هل عسل المانوكا يرفع ضغط الدم؟ سنتحدث في هذا المقال عن علاقة عسل المانوكا بضغط الدم، وكيفية علاج ارتفاع ضغط الدم بالعسل، ونصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وما هي أضرار عسل المانوكا.
هل عسل المانوكا يرفع ضغط الدم؟
وما يميز عسل المانوكا عن العسل التقليدي هو أن الأسيتيل كولين الموجود في عسل المانوكا يخفض ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية، وهذا ما يؤكد ضرورة تناول العسل لمرضى ارتفاع ضغط الدم. كما أن للكولين تأثير وقائي على الكبد ويزيد من إفراز الصفراء، كما تحفز الأيونات المعدنية إنتاج خلايا الدم الحمراء. والهيموجلوبين، وعسل المانوكا هو نوع من العسل موطنه نيوزيلندا، ومن خصائص عسل المانوكا المضادة للبكتيريا.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالعسل
مزج ملعقة من عصير الزنجبيل مع ملعقة من العسل وتناوله يومياً في الصباح على الريق. سوف تحصل على نتائج عظيمة.
تناول ملعقة من العسل يومياً في الصباح، قبل الإفطار بنصف ساعة، سيساعدك على تحسين ضغط الدم.
مزج ملعقة من عصير الريحان مع ملعقة من العسل وتناوله يومياً في الصباح على الريق. هذه طريقة فعالة جدًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
مزج ملعقتين من بذور الكمون مع ملعقة كبيرة من العسل وتناولهما يعالج أيضاً ارتفاع ضغط الدم.
خلط ملعقة من العسل لتقوية عضلة القلب مع كوب من الحليب الدافئ يومياً. وسوف يساعدك أيضًا على الاسترخاء وتحسين ضغط الدم.
أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
التوت والفراولة
التوت، وخاصة التوت البري، غني بالفلافونويدات الطبيعية، وقد وجدت الدراسات أن تناول هذه المركبات قد يمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. وهذا ينطبق أيضًا على الفراولة.
سمك السلمون والماكريل
تعتبر الأسماك مصدرًا غذائيًا غنيًا بالبروتين، والأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل من ضغط الدم، وتقلل من الالتهابات وتقلل أيضًا من الدهون الثلاثية.
البنجر الأحمر (الشمندر)
البنجر غني بأكسيد النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. ووجد الباحثون أيضًا أن النترات الموجودة في مشروب عصير البنجر خفضت ضغط الدم لدى المرضى خلال 24 ساعة فقط.
الشوفان
الشوفان غني بالألياف ومنخفض بالصوديوم، مما يساهم في خفض ضغط الدم. يعد تناول الشوفان طريقة رائعة لبدء اليوم. يمكنك إضافة نصف كوب من الشوفان إلى نصف كوب من الحليب في الصباح، للحصول على فائدة رائعة.
الحليب الخالي من الدسم والزبادي
الحليب خالي الدسم هو مصدر ممتاز للكالسيوم، وهو أمر مهم في النظام الغذائي لخفض ضغط الدم. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن النساء اللاتي تناولن خمس حصص أو أكثر من الزبادي أسبوعيا انخفض لديهن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20٪.
الخضروات الورقية
ويساعد البوتاسيوم الموجود في الخضار الورقية الكلى على التخلص من المزيد من الصوديوم عن طريق التبول، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم المرتفع. وأفضل الخضار الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم هي: الخس، والجرجير، والملفوف، واللفت، والسبانخ.
الحليب قليل الدسم
يعتبر الحليب قليل الدسم من المشروبات الفعالة التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم، وذلك لعدم احتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم. كلما قل الكالسيوم في الجسم، انخفض ضغط الدم والعكس صحيح. ولذلك فإن مرضى ضغط الدم المنخفض يتناولون كميات كبيرة من الحليب كامل الدسم من أجل السيطرة على ضغط الدم وإعادته إلى معدله الطبيعي.
عصير التوت البري
يعتبر التوت البري من أشهى الفواكه المحببة لدى الكثير من الناس صغاراً وكباراً. يحتوي التوت على قيمة غذائية عالية لأنه يحتوي على مستويات عالية من الحديد ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضاد للسرطان.
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
– تجنب الأطعمة المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقوليات والأسماك، والأطعمة المعلبة مثل التونة والفاصوليا المعلبة والصلصة.
– نمط الحياة الصحي يزيد من فعالية العلاج الدوائي ويساعدك على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
ملح الطعام هو المصدر الأساسي للصوديوم في طعامك، لذلك تجنب تمامًا إضافة الملح إلى الطعام بعد الطهي
– الطبخ الصحي مع قليل الملح والدهون يساعدك على التحكم في ضغط الدم والوزن
خمسة جرامات من الملح هي الكمية المسموح بها يومياً للشخص البالغ، أي ما يعادل ملعقة صغيرة. ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وما إلى ذلك.
– الالتزام بمواعيد العلاج، وعدم الامتناع عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
تنظيم ضغط الدم بالعلاج لا يعني الشفاء، لكنه مؤشر على فعالية العلاج وضرورة الاستمرار عليه
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الفسيخ والسردين.
الآثار الضارة لعسل مانوكا
ليس لعسل المانوكا أي آثار ضارة تذكر، إلا أنه يمنع استخدامه من قبل الأطفال الرضع (أقل من عامين)، كأي نوع آخر من العسل.
كما يستخدم يومياً بكميات قليلة جداً (بمعدل 15 جراماً فقط) ولا يفضل تجاوز هذا المعدل خاصة لمرضى السكر لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكريات. وقد تختلف عن أنواع السكريات الأخرى، لكنها تبقى سكريات.
العسل آمن بالنسبة لمعظم البالغين، ومع ذلك، يجب عليك تجنبه إذا كان لديك حساسية من العسل أو منتجات النحل.