ونقدم لك نصائح الثقة بالنفس وبعض الخطوات الهامة التي تزيد الثقة بالنفس من خلال السطور التالية.
الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي ثقة الإنسان الجيدة بنفسه واحترامه لذاته وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان)، دون إفراط (تكبّر أو كبر أو عناد) ودون إهمال (ذل أو خضوع غير مرغوب فيه). ).
فهو أمر مهم لكل إنسان مهما كان، ولا يكاد أي شخص يستغني عن الحاجة إلى قدر من الثقة بالنفس في أي أمر.
الثقة هي إيمان الشخص بقدراته وإمكانياته وأهدافه وقراراته، أي إيمانه بنفسه. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الإنسان. وبدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته ويصبح عرضة للنقد والاستغلال من قبل من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. على العكس من ذلك، فإن الإنسان الواثق من نفسه يحظى باحترام الجميع، ونظرته للحياة متفائلة.
من يحتاج إلى تعزيز الثقة بالنفس؟
يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تعزيز ثقتهم بأنفسهم:
– الأشخاص الذين لا يرون أنفسهم يستحقون المكافأة.
– لا يقدرون المجهود الذي يبذلونه.
– لا يشعرون بأهمية وجودهم في الحياة.
– الفشل في الدراسة بسبب عدم الثقة بالنفس.
– التردد في اتخاذ القرارات وطلب المساعدة من الآخرين دائمًا.
التردد في الإجابة الصحيحة على أسئلة الامتحان.
-إذا كنت واحداً من هؤلاء الأشخاص، عليك أن تعرف أسباب عدم ثقتك بنفسك، وأن تتعلم طرق تعزيز الثقة بالنفس.
أسباب عدم ثقتك بنفسك
هناك عدة أسباب تختلف من شخص إلى آخر، لكن في أغلب الأحيان يكون السبب عائلياً. لا تدعم جميع العائلات أفرادها بنفس الحب والرعاية والتواصل مع أفراد الأسرة. أما بالنسبة للآخرين فيعود السبب إلى العمل في ظروف قاسية طوال الوقت والفشل المتكرر بعد كل محاولة، فإليك الأسباب التي تدفعك إلى الإحباط:
– الانتقاد بطريقة سلبية، مثل قول أشياء تسيء إليك وتسيء إلى مشاعرك.
-الضغط عليك بأعباء ومهام أكبر منك ومن مسؤولياتك.
– التعرض للإهانات منذ الصغر وطريقة التربية الخاطئة.
– تصرفات يقوم بها أفراد تدمر ثقتك بنفسك، مثل التقليل من شأنك طوال الوقت.
– عندما تحاول أكثر من مرة وتفشل.
أفكار تمنحك مستوى من الثقة بالنفس
– لا تهتم كثيراً بالطريقة التي ستحقق بها حلمك. في البداية لا تعرف كيف ستصل إلى حلمك أو كيف ستحقق هدفك في الحياة. كل ما عليك فعله هو وضع خطة ومحاولة اتباعها، دون الالتفات إلى شكوكك ومخاوفك.
– بعد وضع الخطط وتحديد أهدافك، اتخذ بعض القرارات الصارمة وحاول الالتزام بها قدر الإمكان. كثير من الناس يضعون الخطط ويحددون أهدافهم، لكنهم لا يلتزمون بهذه الخطط، لذا افرض على نفسك أمراً مهماً من وقت لآخر والتزم بتنفيذه، بغض النظر عن الضغوطات التي تتعرض لها، عندما تمر بالأمر. سوف تشعر بالاسترخاء والإنجاز.
-ضع أمامك أسئلة واضحة حول مستقبلك وحاول تحديد الإجابات لها. الإجابة هنا ستضعك على طريق الحلم وستمنحك المزيد من الثقة بالنفس.
– كن صادقاً مع نفسك وواجهها بعدم ثقتك بنفسك. عندما تشعر بالشك والخوف، حاول أن تخرج من دائرة الأفكار السيئة هذه وانظر إليها من بعيد كمراقب. وفي هذه الحالة ستختفي هذه الأفكار السيئة أمامك ولن تعود موجودة.
– عند البدء في القيام بأي مشروع، من الطبيعي أن تواجه الكثير من المخاوف، ومشاعر القلق، وعدم الثقة بالنفس، لذا حاول أن تضع هذه الأفكار جانباً وابدأ في تنفيذ مشروعك دون خوف أو قلق.
– حاول أن تكون مسؤولاً، وحدد لنفسك بعض الأمور التي أنت مسؤول عن تحقيقها في وقت محدد، دون الهروب من تحمل هذه المسؤولية، فالمسؤولية هنا تحدد ما إذا كنت قادراً على إكمال رحلة الحلم إلى الآخرة أم لا.
كيفية بناء الثقة بالنفس
– المشي بشكل أسرع: وهذه من أسهل الطرق لمعرفة شعور الإنسان تجاه نفسه، وهي دراسة مشيته. هل هو بطيء؟ مرهق؟ مؤلم؟ أم أنها حيوية وهادفة؟ الأشخاص الواثقون يمشون بسرعة، وحتى لو لم نكن في عجلة من أمرنا، يمكنك زيادة الثقة بالنفس عن طريق إضفاء بعض الحماس على خطوتك، لأن المشي أسرع بنسبة 25% يجعلك تبدو وتشعر بأنك أكثر أهمية.
الوقوف الجيد: يمكن أن تحكي وقفة الشخص قصة، وهي علامة مهمة على الثقة بالنفس، أو أنه لا يعتبر نفسه مهماً، ومن خلال هذا سيشعر تلقائياً بمزيد من الثقة، ويترك انطباعاً إيجابياً لدى الآخرين و يجعله يشعر على الفور بأنه أكثر ثقة. أكثر يقظة وأقوى وتمكينا.
– عرض الذات: وهي من أفضل الطرق لبناء الثقة والاستماع إلى خطبة تحفيزية عن الذات. يمكنك سد هذه الحاجة من خلال خلق الثقة الشخصية وكتابتها، ثم قراءتها بصوت عالٍ أمام المرآة عندما تحتاج إلى تعزيز الثقة.
الامتنان: عندما تركز على ما تريد، فإن العقل يخلق الأسباب للحصول عليه. خصص وقتًا كل يوم لتضع في ذهنك كل ما يجب أن تكون ممتنًا له في نفسك. تذكر نجاحاتك السابقة، ومهاراتك الفريدة، وعلاقاتك المحبة، وسوف تتخذ الخطوة التالية نحو النجاح.
مجاملة الآخرين: عندما نفكر بشكل سلبي في أنفسنا، فإننا غالباً ما ننقل هذا الشعور إلى الآخرين على شكل ثرثرة. لكسر هذه الحلقة المفرغة من السلبية، والحصول على الثناء من الآخرين ومنهم أيضًا، عليك أن تصبح محبوبًا وتبني الثقة. بنفسه، من خلال البحث عن الأفضل في الآخرين.
-الجلوس في الصف الأمامي: في المدارس والمكاتب والاجتماعات العامة حول العالم، يسعى الناس باستمرار إلى الجلوس في الجزء الخلفي من الغرفة. معظم الناس يفضلون ذلك لأنهم يخافون من أن يلاحظهم أحد، وهذا يعكس عدم الثقة بالنفس، قبل اتخاذ القرار. ومن خلال اتخاذ قرار بالجلوس في الصف الأمامي، يمكنك التخلص من هذا الخوف غير العقلاني وبناء ثقتك بنفسك. ستكون أيضًا أكثر وضوحًا للناس ومن المهم التحدث أمام الغرفة.
عشر خطوات ونصائح لزيادة الثقة بالنفس:
1- الثقة بالله هي أهم مصادر الثقة بالنفس، فهي تمنحك القوة والهدوء وراحة البال.
2- يجب أن تكون راضيًا عن نفسك ومظهرك ووضعك المالي وهويتك
3- حاول أن تشعر بقيمة أي إمكانات لديك، حتى لو كانت متواضعة، وكن واثقاً من أنك قادر على تطويرها.
4- كن فخوراً بكل عمل تنجزه، فالإنجاز في حد ذاته يوحي بالشعور بالسعادة والثقة.
5- كن على طبيعتك ولا تغير نفسك من أجل أحد.
6- أحبب نفسك وقدّرها حتى يحبك الآخرون. الشخص الذي يفتخر بنفسه يجبر من حوله على تقدير نفسه واحترامه.
7- تعلم آداب السلوك، وكيف تراعي مشاعر الآخرين، وأحب للآخرين ما تحبه لنفسك. فهذا سيجعلك تنمو في أعين الآخرين، ويحبّب من حولك بأخلاقك ومعاملاتك.
8- أنصح بالتواضع من باب الأخوة وليس من باب الكبر.
9- الوقوف إلى جانب من يحتاج المساعدة. فكم من إنسان أذل من إذلال الناس.
10- امنح نفسك الوقت لتشعر بجمال العالم وتستمتع به.