نصائح للحامل في الشهرين الأول والثاني وما هي أفضل الطرق للتعامل مع هذه الفترة من الحمل من خلال هذه السطور التالية.
يحدث الحمل خلال الدورة الشهرية
أقصى مدة تبقى فيها البويضة حية لا تزيد عن 36 ساعة، لذلك يمكن أن يحدث الإخصاب خلال يوم أو يومين فقط من كل دورة شهرية، عادة ما بين اليوم 14 و 16 من الدورة الشهرية إذا كانت منتظمة وتستمر 28 يوما. إذا كانت الدورة غير منتظمة، فيجب استشارة الطبيب لحساب الأيام التي من المحتمل أن يحدث فيها الإخصاب. يتم الحساب على النحو التالي:
تحتاج البويضة إلى 14 يومًا تقريبًا لعبور قناة فالوب، وبما أن عمرها لا يتجاوز ثلاثة أيام و14-3 = 11، فكل ذلك يؤدي إلى حدوث الإخصاب في الثلث الأول من قناة فالوب قبل 11 يومًا من بداية الولادة. الحيض. وعادة ما تحدث أيام الإخصاب خلال الأيام السبعة التي تسبق ذلك. وتكون الدورة فورية وهي يومين أو ثلاثة أيام خلال هذا الأسبوع.
فمثلا فترة الإخصاب للمرأة ذات الدورة المنتظمة والتي تستمر 28 يوما هي يومين يقعان خلال فترة اليوم 10 و 17 حيث 17 = 28-11 و 10 = 17-7 حيث يتم الحساب على أساس يوم النهاية.
في حالة الدورة التي تمتد على 7 + 5 = 12 يوما، تبدأ من بداية أيام الخصوبة للدورة المنتظمة البالغة 25 يوما وتنتهي بنهاية أيام الخصوبة للدورة المنتظمة البالغة 30 يوما، في الحالات وبخلاف ما ذكر لا بد من استشارة الطبيب.
الشهر الأول من الحمل
يبدأ الشهر الأول من الحمل في الأسبوع الثالث بعد آخر دورة شهرية.
خلال الأسابيع الخامسة والسادسة، قد تبدأين في إدراك أنك حامل وتشعرين بزيادة في الأعراض الجسدية.
– تشمل المخاوف في الشهر الأول من الحمل الحمل خارج الرحم والإجهاض والورم المسخي.
– من الطبيعي أن تعاني من تقلبات مزاجية استجابة للتغيرات التي تمر بها أثناء الحمل.
يبدأ الشهر الأول من الحمل في الأسبوع الثالث بعد آخر دورة شهرية.
تجلب الأسابيع القليلة الأولى من الحمل معها مجموعة فريدة من التغيرات الجسدية والعاطفية.
-هناك أيضًا العديد من المخاوف خلال الشهر الأول بما في ذلك الحمل خارج الرحم، وارتفاع خطر الإجهاض، والملينات.
الأكلات الممنوعه للحامل في الشهور الأولى
– منتجات الألبان غير المبسترة: مثل الحليب غير المبستر، والزبادي، والأجبان الطرية غير المبسترة، لأنها قد تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية أو الليستريا، التي تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين.
– اللحوم المصنعة: اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل لحم اللانشون، والبسطرمة، والسلامي، والبيبروني، والروست بيف، والهوت دوج، والبرجر.
– الأسماك: وتشمل أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف، والماكريل، حيث يؤثر الزئبق على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيداً، مثل المحار، والسوشي، والفسيخ، والرنجة.
التمر: لا يفضل للحامل تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه قد يسبب الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.
– الأطعمة النيئة: مثل البيض النيئ، لذا يجب الحذر من تناول البيض النيئ غير المطبوخ جيداً، أو الذي يستخدم في تحضير البسكويت أو الكعك لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا.
– الأطعمة المالحة: تناول الملح بكميات معقولة، والابتعاد عن الأطعمة المالحة، وخاصة المخللات، لأن الملح الزائد يسبب تسمم الحمل.
– الأطعمة المعلبة: تجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. ومن الأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
-الكافيين: تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأن تناول مستويات عالية من الكافيين أثناء الحمل يؤثر على تطور الجهاز العصبي للجنين.
نصائح للحامل في الشهر الأول والثاني والثالث
اختيار الطبيب: إذا لم تختاري الطبيب المختص الذي سيقوم بمتابعة حملك؛ يجب عليك القيام بذلك بعد التأكد من حملك.
تحديد تاريخ الميلاد: تحديد اليوم المتوقع لولادة طفلك؛ حتى تتمكني من جدولة شؤونك أثناء الحمل وبعد الولادة.
استشر طبيبك حول الأدوية التي تتناولها: لأن العديد من الأدوية؛ حتى أن بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ليست آمنة أثناء الحمل.
الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل: يزيد التدخين من خطر تعرضك لمجموعة من المشاكل أثناء الحمل، بما في ذلك الإجهاض، ومشاكل المشيمة، والولادة المبكرة. كما أنه يبطئ نمو الجنين ويزيد من خطر وفاة الرضع بعد الولادة.
التوقف عن شرب الكحول أثناء الحمل: يزيد الكحول من خطر انخفاض الوزن عند الولادة للجنين، بالإضافة إلى خطر تعرض طفلك المستقبلي لمشاكل في التعلم والكلام واللغة وفرط النشاط.
التقليل من الكافيين أثناء الحمل: قللي كمية الكافيين إلى كوب واحد فقط في اليوم، حيث ربطت الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الكافيين والإجهاض ومشاكل الحمل الأخرى.
نمط حياة آمن: هناك أشياء يجب عليك تجنبها الآن، مثل منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية والمذيبات والرصاص في مياه الشرب بسبب الأنابيب القديمة وغيرها.
خيارات اختبار الولادة: هذه اختبارات فحص مختلفة يمكن أن تزودك بمعلومات حول خطر إصابة طفلك بمتلازمة داون، بالإضافة إلى المشاكل والعيوب الخلقية. عادة لا تلجأ النساء إلى هذه الفحوصات إلا في حالات تأخر الحمل أو وجود أسباب وراثية قد تثير القلق من نقل بعض الأمراض إلى الأطفال. أو لأسباب ومضاعفات صحية، يحدد الطبيب أسباب إجراء فحوصات الولادة بناءً عليها.
معرفة علامات مشاكل الحمل: هناك العديد من الأوجاع والآلام والمشاعر الغريبة أثناء الحمل خلال الأشهر الأولى؛ يجعل من الصعب تحديد ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي.
نصائح لصحة الجنين في الشهر الثاني من الحمل
1- تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الشهر الثاني من الحمل.
في الشهر الثاني من الحمل، تجنبي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات الضارة، أو التي لا تدخل ضمن النظام الغذائي الصحي وتفتقر أيضاً إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجنين.
2- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في الشهر الثاني من الحمل
احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في الشهر الثاني من الحمل لما له من دور فعال في عملية النمو الطبيعي للطفل، مثل الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء، بما في ذلك السبانخ والجرجير، وكذلك البقوليات المغذية مثل العدس والفاصوليا. وفول الصويا. يمكنك أيضًا تناوله كمكمل غذائي إلى جانب هذه الأطعمة. .
3- المواظبة على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً في الشهر الثاني من الحمل
المواظبة على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً، في الشهر الثاني من الحمل، وشرب كوبين من الحليب مع منتجات الألبان المختلفة الأخرى، مثل الجبن والزبادي، في وجبتي الإفطار والعشاء، لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعتبر من العناصر الغذائية الهامة. معدن مهم جداً في هذه المرحلة لنمو عظام طفلك وأسنانه. بالإضافة إلى صحة عظامك وشعرك وبشرتك خلال أشهر الحمل.