هل السيلينيوم يزيد الوزن

هل السيلينيوم يزيد الوزن؟ فوائد السيلينيوم للنساء؟ خميرة البيرة مع السيلينيوم لزيادة الوزن. مصادر السيلينيوم في الغذاء كل ذلك تجدونه في مقالتنا.

هل السيلينيوم يزيد الوزن؟

قد يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص في معدن السيلينيوم، إذا قرروا تناوله في طعامهم أو كمكمل غذائي، هل السيلينيوم يزيد الوزن أم لا؟
أثبتت الأبحاث العلمية التي أجريت حول فوائد السيلينيوم للجسم أنه يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وذلك لأنه يقلل من نسبة الأملاح في الجسم والتي تسبب زيادة كبيرة في الوزن.
كما أنه يعمل بشكل كبير على إيصال الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم بشكل جيد، مما يسبب زيادة النشاط والحيوية، مما يسبب كثرة الحركة، مما ينتج عنه حرق كميات كبيرة من الدهون في الجسم.
كما يساعد السيلينيوم بشكل كبير في تقوية الغدة الدرقية، كما يساعد في زيادة معدل الحرق في الجسم. وتعتبر هذه العوامل من أساسيات فقدان الوزن، وبذلك أوضحنا لك أن السيلينيوم لا يسبب أي زيادة في الوزن.

فوائد السيلينيوم للنساء

1- السيلينيوم يحمي من أمراض القلب والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السيلينيوم ضروري لجهاز المناعة.
2- تناول 100 ميكروجرام يوميا من السيلينيوم يساعد على الوقاية من تسمم الحمل أثناء الحمل.
3- انخفاض مستويات السيلينيوم يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لأنه يضعف وظيفة المناعة.
4- النساء اللاتي يخضعن للعلاج الكيميائي لسرطان المبيض والذين تناولن 200 ميكروجرام يوميا من مكملات السيلينيوم كان لديهم آثار جانبية أقل من أولئك الذين لم يتناولوا مكملات السيلينيوم.
5- انخفاض مستويات السيلينيوم يؤدي إلى الإصابة بنوع من فقر الدم.
6- يلعب السيلينيوم دورًا في إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة، وهي مواد تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
7- تتمتع النساء اللاتي لديهن مستويات أعلى من السيلينيوم بصحة جيدة وانخفاض معدلات الوفاة بسبب السرطان.

خميرة البيرة مع السيلينيوم لزيادة الوزن

1- خميرة البيرة مع السيلينيوم لها القدرة على تقوية جهاز المناعة في الجسم ومساعدته على مواجهة كافة الأجسام الغريبة التي يمكن أن تهاجمه.
2- يعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالجلطات الدموية وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
3- كما أنه يبني العضلات بشكل كبير، وهو مهم جداً للرياضيين، لذلك يستخدمه لاعبو كمال الأجسام بشكل خاص.
4- كما أن له القدرة على التقليل من علامات الشيخوخة مثل الترهل وضعف العضلات وغيرها من العلامات.
5- كما يمكن أن يزيد من نسبة السكر المفيد، فيمكن لمرضى السكري تناوله، فهو يعمل على خفض مستوى السكر الضار في الدم وضبط مستوى السكر، فيمكنهم تناوله لمدة شهر.
6- كما أنه يساعد على الحفاظ على كثافة الشعر ويساعد على تقليل تساقط الشعر. كما أنه يحمي الشعر وفروة الرأس من أي دهون دهنية يمكن أن تسبب القشرة.
7- كما يمكن أن يسبب زيادة الوزن عند تناوله كوجبة رئيسية، كما أنه يعمل على إنقاص الوزن عند تناوله قبل الوجبات الرئيسية.
9- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، فهو ملين طبيعي للبراز، والذي بدوره يمنع حدوث أي إمساك في الجسم.

مصادر السيلينيوم في الغذاء

1- يعتبر الدجاج مصدراً ممتازاً للبروتين ونسبة عالية من السيلينيوم. ويحتوي 100 جرام من الدجاج على حوالي 27.6 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 39 بالمائة من القيمة اليومية. الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الدجاج هي النياسين وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والفوسفور.
2- سمك السلمون: تحتوي 100 جرام من سمك السلمون على 41.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 59 بالمائة من القيمة اليومية. لا تحتوي الأسماك على أي سعرات حرارية وهي منخفضة في الكربوهيدرات وتحتوي على كمية عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية.
3- تعتبر اللحوم التركية مصدرًا جيدًا جدًا للبروتين والسيلينيوم أيضًا. وتحتوي 100 جرام منه على 22.8 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 33 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم الديك الرومي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والكربوهيدرات وهو مصدر جيد جدًا للفوسفور والريبوفلافين.
4- لحم البقر غني بالسيلينيوم، وخاصة الكبد البقري. تحتوي 100 جرام من لحم البقر على 91.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 131 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم البقر على معادن أخرى مثل الفوسفور والنحاس والحديد، ولكن يجب استهلاكها باعتدال. لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول.
5- السلمون: تحتوي 100 جرام من السلمون على 41.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 59 بالمائة من القيمة اليومية. لا تحتوي الأسماك على أي سعرات حرارية وهي منخفضة في الكربوهيدرات وتحتوي على كمية عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية.
6- البيض يدرك الجميع أن البيض مصدر ممتاز للبروتين، لكنه أيضًا مصدر جيد للسيلينيوم. تحتوي البيضة الكبيرة على 15 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 21 بالمائة من القيمة اليومية. وهناك عناصر غذائية ومعادن أخرى موجودة في البيض، مثل الفوسفور، وفيتامين د، وفيتامين ب12، والريبوفلافين. .
7- تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السيلينيوم. 6-8 حبات من الجوز البرازيلي تحتوي على 544 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 100 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي الجوز البرازيلي أيضًا على 30 بالمائة من الألياف الغذائية، كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور والنحاس، ولكنه يستهلك المكسرات. بكميات معتدلة، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.