منشورات عن صحة الفم والأسنان. نقدم لكم مجموعة من أفضل المنشورات المتعلقة بصحة الفم والأسنان وأهم طرق حماية الأسنان من الأمراض المختلفة.
صحة الفم
نظافة الفم هي مجموعة من الممارسات التي تهدف إلى الحفاظ على نظافة الفم والأسنان لتجنب المشاكل، وخاصة تسوس الأسنان، والتهاب اللثة، والتهاب اللثة، وأمراض اللثة، والرائحة. فم سيء. تتطلب أمراض الفم أيضًا رعاية صحية للفم لشفاء وتجديد أنسجة الفم. تشمل هذه الحالات التهاب اللثة والتهاب اللثة وصدمات الأسنان مثل الخلع الجزئي والخراجات الفموية وبعد قلع ضرس العقل.
الأسنان، الجزء المرئي من تركيب غير معروف:
ربما لا يعرف معظمنا معلومات كافية عن تركيبة الأسنان نفسها. نرى في إعلانات منتجات صحة الفم، تتحدث عن مكونات الأسنان نفسها، لكن القليل منا يعرف ما هو “السن” وتركيبه التشريحي، ولعل التعرف عليه هو المدخل الصحيح للبدء في العناية به والعناية بصحته. بالمعنى الصحيح، “السن” يتكون من ثلاثة أجزاء أساسية: “اللب، العاج، والمينا”. مينا الأسنان هي الطبقة الصلبة والشفافة الظاهرة.
وهي غالباً ما تكون بيضاء اللون قريبة من اللون الأصفر، وهي الجزء الذي يحافظ على “العاج” المرن الذي يمثل الجسم الأصلي للسن. أما “اللب” فهو الذي يحمل الأعصاب والأوعية الدموية التي تغذي “السن” وتحافظ عليها. تبدأ الأسنان بالظهور مبدئيًا في العام عند الإنسان الأول، وتسمى “الأسنان اللبنية”، ثم يبدأ استبدالها بالأسنان اللبنية عند سن الخامسة تقريبًا حتى سن الثانية عشرة، ليصل إجمالي عددها إلى 32 الأسنان والأضراس.
طرق سهلة للحفاظ على نظافة الأسنان:
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الاهتمام بنظافة الفم بشكل عام، لكن إذا حاولنا أن نجعلها عادة روتينية فسيصبح الأمر أسهل. مجرد الحفاظ على عادة تنظيف الأسنان بشكل صحيح لعدة أيام متواصلة يجعلها عادة لن تتمكن من التخلص منها، ولكن تنظيف الأسنان يجب أن يتم بشكل صحيح، ولكن له التأثير المطلوب. تنظيف أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم هو التكرار الصحيح لتنظيف الأسنان.
استخدمي الفرشاة بزاوية 45 درجة تقريباً باتجاه اللثة وابدأي بفرك الفك السفلي بشكل دائري من داخل الضرس أو السن إلى الخارج. تجنب فرك اللثة بشكل حاد حتى لا تسبب تقرحات، ثم تحرك نحو الفك العلوي بنفس الطريقة. إن استخدام غسول الفم لا يحل محل تنظيف الأسنان بالفرشاة، بل يعمل كمكمل للعملية. نظافة الأسنان: بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك، يفضل استخدام غسول الفم لبضع دقائق، مما يساعد على شفاء اللثة في حالة حدوث خدوش، كما يحافظ على نظافة اللسان والأجزاء الداخلية للأسنان.
عبارات عن نظافة الفم والأسنان
• يجب على الجميع تنظيف أسنانهم مرتين على الأقل يومياً، ومن الأفضل تنظيف أسنانهم 3 مرات يومياً أو بعد كل وجبة. ويجب عليهم أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا.
• تقوم هذه العمليات بإزالة البلاك (كتلة من البكتيريا التي تتشكل باستمرار على الأسنان). إذا لم تقم بإزالة البلاك يوميًا، فيمكن للبكتيريا تحويل السكر الموجود في الطعام والشراب إلى أحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان.
• تسبب البكتيريا الموجودة في البلاك أيضًا التهاب اللثة وأمراض اللثة الأخرى. من الضروري تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح وشامل، حيث يجب إزالة البلاك من جميع جوانب السن ومن منطقة التقاء السن باللثة. إذا لم تتم إزالة البلاك، فإنه يؤدي إلى مشاكل اللثة وتسوس الأسنان.
• استخدم فرشاة أسنان ناعمة. يجب أن يتناسب شكل وحجم الفرشاة مع فمك، مما يسمح لها بالوصول إلى جميع مناطق الفم بسهولة. استخدمي أيضًا معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، حيث سيساعد ذلك على حماية أسنانك من التسوس.
1. اتبع النصائح التالية عند تنظيف أسنانك:
• قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يومياً أو بعد كل وجبة واستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يستفيد الجميع من الفلورايد، وليس الأطفال فقط، فهو يقوي أسنان الأطفال ويساعد على وقاية أسنان الأطفال والكبار من التسوس.
• استخدام فرشاة أسنان ناعمة حتى لا تؤذي اللثة.
• لاستخدام الفرشاة بشكل صحيح، أمسكها بزاوية صغيرة على السن وحركها بلطف ذهاباً وإياباً.
• تنظيف الأجزاء الداخلية للأسنان وأجزاء مضغ الطعام أيضاً.
• استخدمي الفرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة.
• نظف لسانك.
• تجنب الفرك الشديد للأسنان لأنه يؤدي إلى تهيج اللثة.
• استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو أقل في حالة تلفها.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في استخدام الفرشاة، مثل التهاب المفاصل وغيرها، يمكنك استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية.
2. تنظيف الأسنان باستخدام الخيط الطبي يومياً:
• تنظيف ما بين الأسنان باستخدام الخيط الطبي مرة واحدة يومياً يزيل طبقة البلاك بين الأسنان، وهي المنطقة التي لا تصلها فرشاة الأسنان، وهي ضرورية للحماية من أمراض اللثة.
• سيؤدي استخدام خيط الأسنان الجيد إلى إزالة البلاك وبقايا الطعام في المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها. كما ينبغي على الشخص أن يشطف فمه بعد استخدام الخيط الطبي.
اتبع هذه النصائح عند تنظيف أسنانك:
• تمرير الخيط الطبي بلطف بين الأسنان.
• أمسك طرفي الخيط حول الجزء الأمامي والخلفي من السن ليحيط بجانبي السن على شكل حرف C باللغة الإنجليزية.
• قم بتمرير الخيط بلطف من طرف اللثة إلى أعلى السن لإزالة البلاك.
• استخدام الخيط لتنظيف خلف الأسنان.
• إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام خيط الأسنان، يمكنك استخدام الخيط الموضوع على قاعدة بدلاً من الإمساك به بأصابعك.
3. تناول الطعام الجيد:
• تتشكل البكتيريا دائماً في الكربوهيدرات، وخاصة الأطعمة السكرية. ولذلك فإن وجود مصدر ثابت وكبير للسكريات يسمح بنمو وتكاثر البكتيريا وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من قدرة الجسم على بنائها.
• كمية السكر التي يتناولها الإنسان وتوقيت تناوله تؤثر على خطر تسوس الأسنان. ومن أمثلة الأطعمة التي تزيد من فرصة تسوس الأسنان ما يلي:
1- الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 15-20% سكر.
2- الحلويات التي تلتصق بالأسنان، مثل العسل والدبس والحلوى المضغية أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة على الأسنان لفترة زمنية أطول من السكريات الأخرى.
3- السكريات بطيئة الذوبان، مثل الحلوى التي تذوب ببطء، تعرض أسنانك للسكر لفترة أطول مقارنة بالأطعمة التي يتم تناولها بسرعة.
4- الحلويات التي تؤكل بمفردها، فاللعاب الذي يفرز عند تناول الإنسان للوجبة يغسل الأسنان من السكريات.
5- تناول الحلويات قبل النوم إلا إذا قمت بتنظيف أسنانك بعد تناولها وإلا سيبقى السكر على الأسنان حتى صباح اليوم التالي.
6- الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات معًا، مثل البسكويت والكعك وغيرها من الحلويات المخبوزة، فهي تسبب تسوس الأسنان.
تنظيف الأسنان بالفرشاة للحفاظ على صحة الفم
صحة الفم تبدأ بأسنان نظيفة. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك بلثتك في الوقاية من أمراض اللثة، بينما يساعد تنظيف أسطح أسنانك على تجنب تسوس الأسنان. ضع في اعتبارك أساسيات تنظيف الأسنان بالفرشاة التي أوصت بها جمعية طب الأسنان الأمريكية:
– نظف أسنانك مرتين يومياً. عند تنظيف أسنانك، لا تتعجل. خذ وقتك للقيام بهذه المهمة بشكل جيد.
-استخدام الأدوات المناسبة. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تناسب فمك بشكل مريح. قد تفكر في استخدام فرشاة أسنان كهربائية أو تعمل بالبطارية، والتي يمكن أن تقلل من البلاك والأشكال الخفيفة من أمراض اللثة (التهاب اللثة) أكثر من استخدام فرشاة يدوية. تعتبر هذه الأجهزة مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى تجعل من الصعب تنظيفها بشكل فعال.
-ممارسة الأخلاق الحميدة. أمسك فرشاة الأسنان بزاوية بسيطة، مع توجيه الشعيرات نحو المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك باللثة. قم بالفرشاة بلطف بحركات قصيرة ذهابًا وإيابًا. تذكر تنظيف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ لأسنانك ولسانك.
– حافظ على نظافة أدواتك. اغسل فرشاة أسنانك دائمًا بالماء بعد تنظيف أسنانك. أبقِ فرشاة أسنانك في وضع مستقيم واتركها تجف في الهواء حتى يحين وقت استخدامها مرة أخرى. حاول فصلها عن فرش الأسنان الأخرى الموجودة في نفس الحاوية لمنع انتقال الملوثات إليها. لا تقم بتغطية فرشاة الأسنان باستمرار أو تخزينها في حاويات مغلقة، لأن ذلك قد يشجع على نمو البكتيريا والعفن والفطريات.
– معرفة الوقت المناسب لاستبدال فرشاة أسنانك. قم بشراء فرشاة أسنان جديدة أو رأس بديل لفرشاة الأسنان الكهربائية أو التي تعمل بالبطارية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر — أو اشتريها مبكرًا إذا أصبحت الشعيرات غير منتظمة أو مهترئة.
استخدام خيط تنظيف الأسنان لصحة الفم
لا يمكنك الوصول إلى المساحات الضيقة بين الأسنان وتحت خط اللثة باستخدام فرشاة الأسنان. ولهذا السبب فإن استخدام الخيط اليومي مهم. عند استخدام خيط تنظيف الأسنان قم بما يلي:
– لا تبخل بكمية الخيط. قطع حوالي 18 بوصة (46 سم) من خيط تنظيف الأسنان. لف معظم خيط تنظيف الأسنان حول إصبعك الأوسط من ناحية، والباقي حول إصبعك الأوسط من ناحية أخرى. أمسك خيط تنظيف الأسنان بإحكام بين إصبعي الإبهام والسبابة.
-كن صديقا. قم بإدخال خيط تنظيف الأسنان بين الأسنان لتدليكها. لا تستخدم خيط الأسنان على اللثة. عندما يصل خيط تنظيف الأسنان إلى خط اللثة، قم بتحويله إلى سن آخر.
– استخدمي الخيط سنة بعد سنة. قم بغمس خيط تنظيف الأسنان في المساحة الموجودة بين اللثة والسن. استخدم خيط تنظيف الأسنان لتدليك جانب السن بلطف بحركة لأعلى ولأسفل. إزالة خيط تنظيف الأسنان الجديد مع كل سن جديد.
– استمر. إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام خيط الأسنان، فاستخدم أي أداة مصممة للتنظيف بين الأسنان — مثل عود الأسنان، أو خيط تنظيف الأسنان المثبت مسبقًا مع قدرة إضافية على المناورة، أو الفرش الصغيرة التي تصل إلى ثنيات الأسنان، أو خيط تنظيف الأسنان المائي، أو خيط الأسنان. لويحات من الخشب أو السيليكون.
طالما أنك تقوم بالمهمة بشكل جيد، فلا يهم الترتيب الذي يجب أن تستخدمه بالفرشاة أو الخيط أولاً.
نصائح أخرى للعناية بصحة الفم
بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا، يجب عليك استخدام غسول الفم بالفلورايد لتعزيز صحة الفم.
قاوم أيضًا إغراء استخدام أعواد الأسنان أو غيرها من الأشياء التي يمكن أن تؤذي اللثة وتسمح للبكتيريا بالدخول.