هل الشطة مضره أثناء الدورة

هل الفلفل الحار مضر أثناء الدورة الشهرية؟ سنتحدث في هذا المقال عن الفلفل الحار وآثاره الضارة أثناء الدورة الشهرية، وكيفية الاعتناء بنفسك أثناء الدورة الشهرية، ومدى تأخر الدورة الشهرية.

هل الفلفل الحار مضر أثناء الدورة الشهرية؟

نعم الفلفل الحار مضر، لذا عليك تجنب الفلفل الحار أثناء الدورة الشهرية، لأنه يسبب المزيد من الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة وتسبب التعب والتشنجات.
الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

كيف أعتني بنفسي وبتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟

ومن أفضل ما ينصح به الأطباء والخبراء أثناء فترة الحيض، شرب السوائل الساخنة، ويفضل أن تكون من الأعشاب، وخاصة الورد، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، ​​خاصة في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدم المتخثر وطرده. ذلك، بالإضافة إلى تخفيف آلام البطن والظهر.
ومن المفيد أيضاً ملء زجاجة بلاستيكية بالماء الساخن أو الدافئ ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهي فعالة في تخفيف الألم وتساعد على استرخاء عضلات المهبل.
اجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الأنظمة الغذائية القاسية. ويفضل تناول الألياف والشوربة والسكريات وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق الذي يصاحب الدورة الشهرية.
– قومي بالاستحمام بالماء الدافئ فور شعورك باقتراب الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم.
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يسبب بكتيريا في منطقة المهبل ومحيطها، مما يؤدي إلى الاحمرار والاحتكاك، وأحياناً الروائح الكريهة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص. يوصى باستخدام غسول طبي يسمى Gia. أفضل غسول على الإطلاق للمناطق الحساسة هو المسك الأصلي. حتى النبي صلى الله عليه وسلم أوصى به.
ومن المهم جدًا تجنب سلس البول والامتناع عن الذهاب إلى المرحاض لفترة طويلة. وإن كان مضراً في جميع الأحوال، إلا أنه في حالة الحيض أضر وأعظم.
– المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية مفيد جداً.

كيف تتأخر الدورة الشهرية

استخدمي الكمادات الدافئة أو الحمام الدافئ

الحمام الدافئ يريح العضلات ويقلل من التوتر العاطفي.
يستريح

في بعض الحالات، يمكن أن يسبب التوتر تأخير الدورة الشهرية. لأن الجسم ينتج بعض الهرمونات، مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تمنع إنتاج هرموني الاستروجين والبروجستيرون، وهما هرمونات أساسية للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية.
ممارسة العلاقة الجنسية

يمكن أن يحفز الاتصال الجنسي الدورة الشهرية بعدة طرق: يمكن أن يؤدي الوصول إلى النشوة الجنسية إلى تحفيز عنق الرحم على التمدد، مما يخلق فراغًا يؤدي إلى ضخ دم الحيض إلى الأسفل. كما أن الجماع الجنسي يخفف التوتر ويساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني.
استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية

يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم.
التقليل من النشاط الرياضي

إذا كانت المرأة رياضية، فإن النشاط الرياضي المفرط يمكن أن يسبب تأخير الدورة الشهرية أو غيابها.

الأطعمة التي تضر المرأة أثناء الدورة الشهرية

كما أن الأطعمة المعلبة تسبب لك الضرر، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، مما يسبب عدم الراحة والانتفاخ. حاول تجنبها واستبدالها بالأطعمة الصحية.
تؤثر اللحوم الدهنية بشكل كبير على صحتك خلال الدورة الشهرية، حيث يمكن أن تضاعف مشكلة تقلصات الدورة الشهرية، كما أنها من المواد التي تسبب الضرر إذا تم تناولها أثناء فترة الحيض.
يسبب الكافيين تقلبات مزاجية، ومن المعروف أن الدورة الشهرية لها آثار سلبية على الحالة المزاجية والنفسية، وتناول الكافيين يضاعف هذا الأمر، لذا حاولي تجنب شرب القهوة ومشروبات الطاقة، واستبدالها بالمشروبات الصحية.
تحتوي منتجات الألبان، مثل الجبن والآيس كريم والقشدة، على نسبة عالية من الدهون، مما يجعل تأثيرها مماثلاً لتأثير اللحوم الدهنية، لذا حاول تجنبها ولا تتناولها خلال هذه الفترة.
تحتوي المخبوزات التجارية على كميات كبيرة من الدهون، والتي تسبب آلاماً في الرحم أثناء الدورة الشهرية، لذا حاولي تجنبها قدر الإمكان، واستبدالها بالخبز الغني بالألياف.
الأطعمة السكرية مثل الكعك والحلويات تزيد من تفاقم آلام الدورة الشهرية، لذا احذري من تناولها أثناء الدورة الشهرية، واستبدليها بالفواكه الحلوة مثل البطيخ والمانجو.

أطعمة تفيد المرأة أثناء الدورة الشهرية

– الأطعمة الغنية بالحديد قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية، واستمري في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى انتهاء الدورة الشهرية. تساعد البقوليات على تقليل التشنجات، مثل الفاصوليا والخضروات الخضراء المليئة بالمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم، والتي تساعد على تهدئة التشنجات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية، وكذلك تلك التي تساعدك على الاسترخاء. الاضطرابات النفسية مثل البروكلي والسبانخ.
الماء مهم جداً خلال الدورة الشهرية، وكذلك السوائل التي لا تحتوي على الكافيين.
الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميجا 3، مثل السلمون، وبذور الكتان، والجوز، والتي بدورها تخفف أيضًا من آلام الدورة الشهرية. الأناناس وجميع الفواكه المليئة بالمنجنيز.