نصائح للحامل في الأسابيع الأولى والطرق الصحيحة للتعامل معها في بداية الحمل والحفاظ على صحتها وصحة جنينها من خلال هذا المقال.
أعراض الحمل الصحي في الشهر الأول
ولأخذ الاحتياطات اللازمة خلال الشهر الأول من الحمل، يجب أن نعرف ما هي أكثر العلامات الطبيعية والشائعة التي قد تظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى:
-التعب والنوم المضطرب.
– الغثيان والقيء.
– زيادة حجم الثدي وحساسيته.
-زيادة عدد مرات التبول.
– زيادة الحساسية للروائح.
-تغيرات في معنى الدوق.
-تغيرات في الحالة العاطفية.
-كل هذه الأعراض ترجع إلى أن الجسم يستعد لاستقبال حياة جديدة بداخله.
نصائح للحامل في الشهر الأول
الرعاية الصحية المناسبة قبل الولادة تتجنب المشاكل الصحية لطفلك
وقد وجدت الدراسات أن أطفال الأمهات اللاتي لا يتلقين رعاية ما قبل الولادة هم أكثر عرضة بثلاثة أضعاف لولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة، في حين أن معدل الوفيات أعلى بخمس مرات من الأطفال المولودين لأمهات يتلقين الرعاية.
الزيارة الأولى للطبيب وما بعدها
ويجب على الأم أن تختار بعناية الطبيب الذي ستتابع معه خلال أشهر حملها وتحدد موعد زيارة شهرية منه منذ علمها بحملها وحتى الشهر السادس تقريباً. ثم تكون الزيارة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن، ثم مرة كل أسبوع من الشهر التاسع حتى تاريخ الولادة، وخلال الزيارة الأولى. ومن الضروري إجراء الفحوصات الطبية اللازمة والتأكد من عدم وجود أمراض معدية، وقياس وزن وحجم البطن عند كل زيارة، وقياس ضغط الدم، بالإضافة إلى فحص البول والسكر، وفحص نبضات قلب الجنين. .
إذا كنت أم عاملة، خططي لراحتك من الشهر الأول
إذا كنت أم عاملة، عليك ترتيب إجازاتك مع رئيسك في العمل، خاصة خلال الـ 3 أشهر الأولى، والتي عادة ما تتطلب الكثير من الراحة والحذر في الحركة حتى تتمكني من العمل دون ضغوط، وإلا ستضطرب أعصابك أو حالتك النفسية. المتضررة، مما قد يؤثر على حملك.
السلوك اليومي للأم الحامل في الشهر الأول
عليك اتباع بعض العادات التي تحميك خلال الشهر الأول من أي مخاطر قد تتعرض لها حملك، مثل:
– النوم الكافي والحرص على الراحة خاصة في عطلة نهاية الأسبوع. – التباطؤ في الحركة قدر الإمكان وعدم بذل أي مجهود زائد في المنزل.
– ارفعي قدميك قدر الإمكان
شاركي زوجك في الأعمال المنزلية كالطبخ والتنظيف وغيرها، أو قومي باستئجار خادمة حتى يستقر حملك
– إذا كنت تعاني من الغثيان، فلا تقلق واعلم أنه وسيلة لحماية الطبيعة من الأطعمة التي قد تكون ضارة.
– تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم حتى لا تشعر بالجوع
– تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية والأطعمة التي تزعجك رائحتها.
– تناول المزيد من الكربوهيدرات (البطاطا المخبوزة، الأرز الأبيض، أو الخبز المحمص الجاف).
– عند الشعور بالغثيان، تناولي الأطعمة الخفيفة وتأكدي من وجود أي طعام قريب لتتناوليه قبل النهوض من السرير.
نصائح أخرى للحامل في الشهر الأول
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل الالتزام بها في بداية حملها. للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ومنها:
تعتبر ممارسة بعض التمارين الرياضية طريقة جيدة للتخفيف من أعراض الحمل، وللحفاظ على جسم الأم وصحة الجنين. التمارين الرياضية التي تمارسها المرأة قبل الحمل عادة ما يكون من الآمن الاستمرار فيها في المرحلة الأولى من الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب عند ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة العنيفة.
ارتدي حمالة صدر داعمة أثناء النهار والليل؛ لتخفيف آلام الثدي.
تجنب التدخين والابتعاد عن الكحول.
توجيه أي سؤال أو استفسار إلى مقدم الرعاية الصحية للمرأة الحامل، وتجنب مقارنة الحمل بحمل آخر؛ كل حمل مختلف، وكل امرأة مختلفة
احتياطات خاصة في بداية الحمل
1- في الشهر الأول تكون خلايا الجنين معرضة بشكل كبير للعوامل البيئية المسببة للتشوهات، لذلك يجب تجنب أي فحص إشعاعي.
2- تجنب تناول أي دواء دون وصفة طبيب، حتى الأدوية البسيطة.
3- الحذر من المواد الكيميائية التي يمكن استنشاقها بسهولة؛ مثل المواد المذابة ومزيلات البقع والأصباغ وغيرها.
4- الابتعاد تماماً عن الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية. لأن بعض الفيروسات قادرة على تشويه الجنين؛ مثل فيروس الحصبة الألمانية.
5- تجنب أيضًا المشي في الغابات أو الغابات، لئلا يلدغك القراد – وهي حشرة ماصة للدماء، فهي تحمل نوعًا من البكتيريا المسببة لمرض لايم، والذي يتمثل في ارتفاع درجة الحرارة، ولا نعرف حتى الآن سببه آثار على الجنين.
6- تترك لدغة القراد علامة على الجلد على شكل بثرة سوداء صغيرة. كل ما عليك فعله هو تخديره بالأثير، ثم إزالته بملاقط الشعر. تأكد من خروج منقار الحشرة مع الجسم المنزوع، ثم راجع الطبيب.
7- أعيدي التفكير في نمط حياتك الصحي، وتصرفي بطريقة تناسب صحة واحتياجات الجنين في الشهرين الأولين، ولذلك فإن هذه المرحلة حرجة جداً بالنسبة لها.