موضوع قصير عن الرياضة، نعرض فيه بعض المعلومات الهامة التي يجب معرفتها عن الرياضة وأهميتها وفوائدها لجسم الإنسان.
التربية البدنية
للتربية البدنية أثر فعال في تقوية الجسم وتنمية العقل وتهذيب النفس وزيادة الإنتاج والانسجام بين الشعوب. تعتبر الرياضة أساس روح التعاون وحب الفريق وجذب الشخص نحو العمل الجماعي، ومن بينها الألعاب مثل كرة القدم التي تعتبر من أشهر الرياضات التي يتم ممارستها واتباعها. ، من قبل جميع الفئات في جميع أنحاء العالم
أهمية الرياضة في حياتنا
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يوصي الأطباء ويدعوون لممارستها يومياً، فهي تمثل الأساس الأساسي لصحة الجسم ولياقته البدنية. عادةً ما يتمتع الشخص الذي يمارس الرياضة ببنية قوية ومناسبة، وينعكس ذلك على كافة أجهزة الجسم دون استثناء، بالإضافة إلى ما يقدمه. للرياضة فوائد عديدة في الحياة اليومية، فهي المحرك الأساسي للعضلات والدعامة الأساسية لقوة الهيكل العظمي ككل، وهذا جزء بسيط من أهمية الرياضة في حياتنا.
ومن أهم فوائد الرياضة أنها تقوي بنية الجسم، وتجعله رشيقاً وحيوياً دائماً، وتتخلص من الوزن الزائد. كما أنه يزود الجسم بكميات إضافية من الأكسجين، وهذا ينعكس إيجاباً على صحة أعضاء الجسم بشكل عام، وخاصة على القلب، والأوعية الدموية، والرئتين، كما أنه ينشط القلب، ويحافظ على صحته، ويساعد على ذلك. التخلص من الكولسترول الضار والدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين. كما أنه يحافظ على صحة الدماغ ويسمح بوصول كميات أكبر من الغذاء والأكسجين إليه، وذلك لأنه ينشط الدورة الدموية.
أنواع الرياضة
كنت ألعب كرة القدم مع أصدقائي في ساحة المدرسة، أو في ساحة الحديقة، أو في ساحة المسجد. عندما يكون الطقس جميلاً، نقسم أنفسنا إلى فريقين، كل فريق يتكون من أحد عشر شخصاً، ونبدأ باللعب. كرة القدم هي رياضة ممتعة وسهلة، إذا كنت تجيدها. استخدم جسدك للتحكم في الكرة، لكن يجب الحذر من استخدام يديك، فهذا ممنوع، باستثناء حارس المرمى، فهو الوحيد بيننا الذي يستخدم يديه للإمساك بالكرة. هناك العديد من القوانين الأخرى التي يلتزم بها اللاعبون المحترفون، لكننا نتجاهلها.
نعتمد في فوزنا على عدد الكرات التي نسددها في مرمى الفريق الآخر. الفريق الذي يسدد المزيد من الكرات هو الفائز. ليس لدينا وقت محدد لمدة المباراة، لذلك نستمر في اللعب حتى نشعر بالتعب. في أغلب الأحيان لا نستطيع اللعب. يرفض البالغون اللعب عند الظهر عندما تكون الشمس حارة، لأن حرارة الشمس يمكن أن تسبب لنا ضربة شمس. لهذا السبب، نلعب مبارياتنا في فترة ما بعد الظهر، ولعب كرة القدم في الشتاء أمر صعب. بسبب برودة الطقس، وبسبب احتمالية السقوط، وأحياناً أخرى، نتلقى دائماً تعليمات صارمة تمنعنا من اللعب في الشارع. العديد من حوادث المرور كان سببها أشخاص أعرفهم لأنهم كانوا يلعبون في الشارع.
كما يُمنع لعب كرة القدم داخل المنزل؛ وذلك لأننا كثيرًا ما نكسر الأثاث والنوافذ أثناء اللعب. عندما لا ألعب كرة القدم مع أصدقائي، أشاهد مباريات كرة القدم على شاشة التلفزيون أو الإنترنت. أشجع العديد من الفرق المحلية والعالمية الممتعة والمثيرة، وأتعلم العديد من حركات اللعب من لاعبين محترفين. ورغم حبي الكبير للفريق الذي أشجعه إلا أنني لا أتشاجر مع أصدقائي وإخواني الذين يشجعونهم. أما الفرق الأخرى ففكرة كرة القدم هي لعبة أخلاقية وما ينتج عنها من تعصب ومشاجرات على الفرق يدل على جهل الجماهير. يقول والدي دائماً: (إن تخلي الفرد عن أخلاقه ومبادئه من أجل أي شيء، ولو من أجل ما يحبه، يعتبر دليلاً على التخلف والتعصب. وفي النهاية، مهما اختلفنا، فإننا نحب الواحد). الرياضة والاستمتاع بأخلاقها، أتمنى من كل قلبي ألا يكون هناك تعصب في لعب كرة القدم، وأن أستمر في ممارسة هذه اللعبة الرائعة حتى بعد أن أكبر.
فوائد الرياضة وأهميتها للفرد والمجتمع
– الرياضة تقوي الذاكرة .
– الحفاظ على وزن الجسم المثالي عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية.
– يعمل على تقوية عضلة القلب بالإضافة إلى تقليل الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين، وكذلك تقليل الإصابة بالجلطات الدموية.
– يخفف التوتر والضغط النفسي والعصبية والأرق، كما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
– يمنع الإصابة بالبرد.
– خفض مستوى الكولسترول في الجسم.
– مساعدة الدماغ على إفراز المواد الكيميائية مثل الإندورفين الذي يجعل الإنسان يشعر بالتحسن.
– رفع مستوى اللياقة البدنية للشخص.
– التخفيف من آثار الشيخوخة وتليين عضلات الذراعين والساقين.
– الوقاية من السمنة، وتقوية جهاز المناعة، وتقوية الجهاز التنفسي، وتقوية الذاكرة.
نصائح عند ممارسة الرياضة
– لا تمارس الرياضة ومعدتك مليئة بالطعام.
وينصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، على أن تكون معدتك فارغة.
– المحافظة على نظام غذائي صحي وسليم للجسم.
– ارتداء الملابس الرياضية وتجنب الملابس الضيقة وغير المرنة لسهولة أداء التمارين الرياضية.
– ممارسة الرياضة تدريجياً، يوماً بعد يوم.
– لا تمارس الرياضة دفعة واحدة أو في وقت قصير. يجب أن تبدأ بالحركات والتمارين الخفيفة كمقدمة للبدء في ممارسة الرياضة.
دور المنزل في تربية الأبناء على حب الرياضة:
يمكن للأمهات والآباء أن يجعلوا أطفالهم يحبون ممارسة الرياضة من خلال ممارسة الرياضة مع الأطفال، وإقامة المسابقات الرياضية بين الإخوة، وتقديم الجوائز للفائزين. وهكذا يحب الطفل الرياضة وينمو بصحة جيدة.
أهمية الرياضة في حياتنا
للرياضة أهمية كبيرة في حياتنا اليومية. مفيد للجسم لأنه يجعل الجسم أقوى وأكثر تناسقاً. كما أنه يساعد الجسم على بناء عضلات قوية في جميع أنحاء الجسم، ويمنح الجسم القوة والنشاط. كما أنها مفيدة للصحة لأنها تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، مما يجعل الجسم أكثر صحة، كما يمكن لممارسة الرياضة أن تحرق الدهون التي تتراكم على حرق الدهون من شرايين القلب، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض الصعبة. كما تساعد ممارسة الرياضة على النوم العميق، وتعالج الأرق، وتزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي. في الجسم، تحمي ممارسة الرياضة المفاصل من هشاشة العظام ومشاكل العظام، وتقوي العظام، وتقوي المناعة في الجسم، لذا فإن ممارسة الرياضة هي خط الدفاع الأول في حياتنا.
فوائد الجري على الجسم
من أهم أنواع الرياضة رياضة الجري لأهميتها في:
يعد الجري علاجاً فعالاً لمن يعانون من مشكلة في التنفس لأنه يساعد الرئتين على أداء أفضل ما لديهما بشكل طبيعي.
يساعد الجري على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما يعمل على إزالة الجلد المترهل الذي يعطي الجسم شكلاً غير متناسق وغير مناسب.
الجري يعمل كغيره من الرياضات التي تحارب الأمراض. يعمل على رفع مناعة الجسم وتنظيم ضربات القلب، وبالتالي حمايته من الأمراض التي قد تصيبه.