هل الفيتامينات تضر الحامل في الأشهر الأولى؟ سنتحدث عن الفيتامينات لتثبيت الحمل. ما هي الفيتامينات التي تضر الحامل؟ أهم النصائح لتثبيت الحمل. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
هل الفيتامينات تضر الحامل في الأشهر الأولى؟
1- بعض الفيتامينات قد تكون ضارة، خاصة إذا تم تناولها في بداية الحمل، من حيث تأثيرها السلبي على نمو الجنين. لذلك ينصح بمراجعة الطبيب واستشارته فيما يتعلق بتأثير تناول فيتامين أ في الأشهر الأولى من الحمل ومدى تأثيره على صحة الحامل والجنين. خاصة أنه يفضل عادة تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين، مثل النقانق والكبدة، خاصة في بداية الحمل.
2- من المهم أن تحرص الحامل على تناول جرعة الفيتامينات المهمة التي يصفها الطبيب أثناء الحمل، خاصة إذا كانت معرضة لخطر سوء التغذية أو سوء امتصاص جسمها للعناصر الغذائية من الأطعمة. وقد يكون لذلك تأثير سلبي على نمو وتطور جنينها. كما أن للفيتامينات دور مفيد في تعزيز صحة المرأة الحامل، وتزويدها بالنشاط، والتخفيف من أعراض الحمل المزعجة.
الفيتامينات لتثبيت الحمل
1- فيتامين ج
يلعب فيتامين C دورًا مهمًا وضروريًا لحمل صحي للأسباب التالية. يحمي البويضة من تكسر الحمض النووي الذي قد يؤدي إلى الإجهاض في الأشهر الأولى. يمنع حدوث اضطرابات الكروموسومات لدى الجنين أثناء فترة الحمل. يعمل على تحفيز الكولاجين، وهو أحد مكونات “الغضروف والعظام والجلد” للجنين خلال فترة الحمل. الحمل: نقص فيتامين سي في جسمك عزيزتي قد يؤدي إلى إصابة جنينك بضعف نموه العقلي بشكل عام. يعد بمثابة ترياق للسموم التي قد تتعرضين لها خلال فترة الحمل. ويتوفر فيتامين C في الأطعمة التالية: البرتقال، والليمون، والفراولة، والشمام، والكيوي، والجريب فروت، والفلفل بأنواعه، والخضروات الورقية جميعها، والقرنبيط، والطماطم.
2- فيتامين د
يعتبر من الفيتامينات الضرورية لحمل صحي، وذلك للأسباب التالية. وهو المسؤول عن إعطاء الأوامر للأمعاء لزيادة كمية الكالسيوم والفوسفور التي يجب أن تمتصها. وله الدور الرئيسي في الحفاظ على صحة عظام الأم والجنين. ويعتبر فيتامين “د” مهماً لنمو عظام الجنين في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. فترة وجوده في الرحم، وهي الفترة الأهم لاكتمال نمو عظامه. ويتوفر فيتامين د في الأطعمة التالية: “زيت كبد سمك القد، السردين، السلمون، الكافيار، المحار”. ولا ننسى أيضاً التعرض لأشعة الشمس. وهو المصدر الرئيسي لفيتامين د.
ما هي الفيتامينات الضارة بالحامل؟
1- فيتامين أ. على الرغم من أن هذا الفيتامين مهم جداً لتطور الرؤية والوظائف المناعية لدى الجنين، إلا أن الإكثار من فيتامين أ قد يكون ضاراً، خاصة وأن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون، ولذلك يخزن الجسم كميات زائدة منه في الكبد. مما يؤدي إلى تلف الكبد وتشوهات خلقية عند الأطفال.
2- هناك بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تؤدي إلى انقباضات الرحم، مما قد يحفز الولادة المبكرة والولادة المبكرة.
3- تحتوي العديد من منتجات الفيتامينات أيضًا على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. يمكن أن تسبب هذه المعادن آثارًا جانبية مثل تصبغ الأسنان أو زيادة التبول أو نزيف المعدة أو عدم انتظام ضربات القلب أو الارتباك أو ضعف العضلات أو الشعور بالعرج. اقرأ الملصق الخاص بأي منتج متعدد الفيتامينات للتأكد من أنك على دراية بما يحتوي عليه.
أهم النصائح لتثبيت الحمل
1- ابدئي بتناول فيتامينات ما قبل الحمل، لأنها يمكن أن تساعد في حماية طفلك من العيوب الخلقية.
2- عدم الاقتراب من القطط . إذا كان لديك قطة في المنزل، دع شخصًا آخر يغير فضلاتها، أو ارتدي القفازات واغسل يديك جيدًا بعد ذلك.
3- الابتعاد عن الجبن الطري. تجنب الجبن المصنوع من الحليب الخام أو غير المبستر، وهذا يشمل معظم الجبن الطري. قد تحمل هذه الأجبان ميكروبات قد تضر طفلك.
4- إذا كنت تعانين من غثيان الصباح الشديد، فأنت بحاجة إلى علاج طبي. اتصل بطبيبك إذا كنت تتقيأ في كل مرة تأكل فيها.
5- الالتزام بإجراء فحص ما قبل الحمل. راجع طبيبك وناقش خططك. اسألي عما يمكنك فعله للتحضير لحمل صحي وطفل رضيع.
6- فكري فيما إذا كنتِ تريدين الولادة في مركز ولادة أو مستشفى. هذا قد يساعدك على الاختيار.
7- الزنجبيل وفيتامين ب6 قد يساعدك على تخفيف الغثيان أو القيء. أولاً، احصل على موافقة طبيبك. ثم اسأل كم يمكنك أن تأكل وكم مرة في اليوم.
8- اسأل طبيبك قبل تناول أي وصفة طبية أو أدوية أو أعشاب أو مكملات غذائية بدون وصفة طبية. كوني حذرة بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
9- احصل على لقاح الأنفلونزا. إنه آمن بالنسبة لك ويوصى به، لتجنب مضاعفات الأنفلونزا التي قد تتعرضين لها أثناء الحمل.
10- ابحثي عن طبيب تريحك طريقته في الشرح، حتى يتمكن من الإشراف على ولادتك، حتى تشعري بمزيد من الثقة والاسترخاء أثناء الحمل.
12- البدء بزيارات ما قبل الولادة. بين الأسبوع الرابع والثامن والعشرين من الحمل، عليك مراجعة طبيبك مرة واحدة في الشهر. إنها فرصة جيدة لطرح الأسئلة ومراقبة نمو طفلك.
13- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم.