هل الموز مفيد للقولون ومهدئ سريع لمتلازمة القولون العصبي؟ هل التفاح مضر لمرض القولون العصبي ونصائح مهمة لتجنب انتفاخ المعدة والقولون؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
هل الموز مفيد للقولون؟
نعم، الموز مفيد جداً للقولون، ومن أهم فوائده للقولون ما يلي:
-حماية القولون من السرطان:
تشير بعض الدراسات المخبرية إلى أن البكتين الموجود في الموز يساعد على حماية القولون من الإصابة بالسرطان، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل؛ فيتامين C، الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
-التخفيف من أعراض الإسهال:
ويوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الإسهال بتناول الموز، لأن الموز قادر على تعويض نقص الماء والمواد المغذية التي تحدث بسبب هذا العرض، ويحسن الموز من أعراض التشنجات والغازات وانتفاخ البطن لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
– التخفيف من الإمساك:
يحتوي الموز على الكثير من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، والتي تساعد جميعها في تخفيف ومنع الإمساك، والذي يعد من أهم الأعراض المتعلقة بالقولون.
مهدئ سريع لمتلازمة القولون العصبي
– أضف الألياف إلى وجباتك، مثل: الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والحبوب.
– شرب الكثير من الماء بما يعادل 8 أكواب خلال اليوم.
– تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحم الدجاج الأبيض، الغني بالبروتين.
– إضافة البيض إلى الوجبات لأنه سهل الهضم لمرضى القولون العصبي.
– تجنب تناول الجبن والحليب والحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل السبانخ.
– تناول الأطعمة المخمرة التي تحتوي على البكتيريا المفيدة، مثل الزبادي.
تقليل التوتر والقلق قدر الإمكان من خلال جلسات الاسترخاء، أو اليوغا، أو التأمل.
– قد يساعدك العلاج بالتنويم المغناطيسي على تغيير استجابة عقلك الباطن للاضطرابات الجسدية.
العلاج السلوكي المعرفي يمكن المريض من اكتساب مهارات جديدة في الاسترخاء والسلوك الإيجابي.
الآثار الضارة للتفاح على متلازمة القولون العصبي
ليس هناك ضرر من التفاح على القولون العصبي، وبالتأكيد تعتبر الفواكه من الأطعمة الغذائية المهمة لعلاج مرض القولون العصبي. ومن أهم هذه الفواكه فاكهة التفاح، وعصير التفاح، وخل التفاح، ومن أبرز الأطعمة التي تعالج آلام الجهاز العصبي بنسبة كبيرة، وذلك لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الغني جداً بالألياف الغذائية التي تمنع حدوث آلام الجهاز العصبي. يعيق حركة الأمعاء، ويساعد على تليين المعدة. هذا بالإضافة إلى دوره في تقليل الإصابة بالإمساك المزمن الذي يصاحب أعراض القولون العصبي. لذلك عليك بتناول تفاحتين يومياً، أو يمكنك شرب عصير التفاح الذي يساعد على الهضم ويعالج الانتفاخ والغازات، أو يمكنك أيضاً تناول خل التفاح الذي يعمل على خفض نسبة الكولسترول وتطهير الأمعاء و القولون من النفايات الملتصقة بجدرانه.
يعتبر التفاح من أفضل العلاجات الطبيعية التي تحمي الجسم من سرطان القولون، وذلك لاحتوائه على مادة كيميائية تحمي من خطر الإصابة بهذا المرض اللعين. ومن أهم فوائد التفاح للقولون احتواؤه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من خطر الجذور الحرة الضارة.
نصائح هامة لتجنب انتفاخ المعدة والقولون
يجب تنظيم الوجبات واختيارها بشكل مناسب، لأنه يجب تجنب الوجبات التي تساعد على انتفاخ القولون والتهابه. لذلك يجب الحرص عند اختيار الأطعمة حتى لا تزيد من انتفاخ المعدة والقولون.
-يجب عليك أيضًا مضغ الطعام وهضمه بشكل صحيح. ولذلك يجب مضغ الطعام جيداً، وعدم تناول الأكل بسرعة، ويجب هضم الطعام بهدوء.
-لا تفرط في تناول الطعام أيضًا. كما يفضل تناول كوب من الزنجبيل بعد تناول كل وجبة لأنه يحسن عملية الهضم. يجب عدم شرب الماء أو أي مشروب أثناء الأكل، لأن الشرب أثناء الأكل يؤدي إلى عسر الهضم.
بالإضافة إلى أن الشرب وقت الأكل يجعل الإنزيمات تمنعها من القيام بوظائفها.
كما يفضل تناول القليل من الطعام في كل وجبة مع زيادة عدد الوجبات. وذلك للمساعدة في تخفيف الانتفاخات والغازات التي يتعرض لها مرضى القولون. كما أن هذه الطريقة تجعل الإنسان يشعر بالشبع ويحمي من عسر الهضم