وصفات لسد الشهية للدكتور جابر القحطاني

وصفات سد الشهية للدكتور جابر القحطاني وصفات الدكتور جابر القحطاني اللذيذة تساعد على توفير المال والوقت والطاقة وتحافظ على صحتك لأنها تعتمد على المكونات الطبيعية وتتجنب المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر سلبا على الجسم على المدى الطويل ، لذلك سوف نكتشف التفاصيل.

وصفات لسد الشهية للدكتور جابر القحطاني

ويوصي الدكتور جابر القحطاني بالعديد من الأنظمة الغذائية المثبطة للشهية، لأنها تعمل على حرق رواسب الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة الأرداف والبطن، وتمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.

1- خليط الشاي الأحمر والشمر

أثبت الشاي الأسود فعاليته في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي وتقليل رواسب الدهون حول الخصر وحرق الدهون الحشوية من خلال علاج الالتهابات التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم. ويتم تعزيز التأثير بإضافة الشمر، لذلك تعتبر هذه الوصفة من أهم وأهم الوصفات لسد الشهية.

المكونات

• • ملعقة كبيرة من الشاي الأحمر.
  • كوب من الماء المغلي.
  • ملعقة كبيرة من الشمر.

كيفية التحضير

1. • اخلطي الشمر والشاي في وعاء كبير.
   • أضيفي إليهم الماء المغلي، واتركيهم لبعض الوقت.
   • يتم تصفية الخليط.
   • ينصح بتناول كوب كل صباح.

2- وصفة الأعشاب الطبيعية

وأشاد الدكتور جابر القحطاني باستخدام الأعشاب الطبيعية لسد الشهية وإنقاص الوزن. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فمن أهم مميزاته سهولة تحضيره.

المكونات

• • ملعقة صغيرة من الكمون.
  • ملعقة شاي أخضر صغيرة.
  • ملعقة صغيرة من النعناع.
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
  • لتر من الماء.

كيفية التحضير

1. • صب الماء في وعاء كبير ووضعه على الموقد.
   • أضيفي جميع الأعشاب واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق.
   • بعد انتهاء الوقت، ضعي القدر جانبًا.
   • نسكبه في كوب ونحليه بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
   • ينصح بتناول هذا الخليط فور الاستيقاظ من النوم، لكن لا يجب الاستمرار عليه لأكثر من شهرين.

3- خلطة الليمون لسد الشهية

يمكن لشرائح الليمون الطازجة أن تسد الشهية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البكتين، مما يقلل شهية الإنسان. من ناحية أخرى، فهي تحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد، التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، بما يحقق الغرض من فقدان الوزن، لذلك فهي من أهم الوصفات لقمع الشهية.

المكونات

• • ملعقة صغيرة من الكمون.
  • لتر من الماء.
  • ليمونة كبيرة.

كيفية التحضير

1. • نقوم بغلي الماء، ثمّ تخزينه في زجاجة.
   • ونضيف إليها الكمون.
   • نقطع الليمون ونضيفه إلى الخليط السابق.
   • اتركي الخليط منقوعًا لمدة لا تقل عن 10 ساعات.
   • ومن الأفضل شرب كوب واحد على الريق يومياً، ويجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في المعدة عدم شربه.

4- وصفة الشوفان لإشباع الشهية

الشوفان لديه القدرة على قمع الشهية مع تقليل الوزن غير المرغوب فيه. ولأنه منخفض السعرات الحرارية ويتم تعزيز مفعوله بإضافة القرفة أو الحليب خالي الدسم، فهو من أفضل الوصفات التي تساعد على سد الشهية.

المكونات

• • ملعقة من زيت الزيتون.
  • ½ كوب ماء.
  • ملعقة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
  • نصف كوب من الدقيق الأسمر.
  • ربع كوب من الورد البني.
  • قليل من الملح.

كيفية التحضير

1. • نحضر وعاء عميق نخلط فيه جميع المكونات الجافة المتوفرة لدينا مثل مسحوق الورد وغيرها.
   • أضيفي زيت الزيتون واخلطي جيداً، ثم أضيفي الماء تدريجياً إلى الخليط، واعجني باستمرار حتى يتكون خليط لزج.
   • نقسم الخليط إلى كرات صغيرة.
   • نفرد كل كرة للحصول على شكل فطيرة.
   • نحضر صينية الفرن، ونضع فيها القليل من الزبدة.
   • ضعي الفطائر فيها، مع الحرص على ترك مسافة بينها.
   • ضعي الفطائر في الفرن واتركيها حتى تنضج.
   • ويمكن تناوله مع كوب من الشاي الأخضر.

أطعمة لسد الشهية

إذا كنت لا ترغب في تحضير إحدى الحميات الغذائية التي يقوم بها الدكتور جابر القحطاني، يمكنك تناول الأطعمة التي تقلل من الجوع المستمر وتسمح للشخص بتناول كميات قليلة من الطعام بمفرده.

1- الشوكولاتة الداكنة

فهو يبطئ معدل هضم الطعام، ويبقي الإنسان ممتلئاً لأطول فترة ممكنة، كما يجعل الإنسان لا يرغب في تناول الأطعمة المالحة والحارة والدسمة. والأكثر أمانا هو أنها قليلة السعرات الحرارية فلا طعم لها كما يعتقد البعض، وتؤدي إلى زيادة الوزن.

2- البقوليات المتنوعة

ولقد وجدنا أن خبراء التغذية ينصحون دائماً بتناوله أثناء الحمية الغذائية لأنه من أهم الأطعمة لقمع الشهية. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية لأنها غنية بالنحاس والمنغنيز والحديد والنحاس والبروتين، وخاصة الفاصوليا البيضاء والحمص والعدس.

3- بيض مسلوق

يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على سد الشهية ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ويمكن تعزيز تأثيره من خلال تناول السلطة على وجبة الإفطار.

4- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية غير مشبعة تحفز الإنزيمات الهاضمة لتساعدك على الوصول إلى وزنك المثالي بسرعة، كما أنها تحتوي على ألياف طبيعية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الأطعمة الأخرى.

5- بذور الكتان

يساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يجعل حركة الأمعاء أكثر انتظامًا من ذي قبل، مما يجعل الشخص لا يقبل الطعام؛ بسبب احتوائه على الألياف الطبيعية وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تنشط عملية التمثيل الغذائي، فهو أيضًا مصدر للبروتين. لكن يجب على الشخص التأكد من أنه لا يعاني من حساسية تجاهه.

6- الخضار الورقية

تحتوي معظمها على ألياف غير قابلة للذوبان، وبالتالي يمكنها قمع شهيتك وإزالة دهون البطن، ومنها: السبانخ، والخس، والبروكلي، والقرنبيط، لكن لا ينبغي عليك تناولها بكثرة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي.

أعشاب لسد الشهية

ولا يمكن إنكار دور الطب البديل في قمع الشهية. ولأنه غني بالألياف الطبيعية والعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك فهو فعال في سد الشهية مثل وصفة الدكتور جابر القحطاني.

1- الشاي الأخضر والفلفل الحار

تظهر الدراسات أنه يمكن أن يقلل من الجوع. لأن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة معينة من الكافيين وهو فعال في ذلك، كما أن الفلفل يحتوي على مادة الكابسيسين التي لا تقتصر على ذلك، كما يمكنه حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

2- عشبة هوديا جوردوني

وتعرف هذه الأعشاب بهذا الاسم وترتبط بصحراء كالاهاري في جنوب أفريقيا. وبسبب انتشاره استخدمه الأفارقة منذ القدم لإنقاص الوزن وقمع الشهية، وما يدفع الطلب عليه هو أنه آمن تماما.

3- شاي الزنجبيل

من أفضل المشروبات المثبطة للشهية على الإطلاق؛ لأنه على عكس العلاجات العشبية الأخرى فإن آثاره تلاحظ بسرعة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تنشط عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة التي يحتاجها جسمك.

4- تمر هندي ماليباري

أو ما يسمى بصمغ الجارسينيا، وهو أحد الأعشاب التي تدخل في صناعة الأدوية ومساحيق السمنة، وذلك لقدرته على سد الشهية بسرعة، كما أنه يمنع تراكم الدهون الضارة في الخلايا أو على الكبد. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون. نسبة حمض الهيدروكسي سيتريك.

5- عشبة لسان الحمل

تقلل الشهية بمجرد تناولها، واعلم أنها تكون على شكل أقراص أو كبسولات؛ لأنه يحتوي على ألياف طبيعية قابلة للذوبان تسمى السيليوم، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناوله لأنه قد يتواجد بمستويات قد تتفاعل مع الآخرين. صراعات المخدرات.

6- عشبة العرقسوس

يساعد عرق السوس على تقليل الشهية بعد تناوله. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، كما أنه يقلل الدهون عن طريق خفض هرمون الألدوستيرون الذي يؤدي إلى تراكم الماء في الجسم، ويجعله يبدو ثميناً، وينشط عملية التمثيل الغذائي، لذا فهو الخيار الأمثل لإشباع الشهية. .

7- النعناع البري

ولا يتبنى أحد استخدام هذه العشبة بسبب مذاقها الحلو، مع تحقيق خسارة الوزن عن طريق قمع الشهية، وتحفيز عمل الإنزيمات الهاضمة للدهون، وتخفيف القلق والتوتر المرتبط بزيادة الوزن لدى البعض.

8- نبات البقدونس

يحتوي هذا النبات على مجموعة من الفيتامينات القاتلة للشهية، منها فيتامينات A وK وB وC. كما يحتوي على حمض الفوليك وبعض المعادن منها البوتاسيوم والحديد. ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات البسيطة للاستفادة منها.

المكونات

• • ½ حزمة من أغصان البقدونس.
  • كوبين من الماء.

كيفية التحضير

1. • ضعي أغصان البقدونس والماء في قدر على نار متوسطة.
   • اتركيه حتى يغلي لمدة خمس دقائق.
   • ومن الأفضل شرب كوب من هذا المشروب يومياً على الريق لمدة 10 أيام على الأقل حتى تظهر النتائج.

أسباب الجوع المتكرر

قد يشعر الإنسان بالجوع بسبب بعض العادات الصحية الخاطئة، أو بسبب شخص يحب الأكل ويشعر بالجوع بعد عدة مرات. وفي هذه الحالة، فإن اتباع نظام غذائي مثبط للشهية هو الحل الأفضل. بالنسبة له، هناك أسباب أخرى.

أولاً: مشكلة الجفاف

عندما يعاني الشخص من مشاكل الجفاف، يمكن الخلط بين هذا الأمر لأن إشارات الدماغ متشابهة في كلتا الحالتين لتذكير الشخص بالأكل أو الشرب، لذلك يجب على الشخص أن يقرر ما يحتاجه حقًا، بدلاً من عدم قبول الطعام. الشعور بالجوع.

ثانياً: الإكثار من مشاهدة التلفاز

أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز لمدة ساعتين أو أكثر على مدار اليوم معرضون لخطر زيادة الوزن. لأنهم يتوقون إلى الوجبات الخفيفة والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية أو السكرية أكثر من أي وقت مضى.

ثالثاً: تناول الأطعمة غير المشبعة

يمكن للإنسان أن يتناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية دون الشعور بالشبع، على الرغم من أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، مثل رقائق البطاطس. ولأن ذلك يزيد من الشهية، يجب تناول الأطعمة الصحية.

نصائح لقمع الشهية

يمكن استبدال نظام الدكتور جابر القحطاني لسد الشهية باتباع بعض النصائح لقمع شهيتك بسرعة دون المساس بصحتك.

• • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية، ومنها: الفول، والخضروات، والفواكه؛ لأنه يحتوي على الكثير من الماء، فإنه يمكن أن يقلل من جوع الناس.
  • لا تنسي تناول وجبة الإفطار، فهي لا تتطلب تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم لأنها تغذي الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها خلال اليوم.
  • إن شرب كوب من الماء الساخن على معدة فارغة يمكن أن يحد من شهيتك ويفقد الوزن الزائد في نفس الوقت.
  • النوم على الأقل 8 ساعات يومياً؛ لأن الإنسان عندما يفتقر إلى النوم سيشعر بالجوع لتجديد الطاقة التي لا يستطيع الجسم الحصول عليها من النوم.
  • اشربي الحساء قبل وجبتك الرئيسية، فهذا سيساعدك على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
  • أدخل سلطة الخضار في نظامك الغذائي. يحتوي على خضروات طازجة غنية بالألياف الطبيعية.
  • اشرب كوبًا من الماء قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام.
  • استمر في مضغ قطعة من العلكة لأن ذلك يرسل إشارة للدماغ بأن المعدة ممتلئة وأن الطعام غير ضروري.
  • تناول طبق من الفاكهة المقطعة، فهي تقلل الشهية عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • ومن الأفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية عالية الكثافة قبل تناول الطعام، والتي يمكن أن تقلل الشهية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يقلل من الحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام، بما في ذلك: الديك الرومي، والسلمون، والدجاج الخالي من الدهون، وفول الصويا، والبيض.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم تقلل الشهية وتساعد على التحكم في الوزن الزائد، لذا يفضل تناول كوب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم يومياً.

تعتبر الوصفات المنزلية لسد الشهية أكثر فعالية من الأدوية الضارة، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها حتى لا تتعارض مع الأدوية التي يتناولها الشخص وتسبب مضاعفات خطيرة.