هل الحليب البارد يزيد الوزن؟ وسنناقش أيضًا ما إذا كان الحليب كامل الدسم يزيد الوزن. وسنجيب أيضًا عما إذا كان الحليب المجفف يزيد الوزن وما هي فوائد الحليب البارد. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها من خلال مقالتنا.
هل الحليب البارد يزيد الوزن؟
1- وفقا للدراسات فقد أشار الباحثون إلى أن النساء اللاتي تناولن الألبان كاملة الدسم بشكل يومي على مدى 11 عاما لم يسبب لهن زيادة في الوزن أو السمنة، بينما حدث العكس عند تناول الألبان قليلة الدسم.
وتشير دراسة سابقة إلى أن زيادة العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن تساعد في تقليل الوزن، وأوصت بشرب ثلاثة أكواب من الحليب يوميا.
2- وكما أشارت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية والتي أجريت على أكثر من 18 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 سنة فما فوق، فقد أكدت أن اختيار الحليب كامل الدسم لا يضر على الإطلاق، بل على العكس قد يساعد في منع الوزن الزائد. تكسب مع التقدم في السن.
3- يعتبر الحليب البقري من العناصر الغذائية الأساسية لأي نظام غذائي، إلا أن العديد من خبراء التغذية ينصحون باللجوء إلى جميع أنواع الحليب غير المحلى، مثل اللوز، أو جوز الهند، أو الحليب خالي الدسم، التي تتوافق مع أي نظام غذائي متوازن.
هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟
1- تناول الحليب كامل الدسم قد يساعد على زيادة السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي. إن تناول كوب أو كوبين من الحليب كامل الدسم يومياً بالإضافة إلى الطعام الموصى به للشخص للحفاظ على وزنه قد يساهم في زيادة ما يقرب من 0.5 رطل في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على البروتين، وهو عنصر آخر يساعد على زيادة الوزن، حيث يحتوي الحليب على البروتين الكامل، الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الإنسان لزيادة كتلة الجسم بدون دهون، بما في ذلك الأنسجة العضلية.
2- يحتوي الحليب على البوتاسيوم الضروري لنشاط العضلات وتقلصاتها، حيث أن الكمية التي يحتويها الحليب هي الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم. يساعد الحليب على نمو الدماغ ويزيد من معدل وظائفه. يساعد على الوقاية من الأورام السرطانية، حيث أن هناك علاقة بين شرب الحليب والوقاية من سرطان القولون وسرطان المستقيم.
3- بالإضافة إلى أن الحليب كامل الدسم يزيد الوزن، فإن الحليب مهم لصحة العضلات والعظام، وهناك دراسات تشير إلى أهمية الحليب للدماغ أيضاً.
الحليب مصدر جيد للكالسيوم، وهو أمر مهم للحفاظ على كثافة العظام. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الأعصاب وتخثر الدم. يحتوي الحليب على الصوديوم المهم لتحفيز الغدد الكظرية. يمد الجسم بالطاقة ويساعد على إبقاء الجسم رطباً.
هل الحليب المجفف يزيد الوزن؟
1- يعتبر الحليب المجفف مصدرًا رائعًا للسعرات الحرارية والبروتين والمواد الغذائية المفيدة التي قد تساعدك على زيادة الوزن وبناء العضلات بشكل آمن، وخاصة الحليب كامل الدسم، وزيادة تناوله.
2-كما يوجد أنواع مناسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
3- حاول شربه مع الوجبات أو إضافته إلى العصائر أو الشوربات أو البيض أو الحبوب الساخنة.
فوائد الحليب البارد
1- يقلل الحموضة
الحليب البارد علاج لحرقة المعدة. إن شرب الحليب البارد تدريجياً يمكن أن يخفف الألم حتى من القرحة الهضمية
2- الطاقة بعد التمرين
بعد أي تمرين شاق، يحتاج الجسم بالتأكيد إلى الطاقة. تجنب الإكثار من تناول الكربوهيدرات لتجنب زيادة الوزن. على أية حال، لا يزال الجسم بحاجة إلى السكر والبروتين لإصلاح الأنسجة العضلية وتجديد الطاقة. يمكنك شرب الحليب البارد للحصول على الطاقة بعد التمرين.
3- إنقاص الوزن
الحليب يمكن أن يجعلك تفقد الوزن مع اتباع أنظمة غذائية صحية. وقد وجد أن الحليب يساهم في تعزيز الصحة ويجعل العظام قوية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ويساعد الحليب البارد في ذلك على إنقاص الوزن قليلاً، حيث أن الجسم يحرق بشكل أقل. السعرات الحرارية للوصول إلى درجة الحرارة الطبيعية
4- مفيد للبشرة
الحليب له آثار مغذية على الجلد. إن تطبيق الحليب على بشرتك يوفر لها الترطيب والنعومة أيضًا. لا يمكنك وضع الحليب الساخن على البشرة، لذا فإن الحليب البارد مفيد لذلك.
5- يمنع النعاس
كما نعلم، الحليب الدافئ يجعلنا نشعر بالنعاس. وذلك لأن الحليب يحتوي على حمض التربتوفان الأميني، الذي يدخل إلى الدماغ ويعزز النوم فقط عندما يكون الحليب دافئا ويتناول مع الأطعمة النشوية. البروتين الموجود في الحليب البارد يمنع حدوث ذلك، وهذا يسمح لك باستهلاك الحليب في أي وقت. الوقت من اليوم دون نوم.
6- القضاء على الشعور بالجوع
يعد الحليب البارد حلاً رائعًا للتغلب على آلام الجوع بين الوجبات، فهو ليس مغذيًا فحسب، بل من السهل جدًا استهلاكه، ما عليك سوى تناول وعاء من الشوفان في الحليب البارد.
7-عزز قهوتك
في يوم حار، إذا كنت لا ترغب في تناول مشروب ساخن، ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تلك القهوة، فيمكنك تناول كوب من القهوة الباردة ونصفه من الحليب البارد ونصفه من القهوة، فهذا يعزز فوائد كليهما.