التفاح وقت الدورة

التفاح أثناء الدورة الشهرية سنتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد التفاح للدورة الشهرية وما هي الأطعمة المفيدة والضارة أثناء الدورة الشهرية.

وقت فترة التفاح

يتميز التفاح بطعمه اللذيذ وسهولة هضمه. تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بالكامل، وهي من أقوى الفواكه التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتمنحك الراحة الصحية المطلوبة.
كما يحتوي في قشرته الخارجية على الألياف التي تحمي من الأمراض السرطانية وتكوين حصوات المرارة.
ويحتوي تجويفه على الكربوهيدرات والأحماض والأملاح المعدنية مثل الكالسيوم الضروري للحماية من هشاشة العظام، مما يحافظ على الأسنان ويقويها.
كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى التي تسمح للجسم بالنمو بطريقة صحية.

فوائد التفاح الجمالية للنساء

تعزيز نمو الشعر

تحتوي فاكهة التفاح على البيوتين الذي يساهم في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي. وينصح بإدراج هذه الفاكهة في النظام الغذائي حتى لا يؤثر النظام الغذائي على الشعر ويزيد من تساقط الشعر. يعمل على تطويل الشعر لوجود مادة البروسيانيدين ب2 التي تحفز نمو الشعر وتكثفه. كما يقلل التفاح من تساقط الشعر بسبب وجود الألياف القابلة للذوبان التي تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس وتعتبر علاجاً قوياً للقشرة. كما أنه يساعد على استعادة التوازن الطبيعي لفروة الرأس. كل ما عليك فعله هو غسل شعرك بعصير التفاح.
الوقاية من مرض الزهايمر

يساهم التفاح في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يحدث نتيجة تلف الخلايا العصبية. ويساعد التفاح على الوقاية من هذا المرض لاحتوائه على مركبات الفلافينويد التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة. يحتوي التفاح الأحمر على مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة، والتي تساعد جهاز المناعة على بناء دفاعات الجسم الطبيعية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C الذي له خصائص مضادة للالتهابات. ينصح بشرب كوب من عصير التفاح يومياً لمحاربة فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
الوقاية من هشاشة العظام

يساعد التفاح على وقاية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام. يحتوي التفاح على الكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز كثافة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على البورون الذي يقوي العظام ويمنع الكسور. تحتوي هذه الفاكهة على مادة الفلافينويد المعروفة باسم الفلورسين، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
تفتيح البشرة

للتفاح فوائد عديدة للبشرة، فهو يجعلها مشرقة ونضرة، لذلك يستخدم في الأقنعة والوصفات الطبيعية للبشرة. يدخل في العديد من مستحضرات التجميل لتنقيتها وإخفاء عيوبها. كما يحمي التفاح من سرطان الجلد. يعمل على تجديد خلايا البشرة وحمايتها من أشعة الشمس والأضرار الناتجة عن التعرض المباشر لها، لاحتوائه على النحاس الذي يساعد على تكوين الميلانين في الجلد.
يعمل التفاح على شد الجلد لاحتوائه على بروتين الكولاجين الذي يؤخر ظهور التجاعيد والشيب والشيخوخة المبكرة. يساعد التفاح على إزالة الهالات والبقع الداكنة التي تظهر حول العينين، وذلك من خلال وضع شريحتين حول العينين أو تمرير القشر بحركة دائرية. وأفضل طريقة للاستفادة منه هو تناوله طازجًا ليستفيد الجسم بأكمله من فوائده العظيمة.
التقليل من الإصابة بأمراض القلب

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تجعله من أكثر الفواكه المفيدة للقلب. تناول التفاح يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. يتحكم التفاح في مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ويقوي عضلات القلب وينظم الدورة الدموية. يساهم في تسهيل عملية الهضم، كما يمنع الإمساك ويعتبر مفيداً جداً للمعدة لاحتوائه على البكتين الذي يحرق الدهون. يجب تناول ثمار التفاح مع قشرها الخارجي للحماية من أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والحساسية والسرطان وإعتام عدسة العين والسكري والربو والنقرس.

كيف أعتني بنفسي وبتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟

ومن المهم جدًا تجنب سلس البول والامتناع عن الذهاب إلى المرحاض لفترة طويلة. وإن كان مضراً في جميع الأحوال، إلا أنه في حالة الحيض أضر وأعظم.
ومن المفيد أيضاً ملء زجاجة بلاستيكية بالماء الساخن أو الدافئ ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهي فعالة في تخفيف الألم وتساعد على استرخاء عضلات المهبل.
ومن أفضل ما ينصح به الأطباء والخبراء أثناء فترة الحيض، شرب السوائل الساخنة، ويفضل أن تكون من الأعشاب، وخاصة الورد، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، ​​خاصة في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدم المتخثر وطرده. ذلك، بالإضافة إلى تخفيف آلام البطن والظهر.
– قومي بالاستحمام بالماء الدافئ فور شعورك باقتراب الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم.
اجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الأنظمة الغذائية القاسية. ويفضل تناول الألياف والشوربة والسكريات وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق الذي يصاحب الدورة الشهرية.
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يسبب بكتيريا في منطقة المهبل ومحيطها، مما يؤدي إلى الاحمرار والاحتكاك، وأحياناً الروائح الكريهة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص. يوصى باستخدام غسول طبي يسمى Gia. أفضل غسول على الإطلاق للمناطق الحساسة هو المسك الأصلي. حتى النبي صلى الله عليه وسلم أوصى به.
– المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية مفيد جداً.

أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية

الأطعمة التي لا يستطيع الجسم تحملها

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لبعض الأشخاص، لذلك يجب التعرف على الأطعمة التي يمكن أن تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي ووضعها ضمن قائمة الأطعمة التي لا ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية.
فمثلاً تعاني بعض النساء من الانتفاخ عند تناول البقوليات، ولذلك لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض.
طعام حار

يجب عليك تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الدورة الشهرية، لأنها تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية ثقيلة وتسبب التعب والتشنجات.
الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
قهوة

يزيد الكافيين من احتباس الماء في الجسم، والانتفاخ، واضطرابات الجهاز الهضمي، وهي من الأعراض الشائعة للدورة الشهرية.
ولذلك فإن تناوله أثناء فترة الحيض سيؤدي إلى مزيد من الانتفاخ والتشنجات في البطن.
وينطبق ذلك على المشروبات المختلفة الغنية بالكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لذا ينصح بعدم الإكثار من شربها.
الأطعمة الغنية بالملح

يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتباس الماء، مما يسبب الانتفاخ، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية عند النساء.
ينصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء فترة الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض أيضاً.
اللحوم الحمراء

أثناء الدورة الشهرية، ينتج الجسم البروستاجلاندين، وهي مواد دهنية تشبه الهرمونات في عملها. تساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض والتخلص من بطانة الرحم، مما يؤدي إلى تدفق الدورة الشهرية.
اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالبروستاجلاندين، لذا فإن تناولها أثناء الدورة الشهرية قد يزيد من تدفق الدم.
الأطعمة الغنية بالملح

يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتباس الماء، مما يسبب الانتفاخ، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية عند النساء.
ينصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء فترة الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض أيضاً.