هل العسل يرفع ضغط الدم؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال المهم من خلال مقالتنا، كما سنذكر لك أهم المشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
هل العسل يرفع ضغط الدم؟
– يستخدم العسل في الطب الروسي التقليدي لعلاج ارتفاع ضغط الدم. يعمل هذا النوع من الغذاء الصحي على خفض ضغط الدم لاحتوائه على السكريات قليلة التعدد، وهو نوع من الكربوهيدرات له تأثير مضاد للأكسدة. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة، يحتوي العسل أيضًا على الفيتامينات والبروبيوتيك والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات. أشارت دراسة نشرت في عدد يناير 2011 من مجلة المكلية إلى أن العسل له تأثير وقائي ضد ارتفاع ضغط الدم لدى الفئران التي تم تغذيتها بسعرات حرارية زائدة. وجدت دراسة أخرى، نشرت عام 2011 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، أن العسل يخفض ضغط الدم الانقباضي لدى الفئران التي أصيبت بارتفاع ضغط الدم التلقائي.
طرق استخدام العسل لضغط الدم
– إذا تناولت ملعقة من العسل ليلاً قبل النوم فإنها تعالج ارتفاع ضغط الدم.
– لأن العسل يحتوي على مادة غذائية تسمى التربتوفان، والتي تعرف بهرمون الاسترخاء أثناء النوم، فإن العسل يساعد على التغلب على التوتر، واسترخاء الأعصاب، وتنظيم النوم، وكل هذا يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم.
– يعمل العسل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، مما يساعد على تحسين ضغط الدم.
لجميع مشاكل القلب، يعمل العسل على حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يساعد في فقدان الوزن، مما يؤدي أيضًا إلى تحسين ضغط الدم.
الأطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع
الجزر:
يعتبر الجزر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. ينصح بشرب عصير الجزر الطبيعي يومياً، فهو ينظم ضربات القلب ويحافظ على وظائف الكلى.
ثوم:
يساعد الثوم في علاج العديد من المشاكل الصحية وأهمها ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يقوي القلب، ويحميه من النوبات، ويزيد من تدفق الدم. لذلك، ينصح بتناول خمس فصوص من الثوم يومياً، ثم شرب كوب من الحليب الساخن. ومن الممكن أيضاً خلط ست قطرات من الثوم. عصير الثوم مع أربع ملاعق صغيرة من الماء مرتين يومياً.
سبانخ:
تعتبر السبانخ مصدراً غنياً بالحديد. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية. يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والعناصر المفيدة لصحة القلب، مثل البوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم، والتي تعتبر عناصر مهمة لخفض ضغط الدم المرتفع.
فول:
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، مما يجعلها علاجاً فعالاً لخفض ضغط الدم المرتفع وتقوية القلب.
موز:
يتم تناول الموز بجانب وجبة الإفطار، وأيضاً كوجبة خفيفة في منتصف النهار. أنها تمد الجسم بنسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم الدورة الدموية في الجسم وضبط ضغط الدم.
الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 70% من الكاكاو، مما يساعد على خفض ضغط الدم. أثبتت الدراسات أن تناول مربع صغير من الشوكولاتة يومياً يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية.
البقوليات بأنواعها:
ويتميز بقدرته الفعالة على خفض ضغط الدم المرتفع. بسبب احتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم، ومن أمثلتها: الفول، والحمص، والفاصولياء، والفاصولياء، وغيرها.
البطاطس المسلوقة:
تحتوي البطاطس على البوتاسيوم والمغنيسيوم المعروفين بدورهما في تحفيز تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والحفاظ على توازنه.
بذور عباد الشمس:
يحتوي على نسبة عالية جداً من المغنيسيوم، وهو مفيد في خفض ضغط الدم المرتفع.
الحليب قليل الدسم:
يحتوي الحليب قليل الدسم على الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان في خفض ضغط الدم المرتفع بنسبة ثلاثة إلى عشرة بالمائة، كما يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع
الكركديه:
يحتوي الكركديه على مواد كيميائية نباتية تساهم في خفض ضغط الدم. ينصح بشرب ثلاثة أكواب من الكركديه مع الحرص على عدم غليه، بل يجب نقعه في الماء فقط.
عصير التوت البري:
يحتوي عصير التوت البري على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعله مخفضًا طبيعيًا ممتازًا لارتفاع ضغط الدم. وينصح بشرب ثلاثة أكواب من هذا العصير يومياً.
ماء:
يعتبر الماء من أفضل السوائل وأكثرها فعالية لخفض ضغط الدم المرتفع، حيث يؤدي الجفاف إلى تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي التسبب في ارتفاع ضغط الدم.
عصير البنجر:
يحتوي البنجر على البوتاسيوم والفولات، اللذين يساهمان في الحفاظ على توازن وتنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود النترات فيها والتي تتحول بسرعة إلى نيتريت عند تناولها، مما يحفز تدفق الدم ويساهم في استرخاء العضلات الملساء.
عصير الرمان:
وأكدت بعض الدراسات أن لعصير الرمان دور في تقليل تركيز بروتين الأنجيوتنسين II، وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع وعلاج قصور القلب. بالإضافة إلى ذلك فإن الرمان غني بالحديد الذي يخفض ضغط الدم بنسبة ستة وثلاثين بالمائة ويزيد من تدفق الدم إلى القلب. لذلك، ينصح بشرب ثلاثة أكواب من عصير الرمان غير المحلى يومياً.
كيفية خفض ضغط الدم بسرعة
يتم قياس ضغط الدم بالمليمتر من الزئبق، ويمكن القول أن الضغط الطبيعي للإنسان لا يتجاوز 120/80. أما مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم فتمثل قيمة الضغط الانقباضي بين 120-139 أو الضغط الانبساطي بين 80-89، وما يجب الإشارة إليه هو أن ارتفاع ضغط الدم يتم التعبير عنه بمرحلتين: المرحلة الأولى وتتمثل في الضغط الانقباضي بين 140-159 أو الضغط الانبساطي بين 90-99، أما المرحلة الثانية فيعبر عنها بالضغط الانقباضي 160 أو أكثر، أو الضغط الانبساطي 100 أو أكثر.