هل المياه الغازية تزيد الوزن

هل تزيد المياه الغازية الوزن بعد التوقف عن المشروبات الغازية؟ المشروبات الغازية وأضرارها على المعدة. يمكنك العثور عليها في هذه المقالة في مقالتنا.

هل المياه الغازية تزيد الوزن؟

1-شرب علبة واحدة من المياه الغازية يومياً، والتي تحتوي على نسبة جيدة من السكر، يؤدي إلى زيادة نصف كيلوغرام شهرياً. مع كثرة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، والأحماض الطبيعية والصناعية، والمنكهات، والمحليات، وغيرها من الإضافات.
2- المياه الغازية تعطل إشارات الشهية وتزيد الرغبة في تناول الأطعمة السكرية. مما يحفز الجسم على المطالبة بكميات أكبر من الأطعمة غير الصحية، خاصة الحلويات والسكريات، مما يسبب زيادة الوزن.
3- زيادة الوزن تنتج عن تناول سعرات حرارية عالية لا يحرقها الجسم. يحتوي حوالي 12 أونصة من المشروبات الغازية على 140 سعرة حرارية، وغالباً ما تسمى بالسعرات الحرارية الفارغة لأنها لا تمد الجسم بأي قيمة غذائية.
4- يعتاد بعض الأشخاص على شرب المياه الغازية يومياً، مما يسبب الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانوا يعانون من متلازمة القولون العصبي.
5-كما أن الاستهلاك المفرط للمياه الغازية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. حيث يهدد بالإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يسبب صعوبة في إنتاج الأنسولين.
6- يشار إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يجعل الجسم يبحث عن المزيد من المواد السكرية لتعويضها، ومع مرور الوقت تضعف مقاومة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، الذي عادة ما يرتبط بالسمنة.

فوائد الإقلاع عن المشروبات الغازية

1-تخلص الجسم من السموم

التوقف عن شرب مشروبات الحمية يساعد الكلى على العمل بشكل أفضل لتخليص الجسم من السموم وتحسين امتصاص المعادن، حيث وجدت إحدى الدراسات الطبية التي أجريت في هذا الصدد أن التخلي عن المشروبات الغازية يمكن أن يساعد في حماية الكلى من مخاطر الفشل الكلوي و حصوات الكلى. .
2-تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

إن شرب المشروبات الغازية بانتظام يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 26%، وفقا لدراسة نشرت في مجلة Diabetes Care. ووجدت الدراسة أيضًا أن تناول ثلثي المشروبات الغازية قبل أو بعد كل وجبة يهيئ البنكرياس لإفراز المزيد من الأنسولين في الدم. كما أكدت أن الأفراد الذين يشربون كوباً من المشروبات الغازية الدايت يومياً يصابون بمرض السكري من النوع الثاني
3-تحسين جهاز المناعة

تحتوي المشروبات الغازية الدايت على العديد من المحليات الصناعية التي تؤثر سلبًا على بكتيريا الأمعاء الصحية، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم وإدارة الوزن والانكماش والحموضة. إيقافها يعزز أداء جهازك المناعي.
4-تقليل خطر الإصابة بكسور العظام

أفادت إحدى الدراسات الطبية أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام وأمراض المفاصل المختلفة.
5-الحفاظ على وزن صحي

ومن أهم عوامل إنقاص الوزن بشكل خاص التوقف عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على مستويات عالية من السكر والمزيد من السعرات الحرارية، مما يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.

المشروبات الغازية وآلام المعدة

1- وجود المشروبات الغازية داخل المعدة يجعل من الصعب تكسير الدهون والبروتينات، وذلك عن طريق تقليل تأثير حمض الكلور الذي تفرزه المعدة لهذا الغرض. فمن ناحية فإن هذه المشروبات من شأنها أن تحول بيئة المعدة من بيئة حمضية إلى بيئة قلوية تجعل من الصعب تكسير الدهون مما يؤدي إلى تخزينها. .
2- تحتوي المشروبات الغازية على كميات هائلة من السكر مما يسبب زيادة كبيرة ومباشرة في الوزن، وبالتالي تؤدي إلى ظهور دهون البطن عند الرجال بشكل خاص لأن طبيعة جسم الرجل وتوزيع الخلايا الدهنية تكون في أغلب الأحيان في منطقة محيط الخصر.
3- كما أن إبقاء المشروبات الغازية في المعدة لفترة طويلة وبكميات كبيرة يزيد من حجم المعدة، وبالتالي يحفز على تناول كميات أكبر من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وظهور البطن، وتضخمها. مقاس.

الآثار الضارة للمياه الغازية

1- تحتوي معظم المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي تسبب الإدمان ولها آثار جانبية ضارة متعددة. يتم امتصاص الكافيين في الدم بشكل سريع ويصل إلى الطفل بسرعة عبر المشيمة، حيث يؤثر الكافيين على الجهاز العصبي المركزي والغدة الكظرية، بينما يبقى في الدورة الدموية لمدة 11 ساعة. يكافح الطفل الذي لم يولد بعد لتحطيم هذه المادة السامة. الكافيين مدر للبول ويسبب الجفاف أيضًا.
2- الحدود القصوى الموصى بها للحامل يجب ألا تزيد عن 200 ملجم من الكافيين يومياً. بالإضافة إلى التأثير على راحتك ونومك، فإن تناول أكثر من 300 ملغ من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. يؤدي تناول أكثر من 500 ملجم من الكافيين يوميًا إلى ارتفاع معدل ضربات القلب ومستويات التنفس وحرقة المعدة لدى الطفل بشكل مزمن.
3- معدة المرأة الحامل حساسة لدرجة الحرارة. شرب المشروبات المثلجة قد يؤدي إلى انقباض المعدة والأوعية الدموية بشكل مفاجئ. لا يمكن أن يكون مفيدًا للطفل، حيث يمكن أن تكون آثاره الجانبية انخفاض الشهية، وعسر الهضم، وتشنجات المعدة، والإجهاض المبكر، بالإضافة إلى تقليل الإمدادات الغذائية. للجنين مما يؤدي إلى إعاقات خلقية.
4- تحتوي المنكهات على حمض الفوسفوريك مما يؤدي إلى تسرب الكالسيوم من العظام. نقص الكالسيوم يجعل العظام هشة، وهو أمر غير مرغوب فيه، خاصة أثناء الحمل.