هل شرب القهوة يؤخر الدورة الشهرية؟ نتحدث عنها في هذا المقال، ونذكر لك أيضاً أهم العوامل التي تعطل الدورة الشهرية.
هل شرب القهوة يؤخر الدورة الشهرية؟
يؤثر شرب القهوة قبل الدورة الشهرية على توقيتها، فيؤخرها أو يمنعها خلال تلك الفترة. وقد تستخدمه بعض النساء لمنع أو تأخير الدورة الشهرية لأسباب خاصة بهن.
وقد أثبتت الدراسات الحديثة صحة هذه المقولة من خلال اختبارها على بعض الحالات، وخاصة النساء اللاتي لم يعتدن على شرب القهوة بشكل طبيعي خلال يومهن.
شرب عدد معين من الأكواب خلال الأيام السابقة للدورة الشهرية يؤدي إلى تأخيرها من أسبوع إلى عشرة أيام كحد أقصى. وقد تلجأ المرأة إلى هذا التأخير بسبب ظروف معينة، كالزواج مثلاً، أو السفر، وغيرها من الظروف.
العوامل التي تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية
ضغط:
إن إجهاد الجسم من خلال العمل البدني والعقلي قد يسبب تعطيل الوظائف الحيوية للأعضاء. وفي دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة أوهايو، تبين أن النساء اللاتي يتعرضن للضغوط اليومية يتضاعف لديهن فرص الإصابة بالعقم واضطرابات الدورة الشهرية.
زيادة الوزن:
تعد الزيادة المفرطة في الوزن وما يصاحبها من زيادة في مستويات هرمون الاستروجين فوق المستويات الطبيعية من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات الدورة الشهرية. زيادة مستويات هرمون الاستروجين تزيد من سماكة بطانة الرحم، مما يؤدي بدوره إلى دورة شهرية مكثفة، مما قد يؤدي إلى النزيف في بعض الأحيان. كما أن زيادة مستويات هرمون الاستروجين تسبب اضطراب الإباضة وسرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم.
نقص الوزن:
على عكس ما يحدث مع زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن الشديد، وما يصاحب ذلك من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عن المعتاد، يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها عن المعتاد.
الحرمان من النوم:
عدم الحصول على فترات كافية من النوم يسبب خللاً في العديد من الوظائف الفسيولوجية في الجسم وأهمها الدورة الشهرية. وفي دراسة أجرتها مجموعة طبية في ولاية لويزيانا، تبين أن العلاقة بين هرمونات الخصوبة وعدد ساعات النوم علاقة مباشرة، مما يدل على أن الحرمان من النوم لفترات طويلة له تأثير مباشر. عن التبويض والدورة الشهرية.
تناول أنواع معينة من الأدوية:
تناول أنواع معينة من الأدوية يسبب اضطراب وعدم انتظام الدورة الشهرية. وتشمل هذه الأدوية الموصوفة لأمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة، وزيادة نشاط الغدة الدرقية، والأدوية التي تحتوي على الكورتيزون، وأدوية الفصام، وبعض أنواع مضادات الاكتئاب.
تقدم العمر:
قبل الوصول إلى سن اليأس، تعاني المرأة من اضطرابات في الدورة الشهرية أكثر من المعتاد بسبب انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين مع التقدم في السن، والذي يصاحبه تغيرات مزاجية ونفسية.
تناول الفواكه والخضروات المعرضة للمبيدات الحشرية:
وفي دراسة أجريت على عدد من النساء اللاتي يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية، تبين أن 60% من النساء اللاتي يتعرضن للمبيدات الحشرية، سواء من خلال تناول الفواكه والخضروات الملوثة بها، أو من خلال استنشاقها، يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية، حيث أن المبيدات الحشرية يسبب انخفاض في هرمونات الخصوبة، وخاصة هرمون الاستروجين.
أفضل المشروبات الساخنة للدورة
البابونج
يحتوي البابونج على مادة كيميائية تسمى الجلايسين، والتي تساعد على تخفيف التشنجات العضلية واسترخاء عضلة الرحم. مما يقلل من التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية. أشارت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2010 إلى أن تناول مشروب البابونج لمدة شهر يمكن أن يقلل من الألم الناتج عن التشنجات أثناء فترة الحيض، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل من القلق المرتبط بآلام الدورة الشهرية لدى النساء.
زنجبيل
يساعد الزنجبيل على تخفيف تشنجات وآلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل مستويات البروستاجلاندين التي تسبب الألم. بالإضافة إلى ذلك، فإن للزنجبيل دوراً في مكافحة التعب المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض. وفي دراسة شملت 120 امرأة تعاني من عسر الطمث المتوسط أو الشديد، تبين أن النساء يتناولن مسحوق جذر الزنجبيل قبل الدورة الشهرية بيومين وخلال الأيام الثلاثة الأولى من بدايتها. لقد عانوا من ألم أقل من النساء اللاتي لم يتناولن الزنجبيل.
القرفة
يساعد شرب القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية، وذلك بسبب دورها في خفض مستويات البروستاجلاندين، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات الإندورفين. وبالتالي فهو فعال في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية. يمكن تناول القرفة كمشروب ساخن، أو إضافتها إلى العديد من الأطعمة. والمشروبات المختلفة، ولكن تجدر الإشارة إلى أن تأثير القرفة لا يظهر إلا عند استخدامها بانتظام.
الشمر
يحتوي الشمر على مركب يسمى أنيثول، وهو مركب مضاد للتشنج ويساعد في تخفيف التشنجات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. وقد ثبت هذا الدور من خلال العديد من الدراسات التي أجريت على النساء اللاتي يعانين من عسر الطمث، كما أن تناول الشمر يقلل من الألم الناتج عنه.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية
بروكلي
وهو خيار مناسب لتجديد الجسم بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، والتي تفقد المرأة معظمها خلال هذه الفترة. كما أنه يساعد على تقليل انتفاخ البطن وتنظيم عملية الهضم، بالإضافة إلى استرخاء العضلات إذا كنت تعاني من التشنجات.
موز
يعتبر الموز أفضل وجبة خفيفة يمكنك تناولها أثناء فترة الحيض، فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، مما يساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
الشوكولاتة الداكنة
إذا شعرت برغبة في تناول الشوكولاتة عليك باختيار النوع الداكن؛ لأنه يحتوي على معادن مثل الحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3 وهو مصدر غني بالبروتين. يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وكذلك آلام الدورة الشهرية.
زنجبيل
أنه يقلل من الالتهاب والألم. يمكنك إضافته إلى الشاي إذا شعرت بألم في المعدة.
برتقال وليمون
تناول المزيد من الفواكه يساعد على تقليل رغبتك في تناول السكر، بالإضافة إلى الحصول على المزيد من الألياف والمياه المرطبة لجسمك. كما تقلل الحمضيات من الشعور بالغثيان.