هل الخلايا العصبية لا تتكاثر، لماذا لا تتجدد الخلايا العصبية، وظيفة الخلايا العصبية، وتنشيط الخلايا العصبية؟ وسنتناولها بشيء من التفصيل في السطور التالية.
هل الخلايا العصبية لا تتكاثر؟
نعم الخلايا العصبية لا تتكاثر إطلاقا، لأن الخلايا العصبية لا تحتوي على الأجسام المركزية المسؤولة عن عملية التكاثر. بالإضافة إلى أنها تعتبر أحد أنواع الخلايا التي تخضع للتحفيز الكهربائي والتي يمكنها معالجة ونقل المعلومات من خلال الإشارات الكيميائية والكهربائية.
لماذا لا تتجدد الخلايا العصبية؟
الأسباب التي تجعل خلايا الدماغ لا تتجدد هي أنها لا تمر بالانقسام الفتيلي عند تلفها. الخلايا العصبية هي أيضًا خلايا حساسة جدًا. فإذا مات لا يتجدد ولا تنمو أجزاؤه التالفة. المشكلة تكمن في إصلاح ونمو المحور العصبي من جذره، وهنا يكمن الفرق بين الخلايا العصبية وخلايا الجسم الأخرى. على سبيل المثال: إذا تعرضت خلايا الجلد لأي ضرر، فإنها تعمل على إصلاح نفسها وتكوين خلايا جديدة تماماً، ولا تواجه مشكلة الاضطرار إلى إصلاح أجزاء من خلاياها، مثل المحور العصبي الموجود في الخلايا العصبية.
وظيفة الخلايا العصبية
وتتمثل المهمة الرئيسية للخلية العصبية في تحقيق التواصل بين أجزاء الجسم المختلفة. ينقل المعلومات بين الخلايا العصبية والعضلات وخلايا الجسم المختلفة. ومع ذلك، فإن هذا الاتصال لا يحدث بشكل مباشر، بل من خلال مسافة أو فجوة بين الخلايا تسمى المشبك (باللغة الإنجليزية). المشابك العصبية: هناك نوعان من المشابك العصبية، ولكل منهما وظيفة محددة:
– المشابك الكيميائية: تنتقل الإشارات الكهربائية الصادرة من الخلية العصبية إلى المشابك الكيميائية، مما يسبب إطلاق نواقل عصبية تعمل على إحداث استجابة محددة في الجسم حسب نوعها، حيث تنتقل هذه الناقلات العصبية عبر الفجوات، ثم ترتبط بمستقبلات على الخلايا العصبية الأخرى، وقد تمارس الناقلات العصبية إما تأثيرًا محفزًا أو تأثيرًا مثبطًا.
– المشابك الكهربائية، وهي أقل شيوعاً من سابقاتها، هي عبارة عن فجوة أو فراغ بين الخلايا العصبية أصغر حجماً من المشبك الكيميائي، وهذا بدوره يؤدي إلى انتقال الإشارات من خلاله بشكل أسرع، مما يعني وجودها في مناطق الجسم التي تحتاج إلى استجابة سريعة للبيئة المحيطة بها، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع يسبب عدداً محدوداً من الاستجابات العصبية مقارنة بالمشابك الكيميائية.
تنشيط الخلايا العصبية
هناك العديد من الطرق لتقوية الجهاز العصبي التي تساهم في حمايته من الأمراض المختلفة، ومن أبرز طرق تقوية الجهاز العصبي ما يلي:
1. تناول الأطعمة التي تقوي الجهاز العصبي
من الضروري الحصول على التغذية الجيدة للحفاظ على صحة الخلايا، مما يساعد على تحسين الصحة وتقوية الجهاز العصبي. لذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية ببعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للأعصاب، ومنها: المغنيسيوم، وفيتامين ب، والأوميجا 3.
2. التعرض لأشعة الشمس في الصباح
يحتاج الجسم إلى ضوء الشمس الصباحي للحصول على مستويات جيدة من فيتامين د الذي يدعم الجهاز العصبي. تعتبر الشمس من أبرز مصادر فيتامين د، لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس الخفيفة في الصباح لمدة 15 دقيقة يومياً. كما يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول بعض الأطعمة. مثل: سمك السلمون، والتونة، والحليب، والبيض، والشوفان المدعم بفيتامين د.
3. التنفس العميق
طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتقوية الجهاز العصبي، حيث أن التنفس العميق يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر. لممارسة التنفس العميق ينصح باتباع الخطوات التالية:
– الاستلقاء أو الجلوس في وضع مريح ووضع اليدين على البطن.
– أخذ نفس عميق عن طريق الأنف، ونفخ البطن، ثم ملء الرئتين بالهواء.
– احبس أنفاسك لمدة 3 ثوان، ثم تنفس ببطء من خلال فمك وأفرغ رئتيك بالكامل.
– استمر في الاستنشاق والزفير بعمق لمدة 5 إلى 10 دقائق.
– كرر ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يومياً من أجل تقوية الجهاز العصبي وحمايته من الإصابة ببعض الأمراض والحالات الصحية المختلفة.
4. ممارسة اليوغا
ينصح بجعل اليوغا جزءاً أساسياً من الروتين اليومي لتقوية الجهاز العصبي، فهي مفيدة لتحسين المزاج، وتقليل مستويات الكورتيزول في الجسم، وتعزيز صحة الجهاز المناعي والشعور بالاسترخاء. يمكن ممارسة تمارين اليوجا البسيطة للمبتدئين حتى يعتادوا عليها مع مرور الوقت. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، مثل: المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
5. شرب الشاي الأخضر
للشاي الأخضر تأثير إيجابي على صحة الجهاز العصبي، حيث تعمل الأحماض الأمينية المتوفرة في الشاي الأخضر على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين، وهما الهرمونان المسؤولان عن تحسين الحالة النفسية، وتقليل التوتر، وزيادة تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، بما في ذلك الأعصاب. يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على زيادة مشاعر اليقظة والتركيز والقدرة على التفكير، كما تلعب مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي الأخضر دورًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من العديد من الأمراض أيضًا.
6. اجلس في ملح إبسوم
يساعد ملح إبسوم على تحسين وظائف العضلات والأعصاب. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يزيد من مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ، مما يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء. ويمكن اتباع الخطوات التالية للاستفادة من ملح إبسوم في تقوية الجهاز العصبي:
– أضف كوبًا واحدًا من ملح إبسوم إلى ماء الحمام الدافئ واخلطه جيدًا.
– الجلوس في هذا الماء لمدة 20 دقيقة.
ويفضل تكرار هذا الروتين مرة أو مرتين أسبوعياً.
7. تجنب بعض العادات الخاطئة
يمكن لبعض العادات الخاطئة أن تسبب تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي، ولذلك ينصح بالابتعاد عنها، وهي:
– النوم متأخراً وعدم الحصول على نوم جيد.
– التدخين أو استنشاق دخان السجائر.
– عدم شرب كميات كبيرة من الماء يومياً.
– شرب الكثير من المشروبات الغنية بالكافيين.
– استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب.