الشمر للتخسيس والرضاعة الطبيعية، وما هي أهم فوائد الشمر الصحية وأفضل طرق تحضيره من خلال هذه السطور التالية.
الشمر
فوائد الشمر كثيرة، منها الحصول على جسم مثالي خالي من الأمراض وقوام مشدود. وهو من الأعشاب التي يتم استخدامها على نطاق واسع، وذلك لاحتوائه على العديد من الزيوت الطبيعية الطيارة المفيدة للجسم والتنحيف.
يحتوي نبات الشمر على نسبة كبيرة من الألياف، ويحافظ على الوزن، ويحرق الدهون الزائدة في الجسم. يساعد الميلاتونين الموجود في نبات الشمر على تنظيم النوم.
الشمر لخسارة الوزن والرضاعة الطبيعية
الشمر والرضاعة الطبيعية
الشمر من أشهر النباتات المنتجة للحليب. استخدمت النساء الشمر لإنتاج المزيد من الحليب لعدة قرون، ولكن لا يوجد دليل علمي حقيقي يثبت فعاليته. ومع ذلك، لا يوجد دليل على أنه لا يعمل بشكل جيد، حيث أبلغت بعض النساء عن زيادة في إنتاج الحليب. في إنتاج الحليب باستخدام الشمر، ولأنه يمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي، فقد يكون الأمر يستحق التجربة، ولكن يجب توخي الحذر والحذر عند استخدام الأعشاب وتجنب تناول الشمر دون استشارة طبية إذا كانت الأم تستخدم الأدوية، مثل مثل: سيبروفلوكساسين، تاموكسيفين، حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة. يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس أو التسمير، لأن الشمر قد يجعل حروق الشمس أكثر سهولة. يجب على الأم أيضًا ارتداء ملابس واقية واستخدام واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى.
ولأن الشمر من عائلة الجزر، فيجب تجنب شرب الشمر إذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه الجزر أو نباتات أخرى من نفس العائلة، وإذا كانت الأم تتناول أدوية مميعة للدم، أو تعاني من اضطرابات النزيف، فيجب عليها الحذر عند الشرب. شاي الشمر، ويفضل استشارة الطبيب الخاص. أولاً.
الشمر للتخسيس
– يساعد في إنقاص الوزن عن طريق سد الشهية.
– يخلص الإنسان من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– له القدرة على تقليل تخزين الدهون.
– يسهل على الجسم الاستفادة من العناصر والمركبات الموجودة في الغذاء.
– يعمل على تفتيت وتدمير الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.
فوائد الشمر للجسم
توفر بذور الشمر والشومر عناصر غذائية مهمة، مثل فيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز.
جميع أجزاء نبات الشمر غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل حمض الكلوروجينيك والليمونين والكيرسيتين التي تفيد الجسم.
قد تقلل بذور الشمر من الشهية وبالتالي قد تساعد في إنقاص الوزن.
يحتوي الشمر وبذوره على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكلها ضرورية لصحة القلب.
يتمتع الشمر أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا وقد يحسن الصحة العقلية ويخفف أعراض انقطاع الطمث ويقلل الالتهاب.
فوائد بذور الشمر للتخسيس
ومن الجدير الآن التعرف على فوائد بذور الشمر لإنقاص الوزن. يمكن تحقيق بذور الشمر لإنقاص الوزن من خلال البدء بشرب 1 إلى 2 كوب من ماء الشمر، لأن شرب ماء بذور الشمر يساعد على إنقاص الوزن من خلال دوره في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي توفير الطاقة. كما أنه يحرق الدهون. بالإضافة إلى أنه يريح عضلات المعدة، ويساعد على التحكم في الشهية وقمعها، كما أنه ينقي الدم ويزيل السموم. والدهون غير المرغوب فيها من الكبد.
ومن فوائد بذور الشمر لإنقاص الوزن أيضًا قمع الشهية والسيطرة عليها. وفقا لدراسة أجريت على 9 نساء أصحاء شربن 250 مل من الشاي المصنوع من 2 جرام من بذور الشمر قبل تناول وجبة الغداء، فإن شرب شاي بذور الشمر قلل من الشعور بالجوع واستهلاك سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة. تناول الوجبة مقارنة بمجموعة أخرى تناولت الشاي الوهمي، وكما أن الشمر يحتوي على مركب أساسي في تكوين زيت الشمر يسمى الأنيثول، فإنه قد يكون السبب في تثبيط وسد الشهية.
يعد تناول الشمر طريقة جيدة للحصول على العناصر الغذائية الحيوية، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. ومن فوائد بذور الشمر لخسارة الوزن ما يلي: تعتبر مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، كما أن تناول الخضار الغنية بالألياف مثل الشمر في النظام الغذائي يعد وسيلة جيدة لإنقاص الوزن، حيث يحتوي الشمر على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم. عملية الهضم في الجسم والتقليل من تناول كميات إضافية من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الشمر من مستويات هرمون الميلاتونين في الدماغ، والذي يقمع الشهية بشكل طبيعي ويقلل مستويات الجوع أيضًا. يحتوي على خصائص مدرة للبول، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل وزن الماء الزائد.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
يعود هذا الاستخدام إلى قرون مضت، ولا تزال العديد من الأمهات الجدد يستخدمن المشروبات العشبية، مثل الشمر واليانسون، لزيادة إنتاج الحليب.
يمكن أن يساعد الشمر في زيادة إنتاج الحليب، حيث تشير الأبحاث إلى أن مواد معينة موجودة في الأنيثول، مثل الديانيثول والفانهول، هي المسؤولة عن هذا التأثير النباتي.
الآثار الجانبية الصحية للشمر
الشمر يمكن أن يسبب فشل القلب ويسبب احتقان الأوعية الدموية.
عند تناول الشمر قد يشعر الشخص بالدوار.
– قد يسبب الغثيان.
يسبب الشمر طفح جلدي وبقع عديدة تظهر على الجلد.
– التشنجات التي قد تؤدي إلى الصرع.
يجب على المرأة الحامل عدم تناول الشمر لأنه قد يسبب تنشيط عضلة الرحم ويسبب انقباضات متكررة خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.