نتعرف على نسبة السكر الموجودة في الفراولة من خلال مقالنا. ونتعرف أيضًا على فوائد الفراولة الصحية والجمالية للنساء، ونشير إلى علاقة الفراولة بالنظام الغذائي.
محتوى السكر في الفراولة
معظم السكريات الموجودة في الفراولة تكون على شكل فركتوز، لذا فهي مناسبة للأكل طازجة لمن يعانون من مرض السكري ومناسبة لنمو وصحة الأطفال والكبار على حد سواء لاحتوائها على نسبة من الأحماض الأمينية، خاصة عند تناولها. يقدم مخلوطاً في كوب حليب مضاف إليه عسل النحل الأبيض حيث يوجد ما يقارب 8 جرام. 8 حبات فراولة متوسطة الحجم فقط تحتوي على السكر.
الفوائد الصحية للفراولة
– يساعد في العناية بالعينين، إذ قد تنتج مشاكل وعيوب العين عن ما يعرف بالجذور الحرة، فمع تقدم الإنسان في العمر تبدأ العديد من الأضرار والأمراض بالظهور في العيون، ولعل أبرز هذه الأضرار هي: الجفاف، والضمور البقعي، وضعف الرؤية، والاعتلال العصبي. البصر، وعدد من الأمراض الأخرى، حيث من الممكن أن تكون العديد من المواد، مثل فيتامين C والعديد من المواد الأخرى الموجودة في الفراولة، مفيدة في علاج وعلاج مثل هذه الحالات.
كما يمكن للفراولة أن تحافظ على الضغط في عين الإنسان لأنها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم.
تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الصوديوم، وذلك لاحتواء الفراولة على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
يحمي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان، وذلك لوجود بعض المواد المفيدة فيه، مثل: كيرسيتين، والفولات، والكايمبفيرول، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
يساعد في الحفاظ على كتلة الجسم ضمن الحدود الصحية والطبيعية، لاحتوائه على سعرات حرارية محدودة. ولذلك يعتمد المختصون على هذا النوع من الفاكهة بكثرة.
يحمي الإنسان من التجاعيد، ويساعده في الحصول على بشرة صحية جيدة، وذلك لغناه بمادة الكولاجين المفيدة لبشرة الإنسان.
يساعد في التخفيف والحد من بعض الأمراض التي ترتبط بشكل رئيسي بالشيخوخة. ولعل أبرز هذه الأمراض هو فقدان الذاكرة وتدهور صحة الدماغ بشكل عام، وذلك بسبب وجود مادة اليود فيه، والتي تعمل على تحسين الجهاز العصبي في جسم الإنسان.
– يساعد على تبييض وتفتيح الأسنان بسبب وجود الأحماض العضوية فيه، حيث تساعد هذه الأحماض المهمة على تخليص الأسنان من الجير الموجود عليها.
تحمي الفراولة من التهاب المفاصل، لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى السوائل، التي تخلص العضلات والمفاصل من الفضلات التي تتراكم فيها، مثل حمض البوليك، وترطبها.
تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين C على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان، وخاصة مادة الأنثوسيانين الموجودة في الفراولة، حيث تساعد بقوة في محاربة الأورام الخبيثة.
تساهم الفراولة في خفض ضغط الدم، لاحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان على خفض ضغط الدم.
تحتوي الفراولة على مركبات الفلافونويد والفينول وغيرها من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخليص العين من الجذور الحرة، وتمدها بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتها، وتحميها من جفاف العين.
تبطئ الفراولة حدوث ضعف الذاكرة وفقدانها وخلل وظائف المخ عند الشيخوخة، لاحتوائها على اليود.
جوانب الجمال بالفراولة عند النساء
تساهم الفراولة في إبراز جمال البشرة وجعلها وردية اللون.
-يحمي البشرة من آثار أشعة الشمس الضارة عند التعرض لها.
– يساعد على التخلص من البثور والرؤوس السوداء التي تصيب البشرة.
يعالج مشاكل حب الشباب بفعالية قوية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
تساهم الفراولة في تجديد خلايا البشرة وإصلاح التالفة منها.
تعتبر الفراولة مقشراً طبيعياً قوياً وفعالاً للبشرة، وذلك لاحتوائها على معظم الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة.
تعمل الفراولة على تنظيف البشرة من السموم، والجراثيم، والفطريات التي تصيب خلايا الجلد.
تعزز الفراولة صحة وجمال البشرة الباهتة وتجعلها أكثر إشراقاً وإشراقاً.
تساهم الفراولة بشكل كبير في شد تجاعيد البشرة.
– حمايته من علامات وآثار الشيخوخة المبكرة لاحتوائه على مركب نباتي وهو حمض الفلافونويد.
كما تساهم الفراولة في تسريع شفاء الجروح والتعافي من الحروق والالتهابات التي تصيب الجلد.
كما تعمل الفراولة على تنقية مسام البشرة من الأوساخ والغبار العالقة بداخلها.
– كما أنه خيار مثالي لأصحاب البشرة الجافة لأنه يرطب البشرة وينعمها.
– يساهم في منح البشرة الرطوبة والنعومة ويجعل ملمسها كالحرير.
– له دور مهم في إزالة البقع الداكنة التي تصيب البشرة.
– يعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
– هذا بالإضافة إلى دور الفراولة في الحفاظ على صحة الشعر وجعله ناعماً وجذاباً ولامعاً.
– يعمل على تجديد خلايا جلد فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر من الجذور.
يعالج مشكلة قشرة الرأس لأنه مصدر غني بالعوامل المضادة للبكتيريا والفطريات المسببة لها.
– يعالج مشكلة الشعر الجاف والخشن ويحميه من التقصف والتلف والتقصف.
كما أنه من أقوى علاجات تساقط الشعر لاحتوائه على فيتامين سي.
– غني بالفيتامينات والمواد المغذية التي تعزز نمو الشعر وكثافته.
تعتبر الفراولة خياراً مثالياً لتقوية الأظافر وحمايتها من التكسر لأنها غنية وتحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم.
– يساعد على قتل الفطريات التي تتراكم تحت الأظافر، مما يؤدي إلى ضعفها وتكسرها.
الفراولة للرجيم
ينصح خبراء التغذية بإدخال الفراولة في برامج التخسيس وإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدلات التمثيل الغذائي وتعزز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم لاحتوائها على هرموني الأديبونيكتين واللبتين. كما تحتوي الفراولة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون. والبروتين الذي لا يسبب زيادة الوزن وتخزين الدهون في الجسم. يفضل تناول الفراولة بالإضافة إلى الشوفان للحصول على أفضل وأفضل النتائج وفقدان الوزن بشكل أسرع، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.