هل الحلبة تنفع مع الصيام المتقطع

هل الحلبة مفيدة للصيام المتقطع؟ الحلبة واتباع نظام غذائي. فوائد الحلبة للرجيم. أضرار الحلبة أثناء الرجيم. كل ذلك في هذه السطور التالية.

هل الحلبة مفيدة للصيام المتقطع؟

تعتبر الحلبة من المشروبات المسموحة والتي ينصح بتناولها خلال فترة الصيام المتقطع، ولكن بدون سكر خلال ساعات الصيام. بما أن الحلبة تحتوي على الجلاكتومانان؛ مما يساعد على تحسين عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
كما أنه يساعد على تكسير نسبة السكر في الدم وتحسين عملية الحرق. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على إعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة ومنع الإمساك.

فوائد الحلبة في النظام الغذائي

تحتوي الحلبة على بعض الخصائص التي تساعد على إنقاص الوزن، خاصة إذا تم تناولها أثناء الرجيم، وهي:
الجلاكتومانان: تحتوي الحلبة على مركب الجلاكتومانان، وهي مادة صحية تساعد على حرق الدهون، وتعمل على خفض مستوى السكر في الدم، وتقلل نسبة الدهون في الجسم، مما يساعد على خسارة الوزن.
– الكربوهيدرات الصحية: تحتوي الحلبة على كربوهيدرات صحية لا تسبب زيادة في الوزن، حيث أن نسبة عالية من الكربوهيدرات غير الصحية تؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، وهو ما لا يوجد في الحلبة.
– غنية بالألياف: تحتوي الحلبة على 75% من الألياف القابلة للذوبان في الماء، مما يساعد على فقدان الوزن، حيث تساعدك الألياف على الشعور بالشبع وتمنع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
– تقليل نسبة السكر: إن شرب الحلبة يومياً يساعد على تكسير السكر في الجسم، مما يزيد من معدل الأيض ويزيد من حرق الدهون بشكل أسرع. إن زيادة معدل الأيض وعملية حرق الدهون يسيران جنباً إلى جنب من خلال بذور الحلبة.
طرق فعالة لاستخدام الحلبة لإنقاص الوزن:
من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن هو شرب مشروب الحلبة أثناء الرجيم. سوف تحتاجين إلى: 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة و500 مل من الماء. تُنقع الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يُصفى المزيج ويُشرب في الصباح. يساعد مشروب الحلبة على التخلص من الشعور بالانتفاخ واحتباس الماء في الجسم، وهو المسؤول عن زيادة الوزن على الميزان.
يعتبر شرب الحلبة في الصباح الباكر على الريق هو الأكثر فعالية لإنقاص الوزن، حيث تساعد في التخلص من احتباس الماء وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يسمح بالتحكم في كمية السعرات الحرارية اليومية. وينصح بشرب كوبين فقط وما لا يزيد عن 250 جراماً من مشروب الحلبة. مل إلى 500 مل لإنقاص الوزن.
تعتبر بذور الحلبة المنبتة وسيلة فعالة لإنقاص الوزن. يتم تناولها على شكل براعم، ويمكن تحضيرها بسهولة باستخدام مجموعة من بذور الحلبة، وقطعة من القماش النظيف، وكمية من الماء، وذلك من خلال وضع قطعة القماش في الماء ومن ثم وضع بذور الحلبة فيه. اتركيها لمدة ثلاثة أيام، مع التأكد من بقاء قطعة القماش رطبة، وسوف تنمو بذور الحلبة وتكوّن براعم.
يمكن تناول بذور الحلبة كوجبة تساعد على فقدان الوزن. تحتوي بذور الحلبة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، كما أن تناولها في الصباح على معدة فارغة يؤدي إلى فقدان المزيد من الماء والتخلص من الانتفاخ. ويمكن وضعها في السلطات أو تناولها بين الوجبات.
يمكن استخدام الحلبة كمسحوق. ومن خلال طحن بذور الحلبة واستخدام مسحوق الحلبة سيكون الأمر أسهل، حيث يمكن تحضير كمية كبيرة من المسحوق وتخزينها في مكان جاف لاستخدامها لاحقاً. يمكن أيضًا إضافة المسحوق كتوابل إلى الوجبات أو وضعه في العصير للحصول على جميع الفوائد الصحية أثناء النظام الغذائي. كما أنه يساعد في فقدان الوزن.
يمكن استخدام أوراق الحلبة عن طريق نقعها في الماء، وتناولها وشربها في الصباح للمساعدة في تقليل الدهون في الجسم، والمساعدة في علاج مشاكل الكولسترول، وتعتبر من المشروبات المفيدة لحل المشاكل المعوية والإمساك، وتساعد في علاج مرض السكري، ولها فوائد عديدة الجلد والشعر.

ما هي المشروبات المسموح بها خلال الصيام المتقطع؟

وفي عدة نقاط مختصرة الإجابة المختصرة على كثير من هذه الأسئلة وقائمة بالمشروبات المتنوعة المسموح بها خلال ساعات الصيام بالتأكيد دون إضافة السكر إليها مثل:
– الماء مسموح بالطبع.
– مسموح بالشاي العادي والأخضر.
– مسموح بالقهوة العادية والقهوة الخضراء.
– الكركديه والقرفة والزنجبيل والنعناع ومختلف الأعشاب الأخرى مسموحة.
– يمكن تناول النسكافيه الأسود أو العادي فقط أثناء الصيام.
– لا يجوز النسكافيه الممزوج بالحليب أو الحليب في أوقات الصيام.
أما المشروبات الغازية التي تحتوي على لفظ “دايت” مثل كوكا كولا وبيبسي وغيرها، فلا يجوز تناولها أثناء الصيام أيضًا.

الآثار الجانبية للحلبة:

على الرغم من أن للحلبة العديد من الفوائد الصحية، إلا أن الإفراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية، مثل:
– انخفاض مستوى السكر في الدم:
يؤدي الإفراط في تناول الحلبة إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى عدم وصول الدم الكافي إلى الدماغ، مما يسبب العديد من مشاكل الدماغ.
-الحساسية:
قد تسبب الحلبة بعض أعراض الحساسية، مثل الطفح الجلدي أو الإغماء أو ضيق التنفس.
– رائحة الجسم والبول: تؤثر الحلبة على رائحة الجسم ورائحة البول، وتعطي رائحة كريهة.