هل المشي يسبب الإجهاض؟ نتحدث عن ذلك من خلال مقالتنا. ونذكر لك أيضًا فقرات أخرى متنوعة، مثل فوائد المشي للحامل، والمشي للحامل في الأشهر الأولى من إسلام ويب، ثم الخاتمة. تابعوا السطور التالية لمزيد من التفاصيل.
هل المشي يسبب الإجهاض؟
المشي هو نشاط معتدل وآمن وفعال يوصي به العديد من الأطباء للنساء الحوامل. وأوصى مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها المرأة الحامل بالمشي بشكل معتدل وغير مفرط، أي لمدة 150 دقيقة أسبوعياً. ويمكن تقسيم هذه الفترة بحيث تمشي الحامل لمدة نصف ساعة يوميا لمدة خمسة أيام. أيام في الأسبوع. ولا يزيد المشي من خطر حدوث مضاعفات، مثل: ولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي، والولادة المبكرة، والإجهاض على الإطلاق، مما يؤكد أنه خيار جيد للنساء اللاتي يتمتعن بصحة جيدة، ولكن في وفي بعض الحالات قد يؤدي ذلك إلى حدوث الإجهاض، خاصة إذا كان المشي لفترات طويلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
فوائد المشي للحامل
المشي أثناء الحمل يحسن لياقتك البدنية ويقوي قلبك. قد يساعدك المشي أيضًا على تقوية عضلاتك. فيما يلي الفوائد المحتملة للمشي
التخلص من الوزن الزائد
من الطبيعي أن يبدأ وزن المرأة في الزيادة تدريجياً عندما تكون حاملاً، ورغم طبيعتها التي تجعل شعور الأمومة محبباً إلى نفسها، إلا أنها في كل الأحوال تظل أنثى. تريد أن تشعر بجمال جسدها وأن تبقى رشيقة وجميلة طوال الوقت، وهنا يأتي دور ممارسة المشي. حيث أنها من الرياضات السهلة التي لا تتطلب مجهوداً كبيراً وفي نفس الوقت لها تأثير فعال على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، تجد المرأة أنها استطاعت تحقيق التوازن بين كونها أنثى و أم في نفس الوقت.
تحسين أداء الجهاز الهضمي
يقول بعض الأطباء أنه خلال فترة الحمل يكون الجهاز الهضمي خاملاً إلى حد كبير، ولكن المشي اليومي يمكن أن يساعد في تعزيز الدورة الدموية في المعدة وبالتالي تبدأ عملية الهضم في العمل بشكل أفضل ويكون الجسم قادراً على حرق الطعام والاستفادة منه، وينتج عن ذلك وهو أحد الأعراض الكثيرة التي تظهر نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ، أو الإمساك، أو تراكم الغازات داخل المعدة.
تعزيز الدورة الدموية في الجسم
من المعروف أن أي نوع من الرياضة، وخاصة المشي، يعمل على تعزيز نشاط وحيوية الجسم من خلال تحفيز تدفق الدورة الدموية داخله، ويعتبر نشاط الدورة الدموية في الجسم لأي امرأة حامل من أكثر الأنشطة التي تنشط الدورة الدموية. من الأمور المهمة التي يجب الحفاظ عليها حتى يتمكن الدم من التدفق إلى المشيمة في الرحم، ومن ثم الوصول إلى جسم الجنين. وبذلك تكون كفاءة وصول كل من الأكسجين والغذاء إلى الطفل أعلى، وينمو بشكل صحي أكثر دون التعرض لأي تشوهات نموية أو ما بعد الولادة.
تحسين المزاج
من أبرز الأعراض التي تعاني منها أي امرأة خلال فترة الحمل، هي موجة التغيرات الهرمونية التي تحدث داخل الجسم، والتي ينتج عنها تقلبات مزاجية حادة. من أدوار ممارسة المشي والرياضات الأخرى تغيير المزاج والتخلص من حالة اكتئاب الحمل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص مهما كانت شدتها. كما أن الاكتئاب يقلل من القلق والتوتر، نتيجة الشعور بالانتعاش بعد ممارسة الرياضة وتجديد الأكسجين الموجود في الجسم. كما يفضل زيارة العديد من الأماكن الجديدة وممارسة أنشطة مختلفة عن الروتين اليومي المعتاد للخروج من هذا الوضع الصعب.
تقوية عضلات الجسم
لكي تتمكن المرأة من اجتياز فترة الحمل بقوة دون أن يتعرض جسدها لأي أذى، يجب أن تمكنها قوة جسدها من تحمل ثقل طفل آخر داخل رحمها يأكل طعامها ويمتص ما يحتاجه من تغذية جسمها، وحتى لا تكون عرضة لآلام العضلات والمفاصل التي تصيب كل امرأة. يجب عليها أن تحافظ على عضلات جسمها قوية، ويمكن ذلك من خلال تخصيص القليل من الوقت بشكل يومي لممارسة رياضة المشي. كما يفضل اتباع نظام غذائي صحي يساعد الجسم على بناء العضلات، وتقوية العظام، وإمداد الجسم بالعناصر التي يفتقر إليها. العناصر الغذائية التي يمتصها الطفل من الأم.
المشي للحامل في الشهور الأولى اسلام ويب
يعد الحمل مشكلة فسيولوجية طبيعية لا يجب على الحامل التعامل معها كحالة طبية، مع اتخاذ بعض التدابير اللازمة حتى تسير الأمور على ما يرام، بما في ذلك تجنب رفع الأشياء الثقيلة مثل حمل الأطفال والأثاث المنزلي ومسح الأرضيات، والتأكيد على تنظيف الأرضيات. منزل. إلا أن الحمل لا يمنعك من القيام ببعض المهام مثل إعداد الطعام والحركة المنتظمة في أرجاء المنزل، مع أهمية الحرص أثناء العلاقة الزوجية حتى لا يحدث ضغط على البطن والرحم.
ومن المهم ممارسة المشي وشرب السوائل وتناول البسكويت والشاي الخفيف في الصباح الباكر إذا كان هناك غثيان. وإذا اشتد الغثيان وتحول إلى قيء فلا ضرر من تناول الحبوب أو حقن فيتامين ب6. ومن المهم الاستمرار في تناول حبوب حمض الفوليك. لأنه ضروري لسلامة الأنبوب العصبي في المراحل الأولى من تكوين الجنين.
– مع أهمية متابعة الحمل مع الطبيب المعالج بإجراء بعض الفحوصات ومن خلال الموجات فوق الصوتية للرحم، من المهم تذكر اليوم الأول من آخر دورة شهرية؛ لأنه بمعرفة ذلك التاريخ يمكن تحديد مدة الحمل (40 أسبوعاً)، والتاريخ التقريبي للولادة، والأغذية المفيدة للجسم هي البروتين الحيواني والنباتي، والفواكه، وشوربة الحبوب الكاملة، والسلطات المحضرة. في المنزل، مع الكثير من زيت الزيتون والخضروات المطبوخة. لتجنب الإمساك، شرب الكثير من الحليب وتناول منتجات الألبان.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
– الابتعاد عن الجبن الكريمي
ويوصي خبراء التغذية المرأة الحامل بتجنب تناول الجبن الكريمي، لأنه مصنوع من حليب خام غير مبستر، ويحتوي على كائنات دقيقة قد تضر بصحة الجنين.
– ممارسة التمارين الرياضية
النشاط البدني مفيد للمرأة الحامل، لذا ينصح بتخصيص وقت ثابت على مدار اليوم لممارسة الرياضة، مثل المشي واليوغا والسباحة، لمدة نصف ساعة، لأن الحركة تساعد في تسهيل عملية الولادة الطبيعية.
– تناول الفيتامينات
يجب على الحامل في الأشهر الأولى أن تهتم بتناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب المختص، نظراً لقدرتها الكبيرة على تحسين نمو الجنين وحمايته من العيوب الخلقية، بالإضافة إلى الفوائد التي تقدمها لصحتها. ، مثل تقوية جهاز المناعة.
– علاج غثيان الصباح
يعتبر الغثيان الصباحي من أعراض الحمل المزعجة في الأشهر الأولى، لكن على المرأة الحامل ألا تستسلم له. بل يجب عليها استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة للسيطرة عليه أو شرب المشروبات العشبية الآمنة التي تهدئ الجهاز الهضمي، مثل شاي الزنجبيل.
– تلقي لقاح الأنفلونزا
إذا تزامن الحمل الأول مع فصل الشتاء، فمن الضروري تلقي لقاح الأنفلونزا، لأن مناعة المرأة الحامل العذراء خلال هذا الوقت تكون ضعيفة، مما يجعلها فريسة سهلة للفيروسات.