هل تعمل حبوب الكولاجين على تسمين الأرداف؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال مقالتنا. كما نذكر لك أفضل الأوقات لتناول حبوب الكولاجين، هل تعمل حبوب الكولاجين على تسمين الوجه، وخلطات تسمين الأرداف من خلال الأطعمة وتسمين الأرداف بالتمارين الرياضية.
هل حبوب الكولاجين تزيد من دهون الأرداف؟
لا تعمل حبوب الكولاجين على تسمين الأرداف، حيث أن الكولاجين هو أحد البروتينات الليفية المهمة في الجسم والتي تشارك في تكوين الأنسجة. ويوجد في الجلد والعظام والغضاريف والأسنان. تساعد حبوب الكولاجين على إمداد الجسم بالطاقة عن طريق البروتينات فقط، بعيداً عن أي دهون زائدة، ومع ممارسة الرياضة. ولزيادة حجم عضلات الأرداف، يمكن أن تتراكم هذه البروتينات فيها ويزيد حجمها.
أفضل وقت لتناول حبوب الكولاجين
الخطوة الأولى
انتظر لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل تناول أقراص الكولاجين. نظرًا لأن الكولاجين يحتاج إلى المرور عبر معدتك إلى الأمعاء دون أن يتحلل بواسطة حمض المعدة، فيجب تناول مكملات الكولاجين على معدة فارغة.
الخطوة الثانية
إن تناول مكملين أو ثلاثة من مكملات الكولاجين 400 ملغ مع كوب كامل من الماء قبل الذهاب إلى السرير يمنح الجسم فرصة لامتصاص ومعالجة الكولاجين أثناء وقت إصلاحه الطبيعي أثناء النوم.
الخطوة الثالثة
لا تأكل أو تشرب أي شيء على الإطلاق أثناء تناول أقراص الكولاجين ووقت النوم. إذا كان هناك أي طعام موجود في معدتك، فسيبدأ جهازك الهضمي في تكسير الكولاجين مع الطعام، مما يجعله غير فعال.
الخطوة الرابعة
تناول الحبوب لمدة تصل إلى شهرين إلى أربعة أشهر لتجربة الفائدة الكاملة. توقف عن الاستخدام إذا لم يحدث تحسن.
هل حبوب الكولاجين تزيد من دهون الوجه؟
تعتبر حبوب الكولاجين الصناعية الأفضل على الإطلاق لنفخ ونضارة الوجه. تتميز حبوب الكولاجين الاصطناعية بسرعة امتصاصها في الجسم بسبب خفة وزن جزيئاتها، وبالتالي تصل إلى خلايا الجسم بشكل أسرع. تظهر النتائج الإيجابية في نفخ الخدود خلال ثلاثة أسابيع، ولكن في بعض الحالات قد تصل إلى ثلاثة أشهر، ويعتمد ذلك على العمر، فكلما كان العمر أصغر. تكون عملية تجديد الخلايا أسرع، وتعمل حبوب الكولاجين على المساعدة في استعادة شباب ونضارة الوجه من خلال العمل على ملء الخطوط الدقيقة، وتقليل التجاعيد، وزيادة النضارة.
خلطات تسمين الأرداف من خلال الأطعمة
ومن أهم طرق تسمين الأرداف هو تناول الأطعمة التي تساعد في تسمينها، وهي كالتالي:
1- البيض
يعتبر البيض من أكثر مصادر البروتين صحة وفعالية، حيث يمد الجسم بالطاقة، وبالتالي يساعد في بناء وإصلاح العضلات. ومن الأفضل تناولها في الصباح لأنها ستساعد في إمدادك بالطاقة طوال اليوم وأثناء ممارسة التمارين الرياضية.
2- الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل أطعمة الإفطار، لأنه يحتوي على عناصر غذائية تساعد على زيادة كتلة العضلات وتكبير المؤخرة. كما أنه يقوم بعمل جيد في خفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ويساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
3- اللحوم
إذا كنت غير نباتية، فإن اللحوم هي مصادر جيدة للبروتين ويمكن تحضيرها بأشكال عديدة ومختلفة، مما يجعلها شهية لأولئك الذين يرغبون في زيادة كمية السعرات الحرارية، وبالتالي نمو كتلة الأرداف. يعتبر تناول صدور الدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء خياراً أفضل، لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون.
4- السبانخ
تعتبر السبانخ مصدراً غذائياً غنياً بالحديد، وتعتبر من أفضل الأطعمة النباتية التي يمكن تناولها لبناء العضلات. كما يعتبر السبانخ مضاداً للالتهابات، مما يساعد على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول والحماية من الأمراض.
5-زبدة الجوز
تحتوي زبدة الجوز، مثل: اللوز، والكاجو، وزبدة الفول السوداني، على نسبة عالية من الدهون الجيدة والبروتين الذي يساعد على نمو عضلات الأرداف، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، مثل: فيتامين هـ، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
7- الأسماك
يعتبر السمك من أفضل الأطعمة لتسمين الأرداف، وذلك لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بالدهون الصحية، والتي تعمل على تحسين صحة الشرايين.
تسمين الأرداف بالتمارين الرياضية
1-تمرين سباق السرعة على التلال
تعتبر رياضة الركض السريع وصعود الدرج من أفضل تمارين الكارديو التي تعمل على تقوية عضلات الأرداف وتحسين مظهرها، مما يمنحها الشكل البيضاوي. كما يساعدك الركض على التخلص من الدهون الزائدة في الخصر والبطن، ويقوي القلب.
2- القرفصاء
تعتبر تمارين القرفصاء من التمارين التي تساعد على الحصول على أرداف وأرداف أكبر في وقت قصير، لأنها تساعد على تقوية العضلات الموجودة في الأرداف. كما أنها تعمل على تعزيز القدرة الرياضية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. القرفصاء سهل ويمكن للجميع القيام به.
ظهرا.
3-تمرين الاستلقاء الثاني تمرين الصدفي
تعتبر تمارين الاستلقاء على الجانب من أهم التمارين الأساسية للحصول على أرداف أكبر. يعد هذا التدريب من أفضل التمارين لتقوية عضلات الأرداف والوركين والحوض. إذا كنت تريدين الحصول على مظهر أكثر جمالاً ورياضية وإثارة، استمري على هذه التمارين وستظهر النتائج خلال مدة أقصاها شهر.
4- تمرين الاستلقاء الأول تمارين جسر المؤخرة
تمرين الاستلقاء على ظهرك مع رفع ساق واحدة يساعدك في الحصول على أرداف أكبر حجماً ويمنحها شكلاً كروياً. كما تعمل هذه التمارين على تقوية وتشكيل عضلات الأرداف، كما تساعد على تقوية منطقة أسفل الظهر والوقاية من آلام أسفل الظهر.