نصائح للحامل في الشهر الرابع

نصائح للحامل في الشهر الرابع نقدمها لكِ في هذا المقال. كما سنتعرف على أهم النصائح للحامل طوال فترات الحمل المختلفة.

نصائح للحامل في الشهر الرابع

أهم النصائح الغذائية والصحية في الشهر الرابع من الحمل

– اشربي الكثير من السوائل، وتناولي الفواكه والخضروات، فهذا يمدك بالفيتامينات اللازمة ويساعد أيضًا في تخفيف الإمساك.
يمكنك تخفيف الإمساك من خلال بعض التمارين الخفيفة. استشر طبيبك حول هذه التمارين قبل القيام بها.
– يمكنك التخفيف من تورم الأوردة عن طريق القيام ببعض الحركات التي تساعد على تدفق الدم بشكل سليم. ناقش هذه التمارين مع الطبيب.
– عدم ارتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة، لأن ذلك قد يزيد من جفاف العين. إذا كنت لا تشعرين بالراحة بدون العدسات، يمكنك ارتداء النظارات حتى انتهاء الحمل.
استخدام قطرات لجفاف العين. معظمها يمكن استخدامها بدون وصفة طبية، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب.
أهم النصائح للحركة في الشهر الرابع

حاولي أن تتعلمي النوم على جانبك الأيسر، وضعي الوسائد خلفك وبين ساقيك لتشعري بمزيد من الراحة.
– لا تبقي ساقيك للأسفل لفترة طويلة، حتى لا يتراكم الدم في الأوردة بكميات كبيرة ويضغط عليها، لأن ذلك قد يسبب لك آلاماً مزعجة.
– كن حذرًا عند تغيير وضع جسمك، افعل ذلك ببطء، واجلس أو استلقِ عند الشعور بالدوار.
– تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى السقوط، وعدم تحميل القدمين أكثر من اللازم.
– تجنبي حدوث صدمة أو إصابة في البطن، لأن ذلك قد يشكل خطورة كبيرة عليك وعلى جنينك.
– تأكد من ربط حزام الأمان أثناء وجودك في السيارة.
أهم النصائح للحامل في الشهر الرابع تتعلق بالملابس

– استخدمي ملابس الحمل المريحة، ولا تلجأي إلى الملابس الضيقة، خاصة في منطقة البطن، حتى لا تشكل ضغطاً على الرحم.
– ارتدي جوارب مريحة حتى لا تضغط على الأوردة المنتفخة في قدميك.
– ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض أو الأحذية الرياضية المريحة، والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي أو الكعب الحاد.

الشهر الرابع من الحمل

يعد الشهر الرابع من الحمل من المراحل المهمة التي تحدث فيها التغيرات، حيث يعتبر الشهر الرابع من الحمل بداية الثلث الثاني من الحمل. ويتكون هذا الثالث من الشهر الرابع، والشهر الخامس، والشهر السادس، وفيه يتطور الجنين وتبدأ ملامحه بالظهور، بما في ذلك الأنف والوجه والعينين. يبلغ طول الجنين في الشهر الرابع من الحمل حوالي 13.1 سم، بالإضافة إلى بدء الركل والقدرة على سماع الأصوات الخارجية.

تطور الجنين في الشهر الرابع

سينمو الجنين بشكل جيد وواضح وسيصل إلى حجم أكبر، حيث يصل طوله إلى 10 سنتيمترات.
– تطور قدرة الجنين على البلع والمص.
– شكل رأس الجنين واضح، وبروز الأسنان والأصابع.

أعراض الحمل في الشهر الرابع

– زيادة شهية المرأة الحامل للطعام.
– الشعور الشديد باحتقان الأنف وانسداد الأذن.
– تشعر الأم بحركات الجنين البسيطة.
– تورم القدمين واليدين وأحياناً الوجه.
-زيادة حجم الثدي خلال الشهر الرابع.
– زيادة التعرق، مما يساعد الأم الحامل والجنين على التخلص من السموم من الجسم.
ويتوقف ألم الصدر وتورمه خلال الشهر الرابع.
– تشعر الأم الحامل بعسر الهضم.
– يزداد حجم بطن الأم الحامل.
– قدرة الأم الحامل على تذوق الطعام بشكل طبيعي.
– تقليل الشعور بالتعب أو الإرهاق، واستعادة النشاط البدني.
– تقل حاجة الحامل للتبول أو الذهاب إلى الحمام ليلاً، وذلك بسبب تكيف جسم الحامل مع الجمال ومع السوائل الزائدة في جسمها.
– لا تشعر الحامل بالغثيان (غثيان الصباح) الذي شعرت به في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
– تعاني المرأة الحامل من الإمساك الشديد، ونادرا ما تعاني المرأة الحامل من البواسير إذا لم تعالج الإمساك بسرعة.
الشعور بحرقة مزعجة في المعدة.
-الشعور بالسعادة في بعض الأحيان، خاصة إذا بدأ بطن الحامل بالظهور.
-الشعور بالإحباط والحزن إذا لم ينمو بطن الحامل.
– ضعف التركيز والنسيان والشرود بشكل عام لدى الحامل في الشهر الرابع.
تشعر الحامل بالقلق والتوتر بشأن المستقبل. وهذا الشعور مؤقت وسوف تتخلصين منه بعد أشهر من الحمل.

نصائح للشهر الرابع من الحمل

– المواظبة على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء فترة الحمل.
– ممارسة التمارين الرياضية للحامل بانتظام.
– حافظ على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل الدهون والبروتينات والألياف.
-شرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على استقرار ضغط الدم.
– تناول ما يكفي من السعرات الحرارية اليومية، 300 سعرة حرارية أكثر من ذي قبل.
– المحافظة على نظافة الأسنان والاهتمام بصحتها وصحة اللثة.
هناك بعض الأمور التي يجب على الحامل أن تتجنبها بشكل أكثر صرامة مع قدوم هذا الشهر والحمل الذي يليه، حيث يجب عليها الابتعاد عن كل ما يلي:
– ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، مثل التمارين التي تزيد الضغط على المعدة أو الجنين.
– شرب الكحول أو التدخين أو المخدرات.
– شرب القهوة بشكل مفرط، حيث يُسمح للحامل بشرب كوب واحد من القهوة يومياً.
– المأكولات البحرية المدخنة والأسماك النيئة.
– النقانق ولحوم اللانشون.
كما يجب على الحامل أن تتجنب بعض أنواع الأدوية، ولذلك يجب عليها سؤال الطبيب عن كل دواء تريد تناوله مهما كان بسيطاً.

نصائح صحية وغذائية للشهر الرابع

يمكنك تخفيف الإمساك من خلال بعض التمارين الخفيفة. استشر طبيبك حول هذه التمارين قبل القيام بها.
اشربي الكثير من السوائل وتناولي الفواكه والخضروات، فهذا يمدك بالفيتامينات الضرورية ويساعد في تخفيف الإمساك.
يمكن تقليل الأوردة المنتفخة عن طريق القيام ببعض الحركات التي تساعد على تدفق الدم بشكل سليم. ناقش هذه التمارين مع طبيبك.
عدم ارتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة، لأن ذلك قد يزيد من جفاف العين. إذا كنت لا تشعرين بالراحة بدون العدسات، يمكنك ارتداء النظارات حتى نهاية الحمل.
استخدام قطرات لجفاف العين. معظمها يمكن استخدامها بدون وصفة طبية، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب.