعد التمارين الرياضية على توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم، وتجعل نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بكفاءة أكبر بحيث يكون لديك المزيد من الطاقة للقيام بأنشطتك اليومية. كما أنه يساعد على زيادة الطاقة من خلال تعزيز النوم بشكل أفضل. يساعدك هذا على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أعمق.
العمل على إطالة العمر
- عندما تمارس عادات صحية، فإنك تزيد من فرصك في العيش لفترة أطول. أفاد المجلس الأمريكي للتمرين عن دراسة استمرت ثماني سنوات وشملت 13000 شخص. وأظهرت الدراسة أن أولئك الذين ساروا لمدة 30 دقيقة كل يوم انخفض لديهم بشكل كبير فرص الوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام. ابدأ بالمشي لمدة خمس دقائق ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا حتى تصل إلى 30 دقيقة.
- الشعور الإيجابي: الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. عندما يشعر جسمك بصحة جيدة، فإنه يجعلك تشعر تلقائيًا بالراحة والفخر والإيجابية. يمكنك أن تفعل أي شيء وتواجه أي تحدي. على سبيل المثال، عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب، فإن ممارسة الرياضة هي أحد الأشياء التي يصفها الطبيب للمساعدة.
أهمية العادات الصحية
- وتكمن أهمية هذه العادات الصحية في أنها من متطلبات النمو الصحيح للإنسان، وهو ما يشير إليه أحد الباحثين بقوله: العادات الصحية من الخصائص السلوكية التي لا يستطيع الإنسان التخلص منها بسهولة “لأنها مثل طبيعة الإنسان، ولهذا قيل: العادة طبيعة ثانية” (ابن قيم الجوزية 1419هـ، ص 127).
- للعادات أثر كبير في حياة الإنسان، لأنها متجذرة في النفس، ولأنها ليست عرضية أو نادرة الحدوث. وهذا يفرض على الجميع ضرورة الاهتمام به، والاهتمام بتعلمه واكتسابه منذ الصغر، لما له من أثر بارز في (تكوين اتجاهات إيجابية نحو ممارسة العادات الصحية السليمة المبنية على المعرفة والمفاهيم الصحية الحقيقية).
- بالإضافة إلى ذلك، تكمن أهمية العادات الصحية في أنها تعتبر عاملاً مساهماً في اكتساب العديد من الفضائل والسلوكيات الجيدة، التي تتشكل في الإنسان بحكم تربيته وتفاعله مع البيئة التي يعيش فيها. ولذلك “لقد اهتمت التربية الإسلامية بتكوين العادات السلوكية الجيدة لدى الفرد منذ طفولته المبكرة، حيث يكون لهذه العادات أثر طيب في اكتساب الفضائل والبعد عن الشرور والرذائل”.
- بالإضافة إلى كونها نوعاً من أنواع التوعية الصحية التي تساعد من يلتزم بها ويحرص عليها على التغلب على العديد من المشكلات الصحية، لما لها من تأثير مباشر في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، وحمايته من العديد من المخاطر التي يتعرض لها. قد يتعرض الشخص.