هل الموز يزيد وزن الرضيع؟ سؤال طرحته بعض الأمهات . ونعرض ما قدمه خبراء التغذية في الإجابة على هذا السؤال من خلال حيثيات المقال.
زيادة وزن الرضيع
إن المهمة الأكثر صعوبة بالنسبة لك هي اختيار الأطعمة المناسبة لطفلك، خاصة إذا كان قد بدأ مؤخراً بتناول الأطعمة الصلبة، لذلك عليك أن تجدي نظاماً غذائياً صحياً يمنحه زيادة ثابتة في الوزن ويقوي جهازه المناعي.
حليب الثدي
- حليب الثدي فهي الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن للأطفال دون سن 6 أشهر. ولا يوجد مصدر آخر مفيد لطفلك فهو سهل الهضم ولا يسبب اضطرابات في المعدة أو الإمساك.
- لذلك عليك الاهتمام بالأطعمة التي تتناولينها خلال فترة الرضاعة، فهي تمد طفلك بالطاقة اللازمة لنموه وزيادة وزنه. من الأفضل إضافة اللوز والعدس والحمص إلى نظامك الغذائي لزيادة جودة الحليب.
- يمكنك البدء بإدراج الأطعمة الصلبة لطفلك بعد أن يتجاوز عمره 6 أشهر.
إعطاء الموز للرضيع
الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والألياف الغذائيةالكربوهيدرات الزيوت الأساسية التي تساعد طفلك على زيادة الدهون الصحية، وتمنحه 100 سعرة حرارية من موزة واحدة. يمكنك مزج الموز مع الشوكولاتة الداكنة أو الكريمة. وهذا سيزيد من رغبة طفلك في تناول الطعام.
منتجات الألبان
يجب تقديمها منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن للطفل يومياً، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، مما يساعد الأطفال على النمو وتقوية عظامهم.
الطفل يشرب الماء
من المهم جدًا التأكد من أن الطفل يشرب الماء، مما يمنع الجفاف. بالإضافة إلى ذلك فإن شرب الماء يساعد أجهزة الجسم على العمل بشكل طبيعي ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي قد يتعرض لها الأطفال.
الفواكه والخضروات
يجب تقديم الفواكه والخضروات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل. ومن الممكن تقديم الفواكه على شكل عصير بدون سكر أو محلاة بملعقة صغيرة من العسل.
الدجاج واللحوم
يجب تقديم الدجاج واللحوم للأطفال، حيث تحتوي على البروتين الضروري للطفل. إذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم، فمن الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل، مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم. كما أن للدجاج أيضاً العديد من الطرق التي يحبها الأطفال.
الحبوب الكاملة
عليك استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة التي تمد جسم الطفل بالطاقة وتساعده على النمو، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي. .
هل الموز يزيد وزن الطفل؟
يعتبر الموز من أكثر الأطعمة المحببة لدى الأطفال ومن أول الأطعمة التي يبدأ الرضع بتناولها لأنه سهل المضغ والهضم، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة. وفيما يلي عدد من الفوائد الغذائية للموز:
- من السهل أن تأخذها معك عند مغادرة المنزل أو السفر.
- يحتوي على البوتاسيوم، وهو مفيد في حالات الإسهال عند الرضع.
- يقوي العظام والأسنان لأنه غني بالكالسيوم.
- يسهل عملية الهضم عند الرضع. يزيد من نشاط الأطفال الرضع، وذلك لاحتوائه على الألياف.
- وقد وجدت الدراسات الحديثة أنه مصدر أساسي لحمض الفوليك والأملاح المعدنية.
- يعد بديلاً للحليب، لأنه غني بالكالسيوم، فإذا رفض الرضيع الحليب يمكن استبداله بالكالسيوم عن طريق الموز.
- يساعد يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على البكتيريا النافعة.
- يتواجد الهيموجلوبين في خلايا الدم ويعالج فقر الدم.
- ويمكن تحضيره بعدة طرق، مثل هرسه وإضافته مع الشوفان والقرفة، أو عمل فطائر بالموز، أو إعطاؤه للرضيع خلال الأشهر الأولى مهروساً ومخلوطاً بالحليب.
أهم فوائد الغذاء الصحي للأطفال
- أولاً: تكوين عظام سليمة وقوية: يلعب الغذاء الصحي دوراً فعالاً في تقوية عظام الطفل وتكوينها بشكل سليم لحمايته من الكسور الخطيرة التي قد يتعرض لها غالباً أثناء الدراسة واللعب مع زملائه في الصف. لذلك، من الضروري إعطاء طفلك العديد من الوجبات التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات، مثل الحليب، والزبادي، والبيض. ومشتقات الجبن .
- ثانياً: بناء عضلات قوية: يساعد الغذاء الصحي على بناء عضلات قوية للأطفال، حيث تساهم العضلات في مساعدة الطفل على الحركة بنشاط وحيوية بعيداً عن الخمول، كما تساعد على زيادة قدرته على ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة المهمة. لذلك، من الضروري إعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات. مثل الجبن، والخضروات، والبيض، والدجاج.
الوقاية من الأمراض
يساعد الغذاء الصحي على حماية الطفل من العديد من الأمراض الخطيرة التي يتعرض لها الأطفال غالباً خلال مرحلة النمو مثل أمراض القلبضغط، والسكريلذلك يجب عليك إبعاد طفلك عن الأطعمة الضارة، والحرص على إعطائه وجبات يومية من الأطعمة الصحية الخالية من الدهون، مثل الدجاج المشوي أو المسلوق، واللحوم المشوية، والمكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة، والخضروات المتنوعة.
تقوية جهاز المناعة
يساعد الغذاء الصحي على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل لحمايته من الأمراض المناعية أو الأمراض المعدية التي قد تنتقل إليه عن طريق العدوى أثناء المدرسة أو أثناء اللعب. لذلك، من الضروري إعطاء طفلك وجبات من الفواكه الموسمية التي تحتوي على كمية من فيتامين سي. مثل البرتقالالليمون، الجريب فروت، الأناناس، الكيوي، الفراولة، والتفاحبالإضافة إلى بعض الخضروات الطازجة، مثل الخس، والسبانخ، والسلق، والفلفل الحلو، والبصل.
الحفاظ على صحة العين
يساعد الغذاء الصحي في الحفاظ على صحة العين، وحماية الطفل من أمراض البصر المختلفة، وخاصة ضعف البصر خلال المرحلة المدرسية. لذلك يجب عليك إعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات من البيتا كاروتين. مثل الجزر طازجة أو مسلوقة.
تقوية العقل وتنشيط الذاكرة
يلعب الغذاء الصحي دوراً فعالاً في تقوية العقل وتنشيط الذاكرة لحماية الطفل من فقدان الذاكرة خلال المراحل الدراسية. كما يساعد على زيادة تركيز الطفل وسرعة حفظ المعلومات. ومن هنا ننصحك بإعطاء طفلك وجبات يومية من المكسرات الغنية بالأوميجا 3 والعناصر الدهنية المفيدة مثل اللوز والكاجو. حزام الحائطوالجوز.