ونقدم لكم في هذا الموضوع مشروبات تنشط الجسم، وسنتعرف أيضاً على طريقة تحضير كل منها.
طاقة
الطاقة، أو ما يعرف بالسعرات الحرارية، عنصر مهم للاستمتاع بنمط حياة نشط وحيوي. ولا يحصل الجسم على الطاقة إلا من خلال تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي). إنها عملية تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي. كما يساهم ارتفاع معدل التمثيل الغذائي في تقليل نسبة الدهون في الجسم، مما يساعدك على تحسين أدائك في العديد من جوانب حياتك.
مشروبات تنشط الجسم
– الكافيين
تتوفر العديد من المشروبات الطبيعية التي تعمل على زيادة مستوى الطاقة في الجسم. أول هذه المشروبات هو الإسبريسو أو القهوة المركزة. يحتوي هذا المشروب على الكافيين الموجود بشكل طبيعي في القهوة والشاي والشوكولاتة. يعتبر الكافيين أحد أكثر أنواع المشروبات المعززة للطاقة شيوعًا والأكثر توفرًا لمعظم المستهلكين.
يعمل الكافيين كمنشط لجهازك العصبي، وبالتالي يزيد من درجة اليقظة وتحفيز الجهاز العصبي، مما يمنحك زيادة في مستويات الطاقة يمكن أن تستمر لمدة 6 ساعات. لكن عليك أن تدرك أنه بعد شرب قهوة الإسبريسو التي تحتوي على الكافيين، قد تجد صعوبة في النوم، وذلك لاحتوائها على هذا المنشط.
-عسل
يمكن استهلاك العسل، وهو مشروب طبيعي آخر، لتعزيز مستويات الطاقة. يحتوي العسل على السكر، مما يزيد من مستويات الطاقة بشكل تلقائي وسريع. يقوم الجسم بتكسير السكر الموجود في العسل، وهذا سيساعدك على الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.
ومع ذلك، تحتاج إلى تنظيم مستوى السكر لديك. إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، فقد تشعر بالتعب والإجهاد والضعف. وفي هذه الحالة ينصح بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر لزيادة مستوى الطاقة في الجسم. يجب عليك أيضًا أن تدرك أن السكر الموجود في العصائر والمشروبات الغازية والحلويات يعزز طاقتك بشكل مؤقت فقط، لأن السكر الموجود في هذه الأطعمة يتحلل بشكل أسرع، مما يتسبب في انخفاض مستوى الطاقة لديك مرة أخرى.
– عصير برتقال طبيعي
يمكن لعصير البرتقال، الذي يحتوي على فيتامين C، أن يعزز مستويات الطاقة أيضًا. ومن المعروف أن فيتامين سي يعمل على إنتاج الكارنيتين. وهو جزيء يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة. ويقول الباحثون إن الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين C يعانون من انخفاض الكارنيتين بنسبة 50%، وهذا بدوره يجعل الشخص يشعر بالضعف والتوتر.
يمكنك بسهولة الحصول على فيتامين C، لأنه متوفر في عصائر الحمضيات. وينصح بشرب المشروبات التي تحتوي على فيتامين C بدلاً من الأطعمة، لأن السوائل يتم امتصاصها بسهولة في مجرى الدم مقارنة بالمواد الصلبة.
– الزبادي
إذا كنت من محبي الزبادي، فالزبادي هو مشروب طبيعي يعزز مستويات الطاقة. وذلك لأنه يحتوي على مستويات جيدة من الكربوهيدرات والبروتينات الضرورية لصحة الأمعاء. يمكنك الاختيار بين الزبادي العادي، والزبادي قليل الدسم، والزبادي مع الفاكهة.
– شوربة
ويعتبر الحساء أيضًا مشروبًا بديلاً طبيعيًا، والذي قد يكون بمثابة زيادة في مستويات الطاقة. بعض أنواع الحساء التي يوصي بها تشمل؛ حساء الخضار، حساء الدجاج بالمعكرونة. تحتوي هذه الأنواع على البروتينات والكربوهيدرات التي تعزز كثافة ومستوى الطاقة في الجسم. لذا احرصي على تناول الحساء بانتظام، فهو لا يعزز مستويات الطاقة فحسب، بل يخلص الجسم من السموم ويقوي جهاز المناعة.
– عصير الطماطم
ولتعزيز مستوى الطاقة لديك، يمكنك استخدام عصير الطماطم أو العصائر والمشروبات الأخرى الممزوجة بالطماطم. توفر الطماطم المعادن والمواد المغذية التي تعزز مستويات الطاقة في الجسم. يمكنك مزج عصير الطماطم مع الأناناس أو الجزر أو الكرفس أو غيرها من الخضروات.
– الزبادي
يحتوي الحليب على البروتينات والدهون الأساسية لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. يمكنك استخدام الحليب وحده، أو تناوله مع الحبوب التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والألياف المفيدة لصحة الأمعاء.
وتجدر الإشارة إلى أن جميع المشروبات التي تمت مراجعتها سهلة ومتوفرة، ويمكنك تحضير معظمها بنفسك.
– زنجبيل:
تم استخدام الزنجبيل منذ آلاف السنين كتوابل للطهي في الهند وآسيا. إنها عشبة قوية، ويعمل جذرها الدافئ على تنشيط الدورة الدموية بأكملها، مما يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. من الرائع إضافته إلى وصفات الشاي لأنه يساعد على تنشيط الخصائص الطبية للأعشاب الأخرى المستخدمة.
– الورم الجينوستومي:
يُشار إليه غالبًا باسم “العشب السحري”، وهو أحد المشروبات الصباحية التي يستخدمها الفرد لتعزيز طاقته، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين وظيفة الجهاز المناعي. كما أنه يزيد من مستويات الطاقة بشكل طبيعي.
– الفلفل الحار:
الفلفل الحار هو منشط عشبي حار معروف بزيادة تدفق الدم وهو مفيد بشكل خاص لعضلة القلب والجهاز الدوري بأكمله. ويقدر أنه أحد أفضل الأعشاب لصحة القلب لهذا السبب. كما أنه يستخدم كمسحوق للمساعدة على الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي. وهو من التوابل الشائعة المستخدمة لقتل الطفيليات غير المرغوب فيها، وهو مفيد أيضًا لنمو المبيضات.
– القرنفل :
القرنفل هو منشط عشبي له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات ومطهر. وهو عشب عطري يمكن استخدامه في وصفات الشاي لتحفيز مستويات الطاقة. كما أنه من التوابل التي تساعد على الهضم وتعمل على تحسين وظائف الكلى والطحال والمعدة، وتساعد على الدفء وتحسن وظائف الجهاز الهضمي.
– الجنكة :
الجنكة بيلوبا هو عشب معروف بتقوية الذاكرة وتحسين الدماغ من خلال الدورة الدموية الدماغية. فهو يسرع تدفق الدم إلى الشرايين والشعيرات الدموية، ويحمي من أضرار الجذور الحرة بسبب مضادات الأكسدة القوية التي يحتوي عليها.
كما تستخدم الجنكة بيلوبا في رفع الروح المعنوية، وزيادة الشعور بالرفاهية، ولها خصائص مضادة للاكتئاب.
مشروبات الطاقة الطبيعية
عصير البطاطا الحلوة
يمكن استخدام البطاطا الحلوة لتحضير مشروب طاقة طبيعي لبدء يومك. تقول بوني تاوب ديكس، خبيرة التغذية ومؤسسة BetterThanDieting: “تحتوي البطاطا الحلوة على الكربوهيدرات والألياف التي توفر طاقة طويلة الأمد إلى جانب الفيتامينات A وC”.
المقادير وطريقة التحضير
1/2 حبة بطاطس متوسطة الحجم مطبوخة، 1/2 كوب زبادي عادي، 1/2 كوب زبادي، و 1/2 موزة. ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو، و3 مكعبات ثلج.
تخلط جميع المكونات المذكورة في الخلاط على سرعة عالية.
مشروب الطاقة مع التفاح والموز
يقول كاليب باك، خبير الصحة والعافية في شركة Maple: “يعد التفاح مصدرًا رائعًا للطاقة طويلة المدى وقصيرة المدى”. “بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة، يحتوي التفاح على فيتامينات طبيعية وسكريات يتم إطلاقها ببطء في جميع أنحاء الجسم.”
المقادير وطريقة التحضير
حبتان من التفاح متوسطة الحجم، مقشرة. حبتان من الموز المجمد، و3 إلى 4 حبات تمر. و1/4 كوب حليب. بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز. و1/2 كوب من الثلج المجروش.
امزجي جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعماً. ويقدم بارداً.
عصير بطيخ
وسر هذا المشروب هو أنه يستخرج من حبوب القهوة الخضراء. تقول ميليسا ريفكين، خبيرة التغذية التي طورت هذه الوصفة: “لقد تبين أن مستخلص حبوب القهوة الخضراء يتمتع بفوائد صحية مذهلة، بما في ذلك مضادات الأكسدة الغنية، وتحديداً حمض الكلوروجينيك النقي، الذي يحسن مستويات الكوليسترول، وله خصائص مختلفة مضادة للشيخوخة مرتبطة طول العمر.
المقادير وطريقة التحضير
1 1/2 كوب عصير ليمون، 2 كوب بطيخ، 1 كوب فراولة مجمدة، و½ ليمونة. ومستخلص حبوب البن الخضراء.
امزج جميع المكونات واستمتع.
مشروبات طبيعية تمد الجسم بالقوة والطاقة
مجموعة من أهم المشروبات الصحية الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وتعزز قوته خلال اليوم. يمكن أن يغنيك عن شراء الأدوية وأدوية تعزيز الطاقة ودون الحاجة إلى مشروبات طاقة معلبة معينة قد تسبب ضررا للمعدة وتحتوي على كمية عالية من الكافيين الذي يسبب مشاكل صحية في اضطرابات النوم وغيرها. وهذا ما يؤكده الدكتور أمجد عامر أخصائي الطب الباطني، ومن أبرز هذه العصائر والمشروبات الطبيعية ما يلي:
يعتبر عصير التمر مع الحليب الطبيعي من أهم المشروبات التي تزيد من اليقظة وتعزز الطاقة.
– مشروب تفاح طبيعي مضاف إليه العسل.
– مشروب الموز مع الحليب والتمر الطبيعي.
– مشروب التمر مع التمر الهندي مفيد ولذيذ المذاق.
– يعتبر مشروب الجرجير الطبيعي المفلتر من أهم المشروبات التي تقوي مناعة الجسم.