نتحدث عن وصفة تنظيف الرئتين من الدخان في هذا المقال. كما نذكر لكم أهم الطرق لتنظيف الرئتين من آثار النيكوتين، ونشير إلى أضرار التدخين على الصحة العامة وطرق الإقلاع عنه.
وصفة لتنظيف وصفة تنظيف الرئتين من الدخان
المكونات:
– 400 جرام من البصل النظيف والمفروم.
– 2 ملعقة صغيرة كركم .
– لتر ماء.
– 400 جرام سكر بني.
– قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل .
طريقة الإعداد:
– ضعي الماء في وعاء كبير، ثم أضيفي السكر البني واتركيه حتى يغلي.
– أضيفي جذر الزنجبيل والبصل، ثم أضيفي القليل من الزنجبيل والكركم المطحون.
– خففي حرارة النار عندما يبدأ الخليط بالغليان.
– نتركها حتى تبرد ثم نحفظها في الثلاجة.
كيفية شرب المشروب :
اشربي هذا المشروب قبل الإفطار كل صباح، وبعد العشاء بساعتين. بالإضافة إلى ذلك، قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية للحصول على نتائج فعالة وحاولي الاستحمام بالماء الساخن، لكن احرصي على ألا تتجاوز مدة الاستحمام 20 دقيقة.
كيفية تنظيف الرئتين من النيكوتين
سعال:
كمدخن، يتراكم لديك الكثير من المخاط المتراكم في رئتيك، مما يتطلب منك إخراجه. من الصعب تنظيف الرئتين من النيكوتين مع هذا التراكم الذي يستمر حتى بعد الإقلاع عن التدخين، لذا فإن إجبار نفسك على السعال سيساعد جسمك على التخلص من هذا المخاط الزائد وسينظف الشعب الهوائية أيضًا. وفتحات صغيرة للحصول على الأكسجين مرة أخرى.
يمارس:
النشاط البدني مهم جداً للمدخن لتنظيف الرئتين من النيكوتين! يعد البقاء نشيطًا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على وظائف الرئة وتحسينها. لا نقصد هنا القيام بتمارين قوية، ولكن مجرد الذهاب في نزهة بسيطة والمشي في الخارج سيساعد على إبقاء الأكياس الهوائية في رئتيك مفتوحة. إذا ظلت هذه الأكياس مفتوحة، فإنها ستكون قادرة على تبادل الأكسجين والحصول على الأكسجين. إنه بقدر ما يحتاجه جسمك.
تجنب التدخين السلبي:
وهذا لا يتطلب منك أن تفكر طويلا. تجنب التدخين السلبي، والابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون، أو الأماكن التي يحدث فيها التدخين. بالإضافة إلى الغبار والمواد الكيميائية، فإنه يحفز وظائف الرئة الصحية لإكمال مهمة تنظيف الرئتين من النيكوتين. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التعرض للهواء النقي يقلل من إنتاج النيكوتين. وجود مخاط في الرئتين، وبالتالي لا يترك أي فرصة للمخاط لسد تلك الممرات الهوائية الصغيرة وصعوبة الحصول على الأكسجين.
شرب السوائل الدافئة:
ووفقا لجمعية الرئة الأمريكية، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم مهم لصحة الرئة، وذلك عن طريق شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. وبالتالي، تحافظ على أي مخاط في رئتيك رقيقًا، مما يسهل التخلص منه عند السعال. وهنا يأتي دور السوائل الدافئة مثل الشاي أو الحساء أو حتى الماء الساخن وحده. يخفف من لزوجة المخاط، مما يسهل إزالته من الشعب الهوائية.
التعرض للبخار:
التعرض للبخار هو وسيلة علاجية يتم فيها استنشاق بخار الماء لتخفيف المخاط وتقليل الالتهاب في القصبات الهوائية، وبالتالي تنظيف الرئتين من النيكوتين. وبالفعل، أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على مجموعة صغيرة من المرضى المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن، أن نتائج استخدام البخار أدت إلى تحسين التنفس لديهم بشكل ملحوظ.
أضرار التدخين على الصحة
الجهاز الهضمي
يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة والمريء. لدى المدخنين أيضًا معدلات أعلى للإصابة بسرطان البنكرياس. يؤثر التدخين أيضًا على الأنسولين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين. وهذا يضعك في خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته، والتي تميل إلى التطور بمعدل أسرع. من الناس الذين لا يدخنون.
الجهاز العصبي المركزي
أحد مكونات التبغ هو عقار يغير المزاج يسمى النيكوتين. يصل النيكوتين إلى دماغك في ثوانٍ معدودة ويجعلك تشعر بالنشاط لفترة أطول، ولكن عندما يختفي هذا التأثير، تشعر بالتعب وتريد المزيد. ولهذا السبب يجد الناس صعوبة في الإقلاع عن التدخين، كما أن الانسحاب الجسدي من النيكوتين يمكن أن يضعف وظيفتك. المعرفي ويجعلك تشعر بالقلق والغضب والاكتئاب، والانسحاب يمكن أن يسبب الصداع ومشاكل في النوم
الجهاز التنفسي
عندما تستنشق الدخان، فإنك تبتلع مواد يمكن أن تضر رئتيك. مع مرور الوقت، يؤدي هذا الضرر إلى مجموعة متنوعة من المشاكل. إلى جانب زيادة الالتهابات، يكون الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الرئة المزمنة التي لا رجعة فيها مثل انتفاخ الرئة وتدمير الأكياس. الممرات الهوائية في رئتيك، التهاب الشعب الهوائية المزمن، وهو التهاب مستمر يؤثر على بطانة أنابيب التنفس في الرئتين، مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، مجموعة من أمراض الرئة
نظام القلب والأوعية الدموية
التدخين يضر بنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. يتسبب النيكوتين في تضييق الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي استمرار التضيق، إلى جانب تلف الأوعية الدموية، إلى الإصابة بمرض الشريان المحيطي. كما أن التدخين يزيد من ضغط الدم، ويضعف جدران الأوعية الدموية، ويزيد من تجلط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لا يؤثر التدخين على صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحة من حولك ممن لا يدخنون. إن التعرض للتدخين السلبي يحمل نفس المخاطر التي يتعرض لها غير المدخنين مثل الإنسان. من يدخن. وتشمل المخاطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب.
طرق مجربة علميا للمساعدة في الإقلاع عن التدخين
مساعدة من شريك
الحب يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين، وفقا لدراسة نشرت في JAMA Internal Medicine. نجح أقل من نصف الرجال في تلك الدراسة في محاولتهم الإقلاع عن التدخين إذا أقلعت شركاؤهم عن التدخين أيضًا، مقارنة بنجاح 8٪ إذا لم تتوقف شركاؤهم من الإناث. وبالمثل، كانت نصف النساء ناجحات إذا أقلع شركاؤهن الذكور أيضًا عن التدخين.
العلاج ببدائل النيكوتين
تم تصميم أجهزة الاستنشاق، وبخاخات الأنف، والعلكة، ولصقات النيكوتين وغيرها التي تقدم النيكوتين ببطء لمساعدة المدخنين على التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين والإقلاع عن الأعراض. يبدو أنها تساعد، والبدء في استخدام أحد هذه العلاجات غير الطبيعية قبل وقت قصير من اتخاذ قرارك بالإقلاع عن التدخين قد يجعلها أكثر فعالية. يُظهر الأشخاص الذين يستخدمون العلاج ببدائل النيكوتين المضاد للاكتئاب أيضًا نجاحًا إضافيًا.
الدواء الموصوف
تحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في اتباع طريق الوصفة الطبية، ولكن هناك بعض الأدوية التي يبدو أنها حققت بعض النجاح، خاصة إذا تم استخدامها مع العلاج ببدائل النيكوتين.
السجائر الإلكترونية
وفي عام 2014، وجدت دراسة نشرت في مجلة The Lancet البريطانية أنه من بين 657 شخصًا حاولوا الإقلاع عن التدخين على مدى 6 أشهر، ساعدت السجائر الإلكترونية حوالي 7.3% منهم على ذلك. ووجدت مجموعة أخرى قدمت بحثها في مؤتمر الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر عام 2015، أنه على الرغم من أن بعض الأشخاص يقلعون عن التدخين بمساعدة السجائر الإلكترونية بدلاً من السجائر العادية، إلا أن هذا لا يستمر بالضرورة إلى الأبد.