هل يمكن علاج ارتفاع نسبة الكولسترول بشكل دائم؟ وسنجيب أيضًا كيف يمكن الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول؟ ما هي أهم أعراض ارتفاع الكولسترول عند النساء؟
هل يمكن علاج ارتفاع نسبة الكولسترول بشكل دائم؟
نعم، يمكن أن يساعد علاج ارتفاع الكولسترول بشكل دائم على تحسين الحالة الصحية أو الصحة العامة للشخص، وذلك من خلال الحفاظ على صحة الأوعية الدموية التي تغذي جميع أعضاء الجسم، وبالتالي توفير إمدادات الدم الكافية لتغذية جميع أعضاء الجسم.
كيف يمكن الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول؟
وفيما يلي عدد من النصائح الوقائية لتجنب العدوى:
قم دائمًا باختيارات صحية عند تناول الطعام، مثل تلك التي تحتوي على كميات أقل من…
1- الحفاظ على الوزن المثالي.
2- الدهون وغنية بالألياف.
3- اعتماد ممارسة الرياضة روتيناً يومياً.
4- الإقلاع عن التدخين.
5- الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية.
أعراض ارتفاع الكولسترول عند النساء
لدى النساء مستويات أعلى من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) مقارنة بالرجال؛ لأن هرمون الاستروجين الأنثوي يبدو أنه يعزز هذا الكولسترول الجيد. ومع ذلك، كل شيء يتغير عند انقطاع الطمث. في هذه المرحلة، تعاني العديد من النساء من تغير في مستويات الكولسترول لديهن (ارتفاع الكولسترول الكلي والكوليسترول الضار وانخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة). يمكن للعوامل الوراثية ونمط الحياة أيضًا أن تلعب دورًا كبيرًا. تشمل أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول ما يلي:
1- ألم في الصدر.
2- التعب الشديد .
3- ضيق في التنفس .
4-ألم في الرقبة أو الفك أو أعلى البطن أو الظهر.
5- الدوخة.
6- الغثيان أو عسر الهضم أو حرقة المعدة.
7- الدوخة المفاجئة.
8- عدم وضوح الرؤية، أو الرؤية السوداء، أو الرؤية المزدوجة.
9- الصداع الشديد المفاجئ.
10- تنميل أو برودة في الأطراف مما يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية.
نصائح لمرضى الكولسترول
1- من المهم جدًا لمرضى الكوليسترول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قليل الدهون، لمساعدتهم على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وهذه أهم النصائح لمرضى الكولسترول: الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والمكسرات غير المملحة.
2- تجنب استخدام الدهون المهدرجة في تحضير الأطعمة، واختيار الأنواع الصحية من الزيوت النباتية، مثل زيت السمسم، وزيت الزيتون.
3- الامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل: المعجنات، والفطائر، والبيتزا، والبرغر.
4- الحرص على ممارسة أي نشاط بدني يومياً لمدة نصف ساعة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة. الحرص على شرب الماء بانتظام، من ثلاثة إلى أربعة لترات يومياً.
5- الابتعاد عن الأطعمة السريعة المالحة والدسمة والسكرية، مثل: رقائق البطاطس، والكعك، والبسكويت، والشوكولاتة، والعصائر المحلاة، والمشروبات الغازية. تناول حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك الدهنية أسبوعياً، بوزن 150 جراماً لكل منها، وتأكد من أن الأسماك طازجة وليست مجمدة. 6- تناول الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم، والابتعاد عن منتجات الألبان والمشروبات المضاف إليها الكالسيوم. الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة، مثل النقانق، واللانشون، والبسطرمة.
7- قلل قدر الإمكان من كمية اللحوم التي تتناولها أسبوعيا، وإذا تناولتها تأكد من أن اللحوم الحمراء خالية من الدهون، والدجاج بدون جلد.