تمرين الكرنش

ترفع قدميها عن الأرض عن طريق ثني ركبتيها نحو صدرها.

تمرين السحق. ضع اليدين خلف الرأس مع توجيه المرفقين للخارج، مع رفع الجزء العلوي من الذراعين. يمكن أن يتم الطحن باللغة الإنجليزية. وتجدر الإشارة إلى أهمية استلقاء الفرد على الأرض مع ثني ركبتيه وقدميه على الأرض، ثم يقوم الفرد بوضع يديه بلطف خلف الرأس دون قفل الأصابع مع إبقاء المرفقين في مكانهما.

تمرين البلانك لشد البطن بالكرة. كيفية الاستعداد للأزمات. 25 نوفمبر 2020 3.

12 أبريل 2015 يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين فعالية لتمرين عضلات البطن المائلة الخارجية. 27 يوليو، 2019 شكرا على المشاهدة. من فضلك قم بتفعيل جرس الإشعارات ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أولا بأول. الاختلافات في أسفل البطن.

ولا تنسوا إسقاط الإعجاب. تعمل تمارين البطن على حرق دهون البطن وبالتالي التخلص من دهون البطن في وقت قصير. يمكنك الاعتماد على هذا التمرين وممارسته في المنزل من خلال الاستلقاء على الأرض مع ثني القدمين. تمرين الكرة – تمارين أسفل البطن.

2 استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك معًا. يستخدم هذا التمرين كرة وتضع ذراعيك على الأرض مع رفع الجزء العلوي، ثم ثبت ساقيك على الكرة لمدة دقيقة وتأكد من شد جسمك. تمرين السحق يمكن ممارسة تمرين السحق باللغة الإنجليزية.

أولاً، عليك الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ويديك خلف رأسك، أو يمكن وضعها بشكل عرضي على صدرك، وبعد ذلك تقوم بشد عضلات البطن. الأم مستلقية على سجادة على الأرض. أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن مع الجيم.