نصائح للحامل في الشهر الخامس وما هي أهم التغيرات التي تطرأ على الحامل والجنين في الشهر الخامس من الحمل.
أعراض الحمل في الشهر الخامس
يقل الغثيان وقد يختفي تماماً، ويزداد الشعور بالرغبة في تناول الطعام وتزداد الشهية له.
– حرقة المعدة أو الحموضة.
تغيرات في الثدي من حيث نموه وإدرار الحليب وظهور نتوءات بيضاء حول الحلمات.
– ظهور أعراض أخرى مثل آلام العظام والأسنان، لذا يجب الحذر الكامل لتجنب حدوث مضاعفات.
– قد يكون هناك بعض الألم في أسفل البطن.
يمكن أن يحدث التهاب اللثة أو نزيفها خلال هذه الفترة، وذلك بسبب زيادة حجم الدم وزيادة إفراز هرمون الاستروجين أيضًا.
من أجمل الأعراض في الشهر الخامس هو شعورك بتحرك جنينك بداخلك.
تطور المرأة الحامل والجنين في الشهر الخامس من الحمل
تحدث عدة تطورات مختلفة في تكوين ونمو الجنين طوال أسابيع الشهر الثالث من الحمل، مثل:
فيصبح طول الجنين 25 سم، ووزنه حوالي 0.23-0.45 كجم.
تزداد حركة الجنين في بطن الأم، مما يجعل إحساسها بها واضحاً جداً.
ينمو شعر فروة الرأس والحواجب عند الجنين.
– تصبح شبكية العين حساسة للضوء.
– يستطيع الجنين سماع صوت أمه نتيجة تطور الأجهزة الحسية لدى الجنين.
– يتكون الغلاف الواقي لأعصاب الجنين.
– يستطيع الجنين تحريك مفاصله وأطرافه وأصابعه، وتنمو عضلاته.
– يستطيع الجنين التمييز بين الطعم المر والحلو.
يكون جلد الجنين مغطى بطبقة من الطلاء الجبني، وهي طبقة بيضاء لحمايته.
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل
خلال فترة الحمل، ينصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الأساسية، وإيلاء اهتمام خاص لبعض الأطعمة المحظورة. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:
– اللحوم والأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
– منتجات الألبان غير المبسترة.
-النقانق.
-يجب أن يكون البيض مطبوخاً جيداً، ويجب أن يتم طهي التورتيلا جيداً. لا يمكن أن تحتوي الحلويات على بيضة نيئة.
-الكحول والتدخين.
– الحد من تناول الأسماك الكبيرة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: سمك التونة أو سمك أبو سيف.
الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ يوميا.
وينصح بتناول السلطات والفواكه في المنزل لضمان نظافتها. (يمكن أن تحتوي على طفيليات مثل داء المقوسات)
نصائح للشهر الخامس من الحمل
التخطيط لإجازة أو مشروع بدوره سيخفف من الضغوط التي يتعرض لها كل من الأم والأب قبل قدوم الطفل، لأنه سيعيق مثل هذه المشاريع في البداية.
– شراء الأحذية الطبية المريحة والمناسبة لحجم القدم، حيث من الممكن أن يزيد حجم القدم بشكل كبير خلال فترة الحمل.
– التدليك يمكن أن يزيد من شعور الأم بالراحة والإسترخاء، حيث يمكن اللجوء إلى المراكز المتخصصة في تقديم الرعاية للحوامل والتدليك المتخصص لهن.
– محاربة الإمساك عن طريق منع حدوثه، وذلك بشرب الكثير من الماء، والإكثار من تناول الألياف، وممارسة النشاط البدني، مثل المشي، لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
– تقليل الضغط على الظهر من خلال تغيير الوضعية باستمرار عند الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
– الاستمرار على زيارة الطبيب المختص بقية أشهر الحمل من أجل مراقبة التغيرات والنمو الصحي للجنين حتى ولادته
– سيتم معرفة جنس الطفل هذا الشهر، لذا يمكنك البدء بتجهيز ملابس الطفل بما يناسب جنسه.