نتحدث عن نسبة البروتين في الموز في هذا المقال، ونذكر لكم أهم فوائد الموز الصحية ونشير إلى بعض أضراره إن وجدت.
نسبة البروتين في الموز
هناك العديد من الدراسات العلمية التي أجريت على ثمرة الموز، والتي من خلالها يعرف أن كمية البروتين الموجودة في الموز تتراوح ما بين 11 إلى 16 جرام، ويعتمد ذلك على حجم ثمرة الموز. كلما زاد حجم ثمرة الموز، زادت نسبة البروتين.
لذلك، عندما يقوم الإنسان بالحمية الغذائية، فإن من أهم النصائح التي تقدم له، هي تناول الموز، حتى يتمكن من تعويض الجسم عن كمية البروتين التي يحتاجها يومياً. وذلك لأن الموز من الفواكه التي لها القدرة على مساعدة الإنسان على إنقاص الوزن، حيث يحتوي على ما بين 114 إلى 105 سعرة حرارية يمكن للجسم الحصول عليها، وهو ما يعادل حوالي 1 بروتين، بالإضافة إلى احتواء الموز على مركبات الكربوهيدرات.
يعتبر البروتين من أهم المركبات والعناصر التي يستفيد منها الجسم بشكل كبير، حيث يحتاج الجسم إلى البروتين بشكل يومي من أجل صحة الجسم والحصول على جسم أقوى. الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالبروتين المطلوب، وذلك لأنه من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين. البروتين هو أحد الفواكه المفضلة لدى معظم الناس.
أهم الفوائد الصحية لتناول الموز
تنشيط الدماغ
يحتوي الموز على فيتامين ب6 الذي يعتبر من الفيتامينات الضرورية جداً لتنشيط الدماغ والوظائف الإدراكية. يساعد الموز الإنسان على التركيز بشكل أفضل، كما يعمل المغنيسيوم الموجود في الموز على تحسين مهارات التركيز.
الحماية من السرطان
أثبتت الدراسات الحديثة أن البقع السوداء التي نجدها على الموز الطازج لها دور مهم جداً في قدرتها على التدخل في نمو الخلايا السرطانية. ويمكن التخلص منها، لأنها تلعب دوراً هاماً في الوقاية من مرض السرطان.
السيطرة على ضغط الدم وحماية القلب
يزود الموز الجسم بـ 10 بالمائة من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لحماية القلب، ويمكنه السيطرة على الجلطات والنوبات القلبية. كما يحتوي الموز على مادة مهمة جداً وهي الستيرول، وهي مادة ضرورية لضبط كميات الكولسترول في الدم.
لإمدادات الطاقة
كل ما هو موجود في الموسم يمد الجسم بالطاقة سواء كانت معادن أو فيتامينات أو سعرات حرارية موجودة في الموز، ويساعد الجسم على البقاء نشيطاً وصحياً ويحميه من العديد من التشنجات العضلية أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
تقوية الجهاز الهضمي
يعزز الموز عمل الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على الألياف الضرورية التي تسهل عملية الهضم. كما أنها تحتوي على نوعين من الألياف، أحدهما قابل للذوبان والثاني غير قابل للذوبان، ولكن في النهاية تساعد ألياف الموز في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
أنه يقلل من الاكتئاب
أثبتت الدراسات الحديثة أن الموز يساعد بشكل كبير في تحسين ذاكرة الإنسان والتقليل من الحالة المزاجية السيئة. ويعتبر بشكل عام يحتوي على هرمون السعادة، كما أن العناصر الغذائية والفيتامينات المتوفرة في الموز تقلل من شعور الأفراد بالتوتر والتعب والتهيج، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على تنظيم مستويات الجلوكوز. في الدم.
علاج الحروق
يمكن للموز أن يهدئ حرقة المعدة، وذلك لاحتوائه على مواد تقلل من حرقة المعدة بشكل كبير، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يحارب حرقة المعدة. كما أنه يحتوي على عناصر تساعد في نمو البكتيريا المفيدة للمعدة.
وهو مفيد للنساء الحوامل
يحتوي الموز على عناصر مهمة للجنين والحامل، لأنه يمدهما بالطاقة، ويعوض الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ولا يسبب هشاشة العظام، كما يساعد الجنين في تطور الجهاز العصبي.
تقوية العظام
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساهم في تقوية الأسنان والعظام وحماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
تخفيض الوزن
يحتوي الموز على كمية من النشا التي تساعد الجسم على خسارة الوزن، وذلك لأنه يبطئ عملية هضم الطعام، ويعطي الشعور بالشبع، لذلك يعتبر من الفواكه المفيدة في رجيم فقدان الوزن.
تخلص من التهاب المفاصل
يزود الموز الجسم بالعناصر التي تعمل كمسكن لالتهاب المفاصل.
الإقلاع عن التدخين
يساعد الموز الجسم على الحصول على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساعد جسم الإنسان على التخلص من التدخين والإقلاع عن التدخين تماماً.
الدورة الشهرية
يعمل الموز بشكل أفضل من الحبوب المهدئة. من الممكن تناول الموز قبل وأثناء الدورة الشهرية، كما أنه قادر على تسكين الألم، بالإضافة إلى تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.
الموز للبشرة
الموز غني بفيتامين أ، مما يساعد على تقليل ظهور البثور وحب الشباب.
يحافظ الموز على شباب البشرة بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بالبشرة.
يساهم استخدام الموز في علاج الجلد من الصدفية، كما يستخدم في تخفيف الحكة في المناطق المصابة.
يستخدم قشر الموز للتخفيف من انتفاخ العين، وذلك بوضعه على جفن العين المغلقة.
– يساهم في تفتيح وتوحيد لون البشرة.
يعزز الموز حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
– يقلل من الالتهابات واحمرار الجلد.
يساعد الموز على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشققات.
كما يعمل الموز على تجديد خلايا الجلد الميتة ويمنحها النعومة والنضارة.
يحتوي الموز على فيتامين C الذي يعمل على تقليل ظهور البقع الداكنة.
– يزيد من رطوبة الجلد مما يساعد على علاج التجاعيد.
أضرار الموز
التفاعل مع بعض أدوية القلب والشرايين، مثل حاصرات بيتا، حيث يرفع الموز نسبة البوتاسيوم في الدم إلى درجة يمكن أن تسبب ضرراً للكلى والصحة.
– إثارة الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
– يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، لذا يجب الحذر حيث أن تناول الموز قد يسبب أعراضاً، مثل التورم والطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.
– التعرض لبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ وآلام المعدة.
– زيادة الوزن. وتشير هذه الأضرار إلى أن الموز سلاح ذو حدين، حيث أن تناول كميات محدودة منه يساعد على تقليل الوزن، بينما تناول المزيد منه يؤدي إلى نتيجة عكسية.