ما هي نتائج التدخين بالتفصيل، وما هي أبرز أضرار التدخين، وكيفية التغلب على آثار التدخين السلبية.
الآثار الصحية للتدخين
الآثار الصحية للتدخين هي الظروف والآليات والعوامل الناتجة عن استهلاك التبغ على صحة الإنسان. وقد ركزت البحوث الوبائية بشكل خاص على تدخين التبغ، الذي تمت دراسته على نطاق أوسع من أي شكل آخر من أشكال الاستهلاك. في القرن العشرين، توفي 100 مليون شخص نتيجة التدخين، مما يجعل التدخين أكبر سبب للوفاة في العالم. يؤدي استهلاك التبغ عادةً إلى أمراض القلب وأمراض اللثة وأمراض الرئة، وهو عامل خطر كبير للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والسرطان (خاصة الرئة والحنجرة والبنكرياس). كما أنه يؤدي إلى أمراض الأوعية الدموية الطرفية وارتفاع ضغط الدم. يعتمد التأثير على عدد السنوات التي دخن فيها المدخن وكمية التبغ. كما وجد أن التدخين البيئي يسبب أضرارًا صحية لأجهزة الاستنشاق من جميع الأعمار. تميل السجائر المباعة في البلدان النامية إلى احتواء كمية أكبر من القطران وتكون أقل ترشيحًا؛ وهذا يزيد من الحساسية للأمراض المرتبطة بالتبغ في هذه المناطق.
نتائج التدخين
– جلطات الدم والأوعية الدموية ترتبط بشكل وثيق بالسكتات الدماغية لدى المدخنين.
– المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الدم (سرطان الدم).
تظهر لدى المدخنين دائمًا بقع صفراء على أسنانهم تتحول إلى بقع بنية مع مرور الوقت.
يؤدي التدخين إلى تكون التجاعيد وتغير لون الجلد وظهور بقع صفراء على الأظافر والجلد.
التدخين يسبب سرطان الفم والمريء، ولا يمتد الأمر إلى ذلك فقط، بل نجد أن التدخين قادر على التسبب في الإصابة بالسرطان في جميع أعضاء الدورة الدموية، مثل سرطان الكلى وسرطان البنكرياس.
التدخين يدمر حاسة التذوق، ودائماً ما يشعر المدخن بطعم مرير في الأطعمة التي يتناولها.
يؤثر التدخين على الغدد اللعابية ويؤثر على تركيبها الكيميائي، ومن المعروف أن الغدد اللعابية تلعب دوراً مهماً في عملية هضم الأطعمة.
ومن أضرار التدخين على الجهاز الهضمي أنه يسبب تأخر شفاء الجروح التي تصيب الفم واللثة، أو خلع الأسنان.
يؤدي التدخين إلى تدهور وظائف الكبد، فمن المعروف أن الكبد يتخلص من السموم التي تدخل الجسم، لذلك نجده دائماً في حالة عمل متواصل حتى يتمكن من التخلص من النيكوتين وطرده من الجسم. ولكن ما يحدث هو أن الكبد لا يستطيع التخلص بشكل كامل من النيكوتين. وما تبقى منه يوجد داخل الكبد.
يؤدي التدخين إلى رفع مستوى ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثيره على مستويات الكولسترول الطبيعية، ونتيجة لذلك تصبح الشرايين متصلبة أو متوسعة.
يزيد التدخين من تكون جلطات الدم في القلب، ومن المعروف أن الجلطات لها تأثير كبير على القلب ووظائفه الحيوية.
– حيث أن الشرايين والأوردة عبارة عن أنابيب صغيرة يتدفق من خلالها الدم، ولكن عند الاستمرار في التدخين تتجمع مجموعة من الرواسب داخل هذه الشرايين، وتتكون مجموعة من الكرات أو الحبيبات الصغيرة.
متى يستعيد الجسم كامل صحته بعد الإقلاع عن التدخين؟
يحدث بسرعة. وبعد 20 دقيقة فقط من تناول السيجارة يعود ضغط الدم إلى وضعه الطبيعي، وبعد ثماني ساعات ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم الناتج عن تناول النيكوتين. وبعد 24 ساعة، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية.
تخيل أنك تستطيع الاستمتاع بحاستي الشم والتذوق بعد يومين فقط من آخر سيجارة دخنتها، وبذلك سيكون للطعام مذاق رائع، بالإضافة إلى رائحة عطور الأزهار. والسبب في ذلك هو أن النهايات العصبية تسترخي بعد التوقف عن تعاطي النيكوتين. وبعد أسبوعين من التوقف عن التدخين، يستنشق الشخص كمية أكبر من الهواء، بحسب دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان.
وبعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، تكون الرئتان قد نظفتا نفسها من آثار التدخين، بحسب موقع “فاتبوك” الطبي المتخصص. وبعد ثمانية أشهر، يصبح جهاز المناعة أقوى.
وبعد خمس سنوات من التوقف التام عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50 بالمائة. وبعد عشر سنوات، ينخفض أيضًا خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف، وكذلك خطر الإصابة بسرطان الكلى والمريء والقصبات الهوائية ومنطقة الفم.
إن التخلص التام من آثار التدخين، بحسب الباحثين في الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان، يحدث بعد 15 عاما من الإقلاع عن التدخين. وهنا يصبح الجسم كأنه لم يدخن قط.
فوائد الإقلاع عن التدخين
1- علاقة جنسية أفضل
الإقلاع عن التدخين يحسن تدفق الدم في الجسم، وبالتالي يحسن الحساسية. الرجال الذين يقلعون عن التدخين قد يحصلون على انتصاب أفضل. قد تجد النساء أن هزة الجماع تتحسن وأن الإثارة الجنسية تصبح أسهل بكثير. كما تم اكتشاف أن غير المدخنين أكثر جاذبية للشركاء المحتملين بثلاث مرات من المدخنين (ربما تكون إحدى الميزات هي الرائحة الطيبة).
2- تحسين الخصوبة
النساء اللاتي لا يدخن، يجدن أن الحمل أسهل. الإقلاع عن التدخين يحسن بطانة الرحم ويمكن أن يجعل الحيوانات المنوية لدى الرجال أكثر فعالية. إن عدم التدخين يزيد من احتمالية الحمل عن طريق التلقيح الاصطناعي ويقلل من احتمالية الإجهاض. والأهم من ذلك أنه يحسن فرص ولادة طفل سليم.
3- تبدو البشرة أكثر شباباً
وقد وجد أن التوقف عن التدخين يبطئ شيخوخة الوجه ويؤخر ظهور التجاعيد. يتلقى جلد غير المدخن المزيد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الأكسجين، ويمكنه مقاومة الجلد الشاحب والمبطن الذي غالبًا ما يعاني منه المدخنون.
4- أسنان ناصعة البياض
إن الإقلاع عن التبغ سيمنع تصبغ أسنانك، وسيكون لديك نفس أكثر انتعاشًا. المدخنون السابقون أقل عرضة من المدخنين للإصابة بأمراض اللثة وفقدان أسنانهم قبل الأوان.
5- تنفس أفضل
يتنفس الناس بسهولة أكبر ويقل السعال عند الإقلاع عن التدخين لأن سعة الرئة لديهم تتحسن بنسبة تصل إلى 10% في غضون تسعة أشهر. في العشرينات والثلاثينات من عمرك، قد لا يكون تأثير التدخين على سعة الرئة ملحوظًا حتى تقطع خطوات كبيرة، ولكن سعة الرئة تتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر. في السنوات اللاحقة، قد يعني وجود الرئتين بأقصى طاقتهما الفرق بين العيش في سن صحي ونشط وبين الصفير عند المشي أو صعود الدرج.
6- عمر أطول
ويموت نصف المدخنين لفترة طويلة مبكرا بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. الرجال الذين يقلعون عن التدخين قبل سن الثلاثين يضيفون عشر سنوات إلى حياتهم. الأشخاص الذين يتخلون عن هذه العادة في سن الستين يضيفون ثلاث سنوات إلى حياتهم. وبعبارة أخرى، لم يفت الأوان بعد للاستفادة من فترة التوقف. إن الإقلاع عن التدخين لا يضيف سنوات إلى حياتك فحسب، بل إنه يحسن بشكل كبير فرصتك في التمتع بشيخوخة خالية من الأمراض ونشيطة وسعيدة.