هل جوز الهند يرفع الضغط

هل جوز الهند يرفع ضغط الدم؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال مقالنا، وسنذكر لكم فوائد تناول جوز الهند، وأضرار جوز الهند المجفف، وفي الختام نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

هل جوز الهند يرفع ضغط الدم؟

على العكس تماماً، قد يساعد جوز الهند على خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، كما يمكنه تحسين ضغط الدم الانقباضي (أي الرقم الأعلى لقراءة ضغط الدم). وأظهرت النتائج المنشورة في العدد الأخير من مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية، التمثيل الغذائي – إن مساهمة زيت جوز الهند وممارسة الرياضة في خفض ضغط الدم المرتفع أكثر فعالية من تناول زيت جوز الهند وحده. لذلك يجب استشارة الطبيب حول استخدام جوز الهند إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضغط الدم أو تتناول أدوية ضغط الدم.

فوائد أكل جوز الهند

1- يقي الذكور من العقم

من فوائد جوز الهند المجفف أنه يحمي من العقم عند الذكور، حيث يحتوي على العديد من الأملاح الضرورية لصحة الجهاز التناسلي الذكري، كما يزيد جوز الهند المجفف من إنتاج السيلينيوم الضروري للحماية من العقم.
2- يحمي من فقر الدم.

يعتبر جوز الهند المجفف مصدراً غنياً بالحديد الضروري للحماية من فقر الدم، وخاصة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
3- يحافظ على صحة القلب

يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الدهون الصحية والألياف الغذائية القابلة للذوبان، وكلاهما يساعد على تحسين مستويات الكولسترول عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، وبالتالي تحسين قوة الشرايين وصحة الدورة الدموية في الجسم. عام.
4- يقوي الأنسجة الضامة

يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الأملاح التي يسهل هضمها وامتصاصها من قبل الجسم. ولذلك فإن تناول جوز الهند المجفف مع الغذاء اليومي يحمي من نقص الأملاح المختلفة، مما يساهم في صحة الأنسجة الضامة الموجودة في الجلد والأربطة والعظام والأوتار، مما يحمي من بعض الأمراض: مثل هشاشة العظام.
5- يحسن أداء الدماغ

من فوائد جوز الهند المجفف أنه يعمل على تحسين أداء الدماغ، وذلك لاحتوائه على مواد تساهم في تحسين أداء الدماغ من خلال إنتاج كل من الناقلات العصبية وطبقة الميلانين الدهنية التي تغطي وتساهم في إرسال المرسلات الكهربائية إلى ومن الدماغ بشكل أكثر فعالية. ومن الممكن أيضًا إبطاء تطور بعض الأمراض. – الأمراض العصبية، مثل: الزهايمر، وذلك عن طريق إدخال جوز الهند المجفف إلى النظام الغذائي اليومي.
6- يحمي من التهابات المفاصل

من فوائد جوز الهند المجفف أنه قد يحمي من التهاب المفاصل، وذلك عن طريق تناول جوز الهند المجفف دون إضافات، حيث يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الأملاح الضرورية للحفاظ على صحة المفاصل.
7- يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي

تناول جوز الهند المجفف قد يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والقرحة، والبواسير.
8-يعزز المناعة

يحتوي جوز الهند المجفف على السيلينيوم، مما يجعله غذاءً مهماً في تقوية المناعة، نظراً لقدرته على صنع بروتينات خاصة تقي من العديد من الأمراض.
9- يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان

يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من العناصر التي يمكن أن تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون وسرطان البروستاتا.

أضرار جوز الهند المجفف

1- يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله بكثرة، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المتخمرة، وبالتالي قد يسبب بعض المشاكل الهضمية مثل الإمساك أو الإسهال، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل. متلازمة القولون المتهيّج.
2- يحتوي جوز الهند بداخله على سائل شفاف، والذي عندما ينضج يتحول فيما بعد إلى لحم جوز الهند. يشرب الكثير من الأشخاص ماء جوز الهند كمشروب يساعد في علاج الجفاف الناتج عن الإسهال، وعلى الرغم من فعاليته في ذلك، إلا أنه يسبب اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص، كما أن الإفراط في تناوله يرفع مستوى البوتاسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم. مضر بصحة القلب والكليتين.
3- يحتوي جوز الهند على السكريات والبوليولات، التي تزيد من خطر الإصابة باضطرابات القولون العصبي، حيث يؤدي محتوى السكر إلى نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة بسبب عدم انتظام نقل الفركتوز إليها.

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

1- الكركديه الساخن أو البارد وكذلك الدوم لديهم القدرة على خفض مستويات ضغط الدم لفترات مؤقتة، لكنهم ليسوا علاجا، فلا تتخيل أنك كمريض ضغط الدم يمكن أن تجد علاجك في الكركديه أو أي وصفات من الصيدليات.
2- لا تهمل أدويتك اليومية، ولا تظن بعد فترة أنك شفيت من ارتفاع ضغط الدم. طالما أنك تتلقى العلاج، يجب عليك الاستمرار فيه مدى الحياة.
3- ابتعد عن التوتر وتجنب كل من يحاول إثارة عصبيتك وخاصة في الصباح.
4- يعتبر الكولسترول والدهون في الدم من العوامل التي تساهم في رفع ضغط الدم وتؤثر على صحة القلب، لذلك يجب الحفاظ على مستويات آمنة من الكولسترول في الدم، ومتابعة فحوصاته وفحوصاته من وقت لآخر.
5- خففي قدر الإمكان الثالوث الأبيض من الملح والسكر والدقيق. يتصور البعض أن مريض ارتفاع ضغط الدم لا يتناول الملح فقط، في حين أنه يستطيع تناول السكر بأي كمية أو الخبز والأرز. لكن في الواقع، يجب الموازنة بين هذه العناصر الثلاثة، ويجب الحذر ومعرفة أن مرض السكري وضغط الدم يسيران جنباً إلى جنب، وقد يؤدي أحدهما إلى الآخر.