مين جرب رجيم التمر واللبن ونقص وزنه؟ هل يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي أي ضرر؟ سؤال يطرحه العديد من النساء اللاتي يتطلعن إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة. هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تحظى بشعبية كبيرة بين النساء، مثل رجيم الحليب والتمر. سنذهب لنرى كل شيء عنهم، مع ذكر بعض تجارب الحياة الواقعية للنساء اللاتي طبقن النظام.
مين جرب رجيم التمر واللبن ونقص وزنه؟
ترغب بعض النساء في معرفة من جرب رجيم التمر الأحمر ورجيم الحليب، لأن هذا الرجيم منتشر منذ زمن طويل وأثبت فقدان خمسة كيلوغرامات أسبوعياً. تجيب بعض النساء على هذا السؤال من خلال سرد تجاربهن مع هذا النظام الغذائي، وهي كالتالي:
1- تجربتي في إنقاص الوزن بحليب العناب
أنا إحدى النساء اللاتي سئلن من جرب رجيم التمر واللبن ونقص وزنه. في الواقع، كانت إجابتي في الغالب نعم وناجحة للغاية. لقد بدأت هذه التجربة منذ حوالي أربعة أشهر وكانت بمثابة العلاج بالنسبة لي. أولاً، إنها ليست أكثر من مجرد تجربة يمكن أن تكون محبطة أو… مخيبة للآمال.
أعمل محاسبًا في أحد البنوك وطبيعة عملي تتطلب مني الجلوس لمدة تصل إلى 10 ساعات يوميًا، بالإضافة إلى أن منزلي قريب من العمل فلا أضطر للتنقل كثيرًا. وزني وشكلي مثاليان تمامًا.
لقد بحثت في الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية والآمنة التي سمحت لي بخسارة خمسة كيلوغرامات فقط ولكن معظم الأنظمة الغذائية والحميات تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة إذا تم اتباعها بشكل كامل ومن خلال بحث مستفيض أعرف التاريخ ورجيم الحليب.
يعتمد هذا النظام الغذائي بشكل كامل على تناول التمر والحليب مع الماء والمشروبات الطبيعية الأخرى بدون سكر. وهذا يعني خسارة 5 كيلوجرامات فقط في الأسبوع، وهذه هي الكيلوجرامات التي أريد خسارتها لإذابة دهون البطن الزائدة ودهون الفخذين. اللحمة.
في الواقع، زيادة الوزن ليست كبيرة ولكني ما زلت لا أحب ذلك ولأنني أريد أن أعرف كل شيء عن هذا النظام الغذائي بشدة لتجنب تعريض نفسي للخطر، أعلم أنه لا ينبغي علي اتباع هذا النظام الغذائي لفترة أطول، لا ينصح بالتكرار بالتسلسل.
ولكنني كنت على يقين من أنني قد أضطر إلى تكرار العملية مرة أخرى للحصول على وزني المثالي كما في السابق، فقررت أن أقسم الاثنين وأتبع نظامًا غذائيًا آخر يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمي إلى جانب التمر والحليب على النحو التالي:
| إفطار | 5 حبات تمر + كوب حليب خالي الدسم |
| الوجبة الخفيفة | 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم |
| غداء | 5 حبات تمر + كوب حليب خالي الدسم |
| وجبة خفيفة ثانية | 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم |
| عشاء | 5 حبات تمر + كوب حليب خالي الدسم |
في الأسبوع الأول، شعرت بأنني أخف وزنا، وكان وزني خفيفا حقا. قررت أن أتوقف قليلا، خاصة وأنني بدأت أشعر بالضعف. توقفت لمدة شهر، واستخدمت خلال هذه الفترة المكملات الغذائية لتعويض ما ينقص جسمي. ثم كررت العملية في الشهر التالي، وخسرت كل الوزن الذي اكتسبته ورجعت. إلى جسدي المثالي.
2- تجربتي السلبية مع رجيم التمر واللبن
تجربتي مع رجيم التمر واللبن لم تكن ناجحة على الإطلاق، وكان هذا خطأي حقًا لأنني لم أكن أعرف عنها ما يكفي أو لا أملك كافة المعلومات عنها. تابعت لمدة شهر كامل بهدف خسارة 20 كيلو جرام قبل زفافي.
لم آخذ في الاعتبار أنني مصاب بفقر الدم وأنه لا يجب أن أتبع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن دون موافقة طبيبي أو إشرافه المباشر، لكنني كنت عنيدًا وأصررت على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة وعدم الدفع الانتباه إلى المخاطر الأخرى.
وهذا ما سبب لي هبوطاً حاداً في الدورة الدموية بسبب النقص وسوء التغذية، ونتيجة لذلك اضطررت إلى إيقاف النظام بعد ذلك ولم أتمكن من فقدان الوزن الذي أردت فقدانه بسرعة.
لذلك لا أنصح أحد باتباعه إلا بعد استشارة أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة أولاً، لأنه ليس للجميع، وحتى لو كان كذلك فلا بد من تطبيقه بطريقة معينة حتى لا يسبب أي شيء. . ضرر.
رجيم التمر والحليب
أما سؤال من جرب رجيم حليب العناب فلا يكفي الاعتماد على بعض التجارب الواقعية، لذا سنتحدث أكثر عن هذا الرجيم من الناحية الطبية والعلمية، ويمكن تعريفه بأنه ينقسم إلى عدة وجبات: اليوم عدد معين من التمر للرجيم.
والفرضية هي أن تكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب قليل الدسم، وأن يكون عدد التمر الذي يجب تناوله على مدار اليوم 21 تمرة متوسطة الحجم، ويأكل في كل وجبة 7 تمرات فقط وكوب من الحليب.
اشربي الكثير من الماء أيضًا، لأن جسمك قد يتعرض لخطر الإصابة بالجفاف أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. الشاي والقهوة والشمر والبابونج والشاي الأخضر جيدة ولكن بدون سكر.
وتؤكد الدراسات أن هذا النظام الغذائي يساعد على خسارة 3 أو 4 كيلوغرامات أسبوعياً إذا تم اتباعه بشكل صحيح. يحتوي هذا النظام الغذائي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الموجودة في التمر والحليب. وسوف نتعرف على كل واحد منهم على حدة كما يلي:
1- القيمة الغذائية للتمر
من المعروف أن التمر من الأطعمة التي أوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم في الحديث، لقيمته الغذائية، لاحتوائه على الكثير من الماء والألياف، مما يلين الأمعاء ويسهلها. حركة الجهاز الهضمي.
كما أنها تحتوي على 57% من السكريات والكربوهيدرات البسيطة، وهي ضرورية جداً، وربما ضرورية، لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي كثيراً ما نجدها مدرجة في النظام الغذائي للرياضيين.
كما يحتوي العناب على مجموعة من المعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم، وفيتامين أ، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، وفيتامين ب. وقد ثبت علمياً أن تناول ثلاثة عنابات يومياً يمكن أن يزود الجسم بحوالي 60 سعراً حرارياً، وهو ما يعادل أي ما يعادل تناول حصة من الفاكهة يومياً.
2- القيمة الغذائية للحليب
يحتوي الزبادي على الكثير من البروتينات والفيتامينات، مثل فيتامين أ وفيتامين ب، بالإضافة إلى الفسفور والكالسيوم والأملاح مثل الفسفور والزنك وبعض المعادن الأخرى. وتناول كوب متوسط الدسم يمد الجسم بحوالي 120 سعرة حرارية.
مزايا وعيوب التمر الأحمر والحليب لإنقاص الوزن
هناك إيجابيات وسلبيات لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن، وتنقسم مزايا وعيوب هذا النظام إلى النقاط التالية:
1- فوائد رجيم التمر واللبن
وباتباع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة، سيتمتع الإنسان بالفوائد التالية:
- يحتوي النظام الغذائي على نسبة قليلة جدًا من الكوليسترول والدهون، حيث لا يحتوي التمر ولا الحليب على الكثير من الدهون أو الكربوهيدرات أو الكوليسترول.
- تحتوي الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية المختلفة.
- يمد الجسم بجزء كبير من الطاقة التي يحتاجها، وذلك لاحتواء التمر على سكريات طبيعية غير ضارة.
- هذا النظام الغذائي لن يجعلك تشعر بالجوع الشديد، لأن التمر غني جدًا بالألياف الغذائية.
2- أضرار رجيم التمر واللبن
وهذا له علاقة بإيجابيات وسلبيات النظام الغذائي، كما يلي:
- نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم. على الرغم من أن الحليب والعناب يحتويان على قيمة غذائية عالية، إلا أنها لا تزال غير كافية لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها يوميًا.
- إنه أمر ممل بالنسبة لكثير من الناس لأنه يتعين عليهم تناول مكونين غذائيين فقط لعدة أيام متتالية.
- يفتقر إلى البروتين إلى حد ما، لأنه يزود جسم الإنسان فقط بـ 21 جراماً من البروتين على مدار اليوم، وهذه النسبة قليلة جداً.
- واتباعه لفترة طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية.
- الشعور بالتعب أو الإرهاق في معظم الأوقات بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
نصائح لتاريخ آمن ونظام غذائي الحليب
لتطبيق نظام التمر والحليب بشكل آمن، عليك اتباع بعض النصائح المهمة، والتي تتلخص في النقاط التالية:
- احرصي على شرب الكثير من المشروبات الصحية والدافئة والخالية من السكر بالإضافة إلى الماء.
- اتباع هذا الرجيم لفترات قصيرة لا تزيد عن خمسة أيام، ولمرة واحدة فقط.
- مباشرة بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن، ابدأ بنظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتين والفواكه والخضروات لطريقة صحية لإنقاص الوزن.
قبل سؤال المرأة التي جربت رجيم التمر الأحمر والحليب، يجب عليها أولاً أن تعرف ما إذا كان الرجيم مضراً بصحتها، وهل هو ناجح أم لا، وهل هو ناجح مع مضاعفاته.