هل يمنع الكالسيوم امتصاص فيتامين د؟ وسنتحدث أيضًا عن هل الكالسيوم يمنع امتصاص فيتامين د وتناول فيتامين د مع الكالسيوم للحامل، وما العلاقة بين كل من فيتامين د والكالسيوم، وما الذي يقلل من امتصاص فيتامين د؟ كل هذه المواضيع تجدونها في مقالتنا عن الأطعمة التي تمنع امتصاص فيتامين د.
هل يمنع الكالسيوم امتصاص فيتامين د؟
فيتامين د هو عنصر غذائي يحتاجه جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن جسمك لا يستطيع امتصاص الكالسيوم، المكون الرئيسي للعظام، إلا عند وجود فيتامين د.
تناول فيتامين د مع الكالسيوم للحامل
إن الجرعات المنخفضة من مكملات فيتامين د (ما يصل إلى 2000 وحدة دولية في اليوم) تقلل من خطر وفاة الجنين أو حديثي الولادة وخطر الرضع الصغار أثناء الحمل، ولكن الجرعات الأكبر (أكثر من 2000 وحدة دولية في اليوم) لم تقلل من خطر وفاة الجنين. أو انخفاض الوزن عند الولادة. أثناء الحمل.”
على الرغم من أهمية فيتامين د للحامل، تقول بعض الأمهات أنه لا يجوز للحامل استخدام حقن فيتامين د لعلاج نقص فيتامين د لدى الحامل، وأن الشكل الصحيح لتناوله هو الأقراص، وخاصة الحقن ذات الجرعات العالية (200.000 دولية). الوحدات).
تتراوح الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د الغذائية يومياً للحامل ما بين 1000 إلى 4000 وحدة دولية، حيث أثبتت الكثير من الأبحاث أن 4000 وحدة دولية يومياً هي جرعة آمنة لكل من الأم والجنين، كما أنها فعالة.
– فيتامين د هو أحد الفيتامينات الستيرويدية القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنه إذا تم تناوله بجرعات تزيد عن احتياجات جسم الإنسان اليومية، فإن الفائض يتم تخزينه في الجسم وليس من السهل التخلص منه. ومن المعتاد التعامل بحذر مع جرعات الفيتامينات التي تذوب في الدهون. حتى لا تتسبب الجرعات الزائدة في تسمم الجسم.
ما هي العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم؟
هناك علاقة بين فيتامين د والكالسيوم، حيث أن فائدة الكالسيوم وأهميته للجسم تتحقق في وجود فيتامين د، ولهذا السبب لا بد من الحصول على الكالسيوم وفيتامين د. حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منه. الكالسيوم المخزن في الجسم، وهذا بالنسبة للنساء، خاصة بعد مراحل الحمل، والولادة، والرضاعة. ولهذا السبب يتم تناول فيتامين د مع الكالسيوم.
ما الذي يقلل من امتصاص فيتامين د؟
1- إن عملية امتصاص الفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، يمكن أن تسبب انخفاض في امتصاص فيتامين د، ويعتقد أن ذلك نتيجة لآلية الامتصاص التنافسية. من هذه الفيتامينات في الأمعاء.
2- يقل امتصاص فيتامين د عند تناوله مع الأطعمة الأخرى، وخاصة الأطعمة قليلة الدهون.
3- هناك بعض الفرضيات التي تدعم أن حدوث بعض الأمراض الوراثية مثل: لين العظام الناتج عن فيتامين د قد يكون أحد أسباب عدم امتصاص فيتامين د.
4- بعض العمليات الجراحية قد تؤدي إلى عدم امتصاص فيتامين د.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف قد يعيق امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
5- تعتبر متلازمة سوء الامتصاص من أهم أسباب عدم امتصاص فيتامين د، وتحدث نتيجة تعرض الجهاز الهضمي للعديد من الحالات المرضية التي تؤثر سلباً على امتصاص فيتامين د.
الأطعمة التي تمنع امتصاص فيتامين د
1- الكافيين: أشارت بعض الدراسات إلى أن الكافيين قد يتداخل مع امتصاص فيتامين د من خلال دوره في تقليل استخدام هذا الفيتامين من قبل الخلايا التي تتكون منها العظام. ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من مصادر هذه المادة يرتبط بانخفاض كبير في امتصاص فيتامين د.
2- فيتامين د لا يذوب في الماء بل في الدهون. لذلك، يمتصه الجسم بشكل أفضل عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون. ويوصى أيضًا لأولئك الذين يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين د بتناولها مع الوجبة.