نصيحة للحامل في الشهر الرابع والخامس، مواعيد للحامل في الشهر الرابع، الشهر الرابع من الحمل، الجماع، ونمو الجنين في الشهر الرابع. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
نصائح للحامل في الشهر الرابع والخامس
الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الشهرين الرابع والخامس، مع مراعاة تغيير وضعية نومك باستمرار لتغذية الجنين بالشكل المطلوب. وهذه إحدى النصائح الذهبية الفعالة عند زيادة حجم الجنين في هذه المرحلة.
-تجنب التوتر قدر الإمكان، لمنع آثاره السلبية على طاقة جسمك خلال الشهر الرابع والخامس.
– ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة بعد استشارة الطبيب المختص، خاصة “المشي والسباحة وركوب الدراجات”. وذلك لأن ممارسة الرياضة في الشهر الرابع والخامس هي أفضل طريقة لتقليل مقاومة الأنسولين والحفاظ على مستويات السكر في الدم، لتجنب الإصابة بسكري الحمل، حيث تعتبر هذه من أهم الطرق. نصائح ذهبية للحامل في الشهر الرابع والخامس.
احرصي على إضافة 300 سعرة حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي الصحي خلال الشهرين الرابع والخامس مع طبيب مختص. والأهم هو الاعتماد على المصادر الغذائية الصحية والمفيدة – الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الأحادية غير المشبعة بشكل خاص، لنمو سليم للجنين وسلامة صحتك دون استثناء. وهذه من النصائح الذهبية في الشهر الرابع والخامس.
-تجنب تناول منتجات الألبان غير المبسترة، والعصائر الصناعية، واللحوم المصنعة، والتونة، والماكريل، فكلها أطعمة غنية بالمركبات التي تسبب تلف دماغ الجنين أثناء تطوره ونموه خلال الشهرين الرابع والخامس.
– الحذر من الوقوف لفترات طويلة، والتعرض للمواد الضارة ودرجات الحرارة المرتفعة، ورفع الأشياء الثقيلة. وهذه من النصائح الذهبية في الشهر الرابع والخامس للحفاظ على الجنين ووقايته من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
– حافظي على رطوبة جسمك بشكل مستمر عن طريق شرب السوائل الصحية والمياه المفلترة. وهذه من أهم النصائح الذهبية للحامل في الشهر الرابع والخامس.
التمر للحامل في الشهر الرابع
ينصح الأطباء دائمًا بتناول الكثير من الخضروات والفواكه المفيدة للحامل في الشهر الرابع، لكن أكثر ما ينصحون به هو تناول التمر، خاصة على الريق. لما له من فوائد عظيمة، لأنه غني جداً بالفيتامينات والألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم، وإليكم فوائد التمر للحامل:-
-يخفف من الإمساك المزعج
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تحمي الأمعاء وتسهل عملية الهضم. كما يمنع المرأة الحامل من الشعور بالإمساك. عند تناول عدد من التمر فإن ذلك يجعل الحامل تشعر بالشبع. وبالتالي تقلل من تناولها للأطعمة التي قد تزيد من وزنها، وتمدها بالطاقة اللازمة.
-الوقاية من فقر الدم
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد، مما يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم، كما أنه يقوي الجهاز المناعي لها ولجنينها.
– تسهيل عملية الولادة
أثبتت الدراسات أن تناول التمر في الأشهر الأخيرة يساهم في تسريع المرحلة الأولى من الولادة، حيث يعمل على توسيع عنق الرحم، ويقلل من احتمالية الحاجة إلى الولادة الصناعية.
– حماية الجنين من العيوب الخلقية
قد يعاني الجنين من عيب خلقي غير وراثي في الجهاز العصبي، أو الولادة المبكرة، أو الإجهاض، وذلك بسبب نقص حمض الفوليك. ولذلك ينصح الأطباء بتناول التمر. لأنه غني جداً بحمض الفوليك.
– يزود الأم والجنين بالكالسيوم
تفقد الحامل خلال فترة الحمل كمية كبيرة من الكالسيوم، وذلك لأن الجنين يعتمد عليه ويستمد منه الكالسيوم الضروري لنمو العظام وتقوية القلب والعضلات. ولذلك تنصح النساء بتناول التمر لتعويض الكالسيوم المفقود.
الشهر الرابع من الحمل والجماع
-يجب عليك تجنب الجماع في الشهر الرابع إذا كان عنق الرحم حساس وغير كفؤ، مما يعني أن عنق الرحم يتوسع بسرعة كبيرة، مما يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة والمخاض في الشهر الرابع من الحمل.
– إذا لاحظت وجود نزيف أو إفرازات ذات رائحة كريهة بعد ممارسة الجنس، فقد يكون ذلك علامة على وجود عدوى تؤثر على الجنين.
إذا كان الجماع مؤلماً أثناء الحمل في الشهر الرابع، فينصح بعدم الاستمرار فيه.
-لذلك عليك أن تسألي طبيبك عن خطورة الجماع في الشهر الرابع من الحمل، وتطلبي منه توضيح محظورات علاقتك الحميمة مع زوجك. هل يعني عدم الإيلاج والاقتصار على المداعبة فقط؟ أم أنه يقصد النشوة الجنسية الكاملة والإثارة الجنسية أيضًا؟ قد تتطلب المضاعفات المختلفة الخضوع لقيود طبية مختلفة.
مظاهر نمو الجنين في الشهر الرابع
-في الشهر الرابع…تسمعي صوت قلب الجنين
-في الثلث الثاني من الحمل، تبدأ أصابع الجنين بالنمو في يديه وقدميه، بالإضافة إلى بداية تكوين الجفون، والحواجب، والرموش، والأظافر، والشعر.
تبدأ الأسنان والعظام في أن تصبح صلبة وقوية، وخلال هذه الفترة يستطيع الجنين أن يمص إبهامه، ويتثاءب، ويتمدد، وتغير ملامح وجهه.
وفي الشهر الرابع من الحمل، يبدأ الجهاز العصبي أيضاً في أداء وظائفه، وتتضح ملامح الأعضاء التناسلية، حيث يكتمل نموها بشكل كامل في هذه الفترة من الحمل.
– يمكنك سماع نبضات قلب الجنين من خلال سماعة طبية خارجية توضع على جدار البطن. في نهاية هذا الشهر، يبلغ وزن الطفل حوالي 100 جرام ويبلغ طوله حوالي 15 سم.