هل القهوة تسبب انتفاخ البطن

هل القهوة تسبب انتفاخ البطن؟ سؤال دائم ومتكرر لمن يعاني من انتفاخ البطن المستمر. يبدأ معظم الناس يومهم بفنجان من القهوة ولا يدركون ما إذا كان هذا خطأ أم لا. أما عن العلاقة بين القهوة وانتفاخ البطن فسنتعرف عليها من خلال هذا المقال.

هل القهوة تسبب انتفاخ البطن؟

عندما نشرب القهوة، تنتج أجسامنا هرمون الكورتيزول، وهو نفس المادة الكيميائية التي نفرزها عندما نشعر بالتوتر أو الخوف. ولسوء الحظ، لا يستطيع الجسم التمييز بين الكافيين والخطر، وبالتالي فإن الاستجابة للضغط النفسي هي نفسها. يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم، والذي يتحول بشكل أساسي إلى دهون يتم تخزينها حول الخصر، مما يساهم بشكل كبير في الشعور بالانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أن تثقل كاهل جهازك الهضمي، مما قد يؤدي أيضًا إلى الانتفاخ. كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي قد يلاحظون المزيد من الانتفاخ عند شرب القهوة، خاصة عند إضافة الحليب والقشدة والسكر. على الرغم من أن العديد من الدراسات العلمية أثبتت مرارا وتكرارا أن الكافيين يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، إلا أن العكس قد يكون هو الحال. صحيح أيضا.

نصائح لتجنب الانتفاخ الناتج عن القهوة

1- تجنب إضافة الحليب أو الكريمة: يمكن أن يسبب الحليب أو الكريمة الشعور بالانتفاخ. جربي شرب قهوتك دون إضافة الكريمة أو الحليب، أو استبدليها بمنتجات قليلة الدسم أو خالية من الدهون، وستلاحظين الفرق.
2- الحد من كمية القهوة المتناولة: إذا كنت معتاداً على تناول 5 فناجين أو أكثر من القهوة يومياً، فهذا مناسب لك. من المهم جدًا معرفة التأثيرات التي يمكن أن يحدثها الكافيين والكورتيزول على الجسم. القليل من القهوة مفيد لك، كما هو الحال مع القليل من التوتر.
3- اشرب الماء بين فناجين القهوة: نعلم جميعًا أن الاستغناء عن القهوة تمامًا أمر مستحيل. لذلك، حاول شرب كوب من الماء بعد شرب القهوة. سوف يقلل من الانتفاخ ويرطب الجسم.
4- الحد من كمية السكر المستهلكة: على الرغم من أن الكثير من الناس لا يستطيعون شرب القهوة دون تحليتها، إلا أنه من الأفضل تقليل كمية السكر المضاف. هذا التغيير البسيط قد يحدث فرقاً خلال أسبوع واحد فقط ويساعدك على التخلص من دهون البطن أو الانتفاخ.
5- استرخ: خذ نفسًا عميقًا وامنح نفسك وقتًا للاسترخاء. يساعد التأمل أو الاسترخاء على إعادة ضبط دورة التوتر في الجسم. سيؤدي هذا في النهاية إلى إعادة مستوى الكورتيزول إلى طبيعته، مما يمنع تخزين الدهون والانتفاخ.

أسباب انتفاخ البطن

1- عدم تحمل طعام معين: عندما لا يتم تكسير الطعام بشكل صحيح بسبب نقص بعض الإنزيمات اللازمة لهضمه. على سبيل المثال، يتم إنتاج الهيدروجين بكميات كبيرة لدى هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز – سكر الحليب.
2- متلازمة القولون العصبي: هي مجموعة من الظواهر الفسيولوجية التي تعزى إلى النشاط غير السليم للأمعاء، والناتجة عن اضطراب في عملية هضم الطعام في الأمعاء، بالإضافة إلى وجود عوامل نفسية مثل التوتر.
3- العدوى: تسبب عدوى المعدة الغازات التي يصاحبها إسهال وغثيان وآلام شديدة في المعدة. تحدث العدوى بسبب بعض أنواع البكتيريا وتختفي الأعراض المصاحبة للعدوى من تلقاء نفسها، ولكن من الممكن أن يستمر الأمر ليتحول إلى آلام مزمنة في المعدة وعندها يجب استشارة الطبيب، وفي هذه الحالة يصاحب هذا الألم المزمن أعراض مثل كالقيء المستمر والبراز الدموي والحمى وارتفاع درجة الحرارة.
4- عسر الهضم: يشعر المريض بآلام في المعدة بعد تناول الوجبات، ويحدث ذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، أو عدم مضغ الطعام جيداً، أو تناول أدوية المعدة مثل “الإيبوبروفين”، أو الإصابة بالتهاب في المعدة. وهناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب عسر الهضم مثل (قرحة المعدة، السرطان، وفشل الكبد).
5- بكتيريا SIBO: وهي بكتيريا معوية صغيرة يمكن أن تتكاثر. تعد المعدة والأمعاء موطنًا لمجموعة متنوعة من البكتيريا، والتي يساعد الكثير منها الجسم على هضم الطعام. ولكن من الممكن أن يحدث خلل في توازن هذه البكتيريا، مما يؤدي إلى زيادة هذه البكتيريا المعوية. المواد الضارة الصغيرة (بيبتو بيسمول) الموجودة في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تسبب البكتيريا المعوية أيضًا إسهالًا متكررًا، وصعوبة في هضم الطعام، وعدم امتصاص العناصر الغذائية المهمة، وهشاشة العظام، وفقدان الوزن غير المقصود.
6- الحساسية الغذائية: يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل بعض الأطعمة، مما يسبب انتفاخ المعدة، مثل المرضى الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، والجلوتين، واضطرابات الجهاز الهضمي.
7- الاضطرابات المتعلقة بالمرأة: هناك العديد من الاضطرابات الخاصة بالمرأة والتي تسبب الانتفاخ في المعدة والأمعاء، مثل الدورة الشهرية، وبطانة الرحم، والتي قد تؤدي إلى التشنج والانتفاخ.
8- احتباس السوائل: تناول الأطعمة المالحة، وعدم تحمل الطعام أو هضمه جيدًا، وتغير مستويات الهرمونات يمكن أن يسبب احتباس السوائل في الجسم، أو قد يكون احتباس السوائل ناتجًا عن أسباب أكثر خطورة مثل مرض السكري والفشل الكلوي.
9- الإمساك: غالباً ما يسبب الإمساك انتفاخ المعدة.

وصفات طبيعية لعلاج انتفاخ البطن

1: اليانسون من الأعشاب التي تحتوي على بعض الخصائص التي تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
2: كمون مغلي. يحتوي الكمون على نسبة كبيرة من الفيتامينات وبعض العناصر التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والانتفاخات.
3: القرفة: تحتوي على بعض الخصائص التي تساعد في علاج المغص والانتفاخ.
4:مشروب الشمر يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمى والتخلص من الانتفاخ والغازات.
5:مشروب البابونج، يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على علاج الانتفاخات والتهابات المعدة.