هل الزبادي يعوض عن الحليب للحامل

هل الزبادي بديل الحليب للحامل؟ ما هي أهم النصائح لتناول الزبادي أثناء الحمل؟ ما هي فوائد الزبادي للحامل؟ ما هي فوائد الحليب المعبر للحامل؟ ما هي فوائد شرب الحليب للحامل وجنس الجنين؟ كل هذه المواضيع تجدونها في هذا المقال.

هل الزبادي بديل الحليب للحامل؟

1- نعم يمكن أن يحل الزبادي محل الحليب. إذا كنتِ حاملاً ولا تحبين الحليب، ففي هذه الحالة يمكنك تناول الزبادي.
2- يمكنك إضافة 3 ملاعق من الشوفان إلى كوب من الزبادي للحصول على الكالسيوم المطلوب.
3- ولكن يجب الحرص على تناوله مرتين في اليوم.

نصائح لتناول الزبادي أثناء الحمل

الزبادي هو بالتأكيد إضافة صحية لنظامك الغذائي. ومع ذلك، هناك بعض الاعتبارات التي يجب عليك الحذر منها:
1-إذا كنت لا ترغبين في زيادة الوزن غير الضروري أثناء الحمل، فتجنبي الزبادي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الشراب المضاف.
2- الزبادي هو أحد منتجات الألبان الخالية من الدهون ويزودك بالجرعة المعتادة من المعادن والفيتامينات.
3- إذا مللت من طعم الزبادي العادي، يمكنك إضافة بعض الفاكهة أو العسل والاستمتاع بالنكهة الجديدة.

فوائد الزبادي للحامل

1- التقليل من أعراض مقاومة الأنسولين

تناول الزبادي من قبل النساء الحوامل يقلل من خطر مقاومة الأنسولين. وذلك بفضل أن الزبادي يقلل من مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى الأنسولين في الدم.
2- تعزيز صحة العظام للأم والطفل

يجب على الأم الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. مثل: الزبادي، بهدف تقوية عظامها. تعتبر الأم الحامل مصدر تغذية لجنينها، وحتى تتمكن من الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، عليها أن تتناول العناصر المهمة، وقد ثبت علمياً أن تناول المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من يضمن الكالسيوم تكوين هيكل عظمي سليم للجنين.
3- تحسين تطور جنين السن

الكالسيوم مفيد في تطوير بنية أسنان الجنين، فكلما زادت نسبة الكالسيوم زادت صحة أسنان الأطفال وحمايتهم من التعرض للتسوس. التقليل من أعراض الالتهابات. تعاني العديد من النساء الحوامل من مشاكل التهابية أثناء الحمل. ونظرًا لاحتواء الزبادي على كمية جيدة من البروبيوتيك، فإن ذلك له تأثير كبير في تقليل أعراض الالتهاب.

الحليب المفرز للمرأة الحامل

1- يساعد في نمو الجهاز العصبي للطفل

يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والبروتين الضروري لنمو الجهاز العصبي. كما أنه يحتوي على اليود الذي يساعد في نمو دماغ الجنين.
2- يساعد على نمو الجنين

أثبتت بعض الدراسات التي أجراها مجموعة من العلماء، أن الأطفال المولودين لأمهات شربن كميات مناسبة من الحليب خلال فترة الحمل، كانوا أكثر ثقلاً وأطول طولاً، مقارنة بالأطفال المولودين لأمهات لم يشربن أي حليب أثناء الحمل، أو شربن كميات قليلة.
3- مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د

إن الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم وفيتامين د أثناء الحمل يحافظ على صحة العظام والأسنان. كما أثبتت بعض الدراسات أن الحصول على كميات مناسبة من فيتامين د أثناء الحمل يحمي الطفل بعد الولادة من أنواع عديدة من الحساسية، كما يحمي الطفل من بعض الأمراض الأخرى مستقبلاً، مثل الكساح، وهشاشة العظام، والتصلب المتعدد.
4- يحافظ على رطوبة الحامل ويقاوم الجفاف

إذا كنت تشعر بالعطش أو التوتر، كوب من الحليب قد يكون كافيا.

شرب الحليب للحامل وجنس الجنين

1-شرب الحليب أثناء الحمل يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات تعزز نمو الجنين، وقد يساعد على نمو الطفل. قد يكون لدى الطفل أيضًا مستويات أعلى من الأنسولين في دمه، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
2- الحليب مغذي جداً ومصدر حيوي للكالسيوم وفيتامين د للنساء أثناء الحمل وللجنين أيضاً. هل تعلمين لماذا تحتاجين إلى فيتامين د أثناء الحمل؟ وفقا لبعض الدراسات، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بالحساسية في المستقبل. وبصرف النظر عن هذا، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى ما بين 1000 و 1300 ملغ من الكالسيوم يوميًا لتغذية أجسامهن. يمكن أن يلبي طفلهم النامي، وشرب الحليب أثناء الحمل، بعض متطلبات الكالسيوم. يمكنك تناول مكملات الكالسيوم التي يقترحها طبيبك، وشرب الحليب يوميًا لتلبية متطلبات الكالسيوم.
3- يعمل الحليب كمضاد فعال للحموضة ويخفف من حرقة المعدة، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
4- ثبت أن محتوى اليود في الحليب يعزز نمو دماغ الجنين ويزيد من ذكاء الأطفال.
5- الحليب غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية – وكلها ضرورية لنمو الجهاز العصبي لدى الطفل. كونه غني بالكالسيوم والحديد، يساعد الحليب في تكوين وتطور عظام الطفل، ونقل الأكسجين إلى الطفل. كما يحتوي الحليب على جميع الفيتامينات الضرورية A وB وD لنمو الجنين داخل الرحم.
6- يرتبط استهلاك الحليب أثناء الحمل أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل التصلب المتعدد، والكساح الوليدي، وهشاشة العظام.