هل تسبب الأملاح وخز في الجسم؟ وسنتحدث أيضًا عن التخلص من الأملاح نهائيًا. وسنتحدث أيضًا عن أسباب زيادة الأملاح في الجسم. وسنذكر أيضاً أعراض وجود الأملاح في الجسم. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.
هل تسبب الأملاح وخز في الجسم؟
نعم، ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم يؤدي في الواقع إلى العديد من المشاكل، ومن أبرز المشاكل التي قد يواجهها المريض الذي يعاني من ارتفاع نسبة أملاح البوتاسيوم في الدم هو الشعور بالوخز في الجسم والشعور بالتنميل. في الأصابع.
التخلص من الأملاح بشكل كامل
1-تحرك
تعد زيادة نشاطك البدني طريقة رائعة لمساعدة جسمك على التخلص من أي صوديوم زائد، كما أن التمارين الرياضية تجعل جسمك يفرز خليطًا من الماء والملح.
وبسبب هذه العملية الطبيعية، من المهم أن تبقى رطبًا جيدًا إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، بما في ذلك شرب الماء أثناء التمرين وإذا لزم الأمر.
يمكنك شرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة. نقص صوديوم الدم أمر نادر الحدوث ولكنه أمر يجب على الرياضيين والماراثون أن يكونوا على دراية به. نقص صوديوم الدم يعني أن نسبة الصوديوم في الدم منخفضة للغاية ويمكن أن يحدث إذا شربت الكثير من الماء.
إذا كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة، خاصة في الأجواء الحارة حيث يكون فقدان العرق أكبر، فاحرص على تناول بعض الملح وشرب الماء حتى تشعر بالعطش ولكن ليس أكثر.
2- الإكثار من شرب الماء
تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في علاج الأملاح الزائدة في الجسم.
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، لا توجد توصية محددة بشأن كمية الماء العادي التي يجب على البالغين والشباب والنساء شربها يوميا.
تشمل استراتيجيات الحصول على الكثير من الماء يوميًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وشرب المشروبات مثل الشاي غير المحلى أو الصودا، وبالطبع شرب الماء العادي.
3- زيادة كمية البوتاسيوم
يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل البطاطس والأفوكادو، يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل تأثيرات الصوديوم والأملاح.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن تحصل معظم النساء على 2600 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا والرجال 3400 ملليجرام يوميًا، لكن معظم البالغين يحصلون على أقل بكثير من ذلك يوميًا.
ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة، ومع تقدمك في العمر، يواجه جسمك صعوبة في إزالة البوتاسيوم من دمك لأنه أيضًا معدن يجب مراقبته للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
حاول الحصول على البوتاسيوم من مصادر الطعام، بدلًا من المكملات الغذائية، وتحدث مع طبيبك إذا كانت لديك أسئلة.
4-ضعي الملح
عند تحضير الأطعمة أو تناولها، حاول مقاومة الرغبة في إضافة المزيد من الملح. يعد استخدام الأعشاب والتوابل طريقة رائعة لإضافة نكهة إضافية دون زيادة محتوى الصوديوم. هناك طريقة أخرى لتقليل تناول الصوديوم وهي الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والمعبأة، وطهي المزيد من الطعام في المنزل، وشراء إصدارات منخفضة الصوديوم من الأطعمة المفضلة لديك كلما أمكن ذلك.
أسباب زيادة الأملاح في الجسم
1- التعرض للجفاف الشديد.
2- الشيخوخة. والسبب هو تعرض الإنسان لانخفاض كفاءة الكلى في الجسم مع التقدم في السن.
3- سوء التغذية.
4-علاجات السرطان المختلفة.
5-استخدام بعض أنواع الأدوية، ومنها مدرات البول المختلفة.
6- خلل في درجة حموضة الدم مما يعني اضطراب في مستويات الأحماض والقلويات في الجسم. المعاناة من أنواع مختلفة من أمراض الكلى.
7-الشره المرضي العصبي.
8- إذا كان الشخص يعاني من الإسهال أو القيء لفترات طويلة فإن ذلك يمكن أن يسبب خللاً في توازن أملاح الجسم. قصور القلب الاحتقاني
أعراض الأملاح في الجسم
1- قد يسبب الملح الزائد ألماً في الجزء المحيط بالكلى سواء من جهة واحدة أو من الجانبين، وفي بعض الحالات الخطيرة قد يؤدي إلى إصابة المريض بالفشل الكلوي.
2- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم قد يؤدي إلى مضاعفات منها مرض النقرس الذي يسبب التهاباً في مفاصل الجسم، ويظهر على شكل احمرار في مفاصل الجسم، وألم شديد يسبب صعوبة في الحركة، كما أن الأملاح تترسب في أنسجة العظام والغضاريف المحيطة بالمفاصل.
3- تورم وانتفاخ القدمين وامتلاءهما بالسوائل، حيث أن ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم يسبب احتباس السوائل، مما يؤدي إلى تورم القدمين والأطراف، وحرقان أثناء التبول، وتغير في لون القدمين. البول.
4- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم والدم يسبب حصوات الكلى، مما يسبب بعض الأعراض، منها القيء والغثيان والألم حول الكلى. يمكن أن تسبب أيضًا احتباس البول وصعوبة التبول.
5- تشمل أعراض ارتفاع الأملاح أيضًا فقدان التوازن، والشعور بالدوار، والشعور بالتعب والإرهاق في جميع أنحاء الجسم.
6- كما أن ارتفاع الأملاح في الجسم قد يسبب تشنجات عضلية، والعصبية الزائدة، والتهيج السريع، وسرعة ضربات القلب، وألم في الصدر، والشعور بالعطش المستمر.