فوائد الكيوي للحامل. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الكيوي للحامل، وما هي أهم العناصر الموجودة فيه والتي تفيد الأم والجنين، وما هي الأشياء المضرة للحامل.
فوائد الكيوي للحامل
الحماية من السعال والبرد
صحتك ستنعكس على صحة جنينك، فحالة الأم غير الصحية قد تؤثر سلباً على الطفل. قد تتعرض المرأة الحامل لنزلات البرد، ويمكن الوقاية من ذلك عن طريق تناول فاكهة الكيوي، لأنها تعزز عمل الجهاز التنفسي. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الكيوي يمكن أن يقلل من المشاكل الصحية المرتبطة بالتنفس مثل السعال والبرد.
الوقاية من البواسير وفقر الدم أثناء الحمل
تحتوي فاكهة الكيوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالبواسير أثناء الحمل. يساعد تناول الكيوي بانتظام على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الغثيان أو آلام المعدة.
فاكهة الكيوي تمنع العيوب الخلقية
تحتوي فاكهة الكيوي على حمض الفوليك المعروف بقدرته على ضمان التطور الجيد للأعضاء الحيوية الأساسية للجنين. يعد حمض الفوليك بشكل عام من أهم العناصر الغذائية لتحفيز وإنتاج والحفاظ على خلايا جديدة للنساء والأجنة أثناء الحمل. ينصح الأطباء بتناول كمية كافية من حمض الفوليك خلال فترة الحمل لأنه ضروري للوقاية من العيوب الخلقية لدى الجنين. كما ينصح بتناول حمض الفوليك للنساء اللاتي يخططن للحمل لتعزيز فرصهن في ذلك، وذلك عن طريق تناوله قبل الحمل بشهر أو شهرين على الأقل.
تعزيز الطاقة والجهاز المناعي
ومن المعروف أيضًا أن فاكهة الكيوي تحتوي على بعض الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C وD، والتي تساعد على تعزيز طاقتك أثناء الحمل، مما ينعكس إيجابًا على صحة ومناعة جنينك. وفي الوقت نفسه، تحتوي فاكهة الكيوي على مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على محاربة أنواع مختلفة من الجذور الحرة داخل الجسم، لذا فهي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لكل من الأم والجنين، وحمايتهما من الأمراض، وتحد من الأكسدة. الإجهاد في الخلايا.
موازنة النظام الهرموني
التقلبات الهرمونية هي واحدة من المشاكل الشائعة في الحمل. في بعض الأحيان قد تصاحب المرأة بعض المشاكل العاطفية خلال فترة الحمل. قد ينشطون يومًا ما ثم يجدون أنفسهم يعانون من الاكتئاب والتعب والإجهاد. ويمكن استخدام الكيوي لموازنة هذا التغير الهرموني مما يحسن الحالة النفسية للحامل بشكل كبير.
يفيد الكيوي المرأة الحامل والجنين
يحتوي الكيوي على العديد من المعادن والأحماض التي تفيد صحة الجنين والأم، مثل:
حمض الفوليك
الكيوي من الفاكهة التي تعزز حمض الفوليك في الجسم. وهذا الحمض ضروري ومهم جداً لتطور ونمو الجنين، فهو يساعد في تكوين الخلايا ويمنع تعرض الجنين للتشوهات الخلقية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكيوي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يقلل من فرص الإجهاض.
الكالسيوم
الكيوي غني بالكالسيوم، إذ يحتوي على نسبة عالية منه تصل إلى 5.5% من النسبة الضرورية لدعم وتنمية عظام وعضلات وأسنان وقلب الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على المغنيسيوم الذي يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.
حديد
الكيوي من الفاكهة الغنية بالحديد، وهذا العنصر ضروري جداً لأنه يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك فإن المرأة الحامل عادة ما تتعرض للإصابة بفقر الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين نتيجة نقص الحديد في الجسم، وبالتالي فإن تناول الكيوي يعزز هذا العنصر في الجسم. فيتامين هـ تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، وهذا الفيتامين ضروري لحماية خلايا الطفل من التلف كما يعزز صحة الجلد.
السكريات الطبيعية
الكيوي عبارة عن فاكهة تحتوي على سكريات طبيعية، مما يساعد على تقليل الشهية والتحكم في تناول المزيد والمزيد من الطعام. كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل التعرض لسكري الحمل.
الكيوي يقلل من فرص الإجهاض
تقوية الجهاز المناعي للحامل وجنينها، وبالتالي زيادة القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة وإنجاب طفل قوي وسليم.
– يقي من السرطان.
يزوّد الحامل وجنينها بالألياف المهمة في تسهيل عملية الهضم، وطرد الغازات المزعجة والمؤلمة، وإراحة الجهاز الهضمي.
– يساعد على التخلص من الدهون الزائدة والسمنة للحامل.
– يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، ويقلل فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل السعال والبرد وغيرها.
الأطعمة المضرة للحامل في الأشهر الأولى
منتجات الألبان غير المبسترة
مثل الحليب غير المبستر، والزبادي، والأجبان الطرية غير المبسترة، لأنها قد تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية أو الليستريا، والتي تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين. اللحوم المصنعة: اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل لحم اللانشون، والبسطرمة، والسلامي، والبيبروني، واللحم البقري المشوي، والهوت دوج، والبرغر.
الأطعمة النيئة
مثل البيض النيئ، يجب الحذر من تناول البيض النيئ غير المطبوخ جيداً، أو الذي يستخدم في تحضير البسكويت أو الكعك لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا. الأطعمة المالحة
تناول الملح بكميات معقولة، والابتعاد عن الأطعمة المالحة، وخاصة المخللات، لأن الملح الزائد قد يسبب تسمم الحمل.
بلح
لا يفضل للحامل تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه قد يسبب الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.
سمكة
وتشمل أنواع الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف والماكريل، لأن الزئبق يؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيداً، مثل المحار والسوشي والفسيخ والرنجة.
بعض الخضروات والأعشاب
مثل البقدونس، أو الزعتر، أو الشبت، أو القرفة، أو الحلبة، أو النعناع، تجنبي تناولها في الأشهر الأولى من الحمل لأنها منشطة للرحم.
الكافيين
تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأن تناول مستويات عالية من الكافيين أثناء الحمل يؤثر على تطور الجهاز العصبي للجنين.
الأطعمة المعلبة
تجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. ومن الأفضل الامتناع عنها واستخدام العصائر الطبيعية.