هل تعرف عن الصحة النفسية ومعلومات عامة عن الصحة والجمال؟ هل تعلم عن الطب؟ هل تعلم عن الصحة والغذاء؟ هذا ما يجب أن تعرفه عن الصحة، لذا سنتحدث عنه فيما يلي.
هل تعلم عن الصحة النفسية؟
1- التفاعل مع المجتمع يجعل العقل أكثر مرونة
وبحسب مقال نشر مؤخراً في مجلة العلوم النفسية والاجتماعية، فإن الذين يمارسون الأنشطة الاجتماعية المختلفة، مثل نوادي الشطرنج أو الفرق الرياضية، يزيدون من قوة الشخص في تحمل المجهود البدني والتخلص من التوتر، لأنها تزيد من شعور الفرد بالانتماء. وأهميته في المجتمع.
2- تناول الوجبات السريعة قد يزيد من معدلات الإصابة بالاكتئاب
نشرت مجلة الصحة العامة والأغذية مؤخراً دراسة مفادها أن تناول المنتجات المخبوزة المعبأة مثل الكرواسون والدونات والكب كيك، أو الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر، ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 51٪ مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا تلك المنتجات. الأطعمة.
3- تلعب الوراثة دوراً مهماً في التوتر
تشير الدراسات الحديثة في مجال الصحة النفسية إلى أن بعض الأفراد لديهم مستويات أقل من الجينات المرتبطة بالتوتر ولديهم القدرة على التعامل مع التوتر، وهذا قد يساعد في تقييم خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
4- الجسم السليم والصحي يقلل من أعراض الاكتئاب
وأفادت دراسة أخرى أجريت في أحد مستشفيات الصحة العقلية على 203 نساء من ذوات الوزن الزائد تتراوح أعمارهن بين 40 و65 عاما لمدة عام، أنه بعد أن تخلصت النساء من الوزن الزائد، تخلصن جميعا من أعراض الاكتئاب.
5- القلق الزائد يؤثر على صحة القلب والدورة الدموية
أكدت دراسة نشرت في المجلة الكندية للصحة العقلية أجريت على مدى ثلاث سنوات على مرضى يعانون من الاكتئاب والقلق أن المرضى الذين يعانون من القلق المفرط هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.
6- تناول الأوميجا 3 مفيد في علاج الاكتئاب
تتمتع أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك والجوز وبذور الكتان، بالعديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى قدرتها على المساعدة في علاج الاكتئاب والحفاظ على خلايا المخ صحية.
معلومات عامة عن الصحة والجمال
1- يجب التركيز على النشويات الجيدة والحبوب الكاملة وتجنب السكريات.
2- يجب أن تحصل على 8 أو 10 حصص من الفواكه والخضروات يومياً، على أن تكون متنوعة، وذلك للحصول على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان. تناول 3 حصص من الفاكهة وباقي الخضار.
3- يمكن تناول اللحوم الحمراء بشكل استثنائي، فحتى تلك التي يقال إنها خالية من الدهون تحتوي على نسبة دهون أعلى من الأسماك الدهنية.
4- يستخدم زيت الزيتون أو زيت الكانولا في تحضير الطعام بشرط عدم وضعهما على النار.
5- ينصح بتناول المكسرات النيئة والبيض يومياً.
6- بدلاً من الاحتفاظ بالشوكولاتة والبسكويت معنا، يمكننا الاحتفاظ بالتفاح والموز والجزر لتناولها كوجبات صغيرة.
7- يجب ممارسة الرياضة بانتظام.
8- ينصح بالإقلال من تناول الأطعمة المملحة والمدخنة لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة عند الإفراط في تناولها.
9- عليك بتناول 240 جراماً من السمك أسبوعياً أي ما يعادل مرتين أو ثلاث مرات.
10- يعتبر الدجاج أيضاً مصدراً جيداً للبروتينات وينصح بتناوله مرتين في الأسبوع.
11- يجب تجنب الدهون المتحولة الموجودة في المعجنات والبسكويت والسمن لأنها أكثر خطورة من الزبدة.
هل تعلم عن الطب؟
1- كان الطب المبكر محدودًا جدًا، فكثر استخدام الحقن الشرجية أو البكرات، وكان يُعتقد أنها تعالج جميع أنواع الأمراض.
2- الرئة الحديدية كانت من أوائل أجهزة التنفس الصناعي، وهي جهاز يسمح للإنسان الذي لا يستطيع التنفس بمفرده باستنشاق الهواء للبقاء على قيد الحياة.
3- اليوم، زيت الثعبان هو مصطلح يستخدم لوصف أي منتج له تأثيرات كاملة، ولكن الأطباء في الواقع استخدموا الزيت الحقيقي من الثعابين كدواء.
4- هل تعلم أن الطب يدعم علاج الجروح بالديدان مع أنه حل همجي؟ وهو في الواقع يعمل كعلاج للجروح.
5-ماذا لو كان التدخين مفيدًا لرئتيك بالفعل؟ وهذا ما اعتقده بعض الأطباء (أو على الأقل أيدته إعلانات السجائر) في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين.
6- المورفين هو مادة أفيونية قوية لا تزال تستخدم حتى اليوم كمسكن للألم، لكن بيعه ووصفاته مسجلة بشكل صارم بسبب احتمالية إدمانه الخطير أو جرعات زائدة، لذلك لا تقلل من شأن خافض الحرارة الخاص بك!
7- هل تعلم أن الباحثين الطبيين يؤكدون أنه لم يتم القضاء على أي مرض محدد على الإطلاق؟
8- هل تعلم أنه لا يوجد دليل على أن الأشعة المقطعية الشاملة التي يخضع لها الأشخاص كل بضعة أشهر تنقذ الأرواح؟
هل تعلم عن الصحة والغذاء؟
1- كلمة الغذاء الصحي تشمل جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة، وهي الطريقة الوحيدة للحفاظ على الجسم.
2- كما يعد الشاي من المشروبات المهمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفلورايد المهم للأسنان.
3- يعتبر زيت النعناع من الزيوت الطبيعية الفعالة في التخلص من العديد من المشاكل التي قد يعاني منها الجهاز الهضمي.
4- تعتبر حبوب زيت السمك من الحبوب التي تساهم في التخلص من التهابات المفاصل، حيث تحتوي هذه الحبوب على مضادات للالتهابات.
5- الأطعمة التي تحتوي على الألياف مهمة لحركة المعدة والأمعاء.
6- تناول كميات كبيرة من الملح من الأشياء التي ترفع ضغط الدم في الجسم ومن الأشياء التي تؤثر سلباً على صحة العظام.
7- يحتوي اللوز على العديد من العناصر والألياف المهمة للجسم والتي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.