وصفة ماليزية للإقلاع عن التدخين وما هي أفضل الطرق الطبيعية للإقلاع عن التدخين بسهولة في هذه السطور التالية.
الإقلاع عن التدخين
ويعني أن عملية التوقف عن التدخين – أي التبغ – يمكن الإقلاع عن التدخين بمساعدة أو بدون مساعدة ومشورة أخصائي الصحة وأخصائي الإقلاع عن التدخين، ومع أو بدون أدوية. ومن بين الطرق المستخدمة للإقلاع عن التدخين العلاجات البديلة للنيكوتين، بما في ذلك العلاج بلصقات النيكوتين.
الوصفة الماليزية للإقلاع عن التدخين
كيفية تحضير وصفة طبيعية
* 400 جرام بصل
*لتر واحد من الماء
*5 ملاعق كبيرة من العسل
*ملعقتان كبيرتان من الكركم
*ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم
أما بالنسبة لطريقة التحضير، فيمكنك تسخين الماء إلى درجة متوسطة، قبل إضافة البصل والكركم والزنجبيل. نترك الخليط ليغلي على النار لبعض الوقت، قبل رفعه عن النار. نترك الخليط ليبرد قبل إضافة العسل مع التحريك.
تصفية الخليط في وعاء زجاجي ووضعه في الثلاجة. يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط “السحري” كل صباح على الريق، وملعقتين أخريين في المساء بعد ساعتين من تناول العشاء.
خلطات للإقلاع عن التدخين
يمكنك تناول بعض الخلطات الرئيسية التي لها دور كبير في التخلص من الأعراض الانسحابية والمساهمة في تخفيف الألم، ومن أمثلة ذلك:
– شرب مغلي أوراق الشاي الأخضر مع زهرة الباشن وبذور اللوتس ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات الرئيسية.
– تناول مغلي أوراق الزيتون مع لحاء شجرة التوت وجذور عرق السوس ثلاث مرات يومياً.
– يمكنك أيضًا إضافة خليط من الحبة السوداء مع الزعتر وأوراق الفراولة وبذور رشاد الحديقة. ضعي جميع هذه المكونات على الماء المغلي وتناوليها بعد الوجبات الرئيسية ثلاث مرات يومياً.
خطوات الإقلاع عن التدخين
يوضح د. المصري الآلية العملية للإقلاع عن التدخين خلال ثلاثة أيام، وذلك من خلال الخطوات التالية:
1- خلال هذه الأيام الثلاثة يجب على المريض شرب كميات كبيرة من السوائل، حتى تساعد على إخراج النيكوتين من الجسم.
2- من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالصداع نتيجة توقفه عن التدخين، وبالتالي من الممكن تناول أدوية للصداع.
3- من المتوقع أن تزداد شهية الشخص الذي يقلع عن التدخين. لذلك يجب على الطبيب بالتنسيق مع أخصائي التغذية أن ينصح المريض بتناول الأطعمة الصحية التي لا تحتوي على الدهون وعلى عدد كبير من السعرات الحرارية.
4- يجب ألا يشعر الشخص الذي أقلع عن التدخين بالجوع خلال هذه الفترة، وكلما شعر بالجوع عليه أن يأكل.
5- يجب توقع زيادة الوزن عند من أقلع عن التدخين، لأن النيكوتين يزيد من عملية الحرق في الجسم.
6- لا بد من المتابعة الدقيقة مع الطبيب خاصة هذه الأيام لرصد أي مضاعفات قد تحدث للمريض.
أعشاب طبيعية للإقلاع عن التدخين
قش الشوفان (أفينا ساتيفا)
يعتبر قش الشوفان واحدًا من أفضل المقويات العصبية الموثقة التي يستخدمها المعالجون بالأعشاب وكعلاج عشبي شائع للإقلاع عن التدخين.
يحتوي قش الشوفان على مادة “جليكوسيدات أفينين” التي تعالج الضعف العصبي وتعمل كمنشط خفيف للجهاز العصبي المركزي، كما تعمل على زيادة تدفق الدم المحيطي في الجسم.
هذه الإجراءات مفيدة لأولئك الذين ينسحبون من إدمان التدخين. يمكن تناول قش الشوفان كمستخلص سائل أو كشاي.
عشبة اللوبيليا
يُعتقد أن اللوبيليا، الموجودة في عشبة اللوبيليا، لها نفس التأثير على الجهاز العصبي مثل النيكوتين، مما يجعلها بديلاً مفيدًا للنيكوتين أثناء عملية الانسحاب.
ومع ذلك، فهو شديد السمية، لذا يجب استخدامه فقط تحت إشراف طبيب مؤهل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الدراسات التي أجريت على هذه العشبة لم تقدم حتى الآن دليلاً إيجابياً على فعالية استخدام اللوبيليا لعلاج انسحاب النيكوتين.
فاليريان (فاليريانا أوفيسيناليس)
من أشهر المهدئات العشبية التي يستخدمها المعالجون بالأعشاب لزيادة النوم العميق وتقليل النعاس الصباحي وتكون بمثابة مسكن عند الانسحاب.
يجب الحرص على استخدام هذه العشبة أثناء استخدام مثبطات الجهاز العصبي المركزي الأخرى، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في الاستخدام.
ومع ذلك، فإن حشيشة الهر لها تاريخ طويل من الاستخدام الآمن ويمكن استخدامها على المدى المتوسط للمساعدة على الاسترخاء.
نبتة سانت جون (Hypericum perforatum)
Hypericum، أو نبتة سانت جون، هو منشط قوي للجهاز العصبي. يقوي جهاز المناعة، ويقلل من القلق والاكتئاب، ويعتبر منشطاً للجهاز التنفسي والهضمي. ولذلك يعتبر من أفضل العلاجات العشبية للإقلاع عن التدخين.
تحتوي أزهار هذه العشبة على مركبات حيوية تعمل على تحسين المزاج.
كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟
علاج التدخين من خلال الأدوية
هناك علاج للتدخين باستخدام الأدوية التي تساعدك على التعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم في حال التوقف عن التدخين فجأة، بالإضافة إلى علكة النيكوتين ولصقات النيكوتين والأقراص التي تحتوي على النيكوتين، حيث أن دورها هو لتقليل فرصة واحتمالية عودتك للتدخين مرة أخرى.
الدافع للإقلاع عن التدخين
عندما تتخذ قرارك بالإقلاع عن التدخين، عليك أن تحفز نفسك. على سبيل المثال، حاول حساب الفترة التي أقلعت خلالها عن التدخين باستخدام أحد تطبيقات الهاتف المحمول، والذي يحسب لك عدد الأيام التي أقلعت فيها عن التدخين وعدد السجائر التي لم تشربها خلال فترة إقلاعك عن التدخين . يُضاف التدخين إلى الأموال التي ادخرتها أثناء توقفك عن التدخين.
ممارسة الرياضة للتخلص من التدخين
إحدى الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين هي ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الهواء الطلق. أثبتت الأبحاث والدراسات أن ممارسة الرياضة تجعلك أقل عرضة للإصابة بعادة التدخين مقارنة بالشخص غير الرياضي.
ابتعد عن الأشياء التي تحفزك على إشعال السيجار
من الممكن أنه كلما رأيت الولاعة التي تستخدمها لتدخين سيجارة مثلاً، تتذكر التدخين وتتجه فوراً لإشعال سيجارة، أو أنه كلما رأيت الشيشة تشعر برغبة ملحة في التدخين، فحاول دائماً الابتعاد عن كل ما يثير بداخلك الرغبة في التدخين.
الإقلاع عن التدخين تدريجياً
هناك الكثير من الأشخاص يواجهون مشاكل في الإقلاع عن التدخين بشكل سريع ومفاجئ، لذلك من الأفضل أن تقلع عن التدخين بشكل تدريجي حتى الإقلاع عن التدخين بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا استخدام السجائر التي تحتوي على مستويات أقل من النيكوتين وتقليل نسبة النيكوتين التي يعتاد عليها جسمك تدريجيًا حتى الإقلاع عن التدخين تمامًا.
الابتعاد عن جلسات التدخين
بالطبع هناك مجموعة من أصدقائك عندما تذهب إلى أي مكان، بمجرد جلوسك معهم، تشعر برغبة ملحة في التدخين، لذلك حاول تقليل الوقت الذي تقضيه مع أصدقائك المدخنين، خاصة في الأوقات الأولى من الإقلاع عن التدخين.