نتحدث عن أضرار النعناع على الكلى في هذا المقال. كما نذكر لك أضرارها العامة ونشير إلى عدة نصائح مختلفة للحفاظ على صحة الكلى، مع ذكر أهم العادات التي تضر بها.
أضرار النعناع على الكلى
يؤثر النعناع على الكلى بشكل كبير. تعمل الكلى على تصفية السوائل والفضلات ومنع تراكمها، وهي شريان الحياة لجسمك من أجل صحة جيدة. إلى جانب عملها كنظام ترشيح، تلعب الكلى دورًا رئيسيًا في صحة العظام والقلب، وكذلك في توازن الأحماض والقلويات في الجسم. ماذا يحدث عندما تبدأ بالتقصير: أثناء أداء هذه المهام المهمة بمجرد تلفها، تواجه الكلى صعوبة في التخلص من الفضلات والسوائل المتكونة من الهضم ودورة الأنسجة، مما يسبب تراكمها في مجرى الدم وهذا يؤدي إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقر الدم. تلف الدم، وضعف العظام، وتدهور الحالة التغذوية، بالإضافة إلى احتمال تلف الأعصاب. عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، تتأثر هذه العملية وقد تنتج اضطرابات في الكلى. لا ينصح ببعض أنواع النعناع للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة في الكلى، ولكنها قد تكون مفيدة للآخرين. لكن تحدث مع طبيبك قبل استخدام النعناع لعلاج الكلى أو أي حالة طبية.
الآثار الجانبية للنعناع على الصحة العامة
قرحة المعدة:
من الآثار الجانبية الخطيرة الأخرى لمشروب النعناع التسبب في قرحة المعدة. ينصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة بتجنب شرب الكثير من النعناع لأنه يحتوي على المنثول الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القرحة.
يسبب مشاكل عسر الهضم:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم استشارة الطبيب قبل الإكثار من شرب النعناع، لأنه قد يتعارض مع عسر الهضم ويسبب آثاراً جانبية على المعدة.
يخفض مستوى السكر:
الإكثار من النعناع يخفض مستوى السكر في الدم في الجسم، ولهذا يتفاعل مع أدوية مرض السكري، لذا يجب على مرضى السكري تجنب شرب أو تناول النعناع بعد استشارة الطبيب.
التسبب في ردود الفعل التحسسية:
الآثار الجانبية لشاي النعناع يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تطور الحساسية. الصداع وتقرحات الفم هي بعض من أعراض حساسية النعناع. عند ملاحظة مثل هذه الأعراض، تجنب شرب النعناع أو استشر الطبيب.
التأثير على المرأة أثناء الحمل والرضاعة:
زيت النعناع له تأثيرات منشطة، مما يعني أنه قد يحفز تدفق الدم في الرحم ويعرض الحمل للخطر، لذلك من الأفضل تجنب شرب شاي النعناع أو استشارة الطبيب قبل شرب كوب واحد منه. يجب على النساء الحوامل والمرضعات الابتعاد عن النعناع بجميع أشكاله.
التأثير على الرضع:
يعتبر شاي النعناع قويًا جدًا بالنسبة للأطفال الصغار والرضع. الإفراط في تناول النعناع قد يسبب صعوبات في التنفس وحرقان في الفم، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل إعطائه للرضع والأطفال. بغض النظر عن الإغراء، تجنبي إعطاء جرعات صغيرة من شاي النعناع لطفلك.
قد يتفاعل مع الأدوية:
قد يتفاعل شاي النعناع أيضًا مع بعض الأدوية. الأدوية التي يتم تناولها لأحماض المعدة وضغط الدم والسيكلوسبورين والسكر تتفاعل مع مشروب النعناع وتسبب آثارًا جانبية.
اضطرابات المعدة:
أحد الآثار الجانبية الرئيسية للنعناع يشمل حدوث اضطرابات خطيرة في المعدة. الإسهال وآلام العضلات والتشنج والنعاس والرعشة وانخفاض معدل ضربات القلب هي بعض من الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للنعناع.
نصائح للحفاظ على الكلى
ترطيب
وينصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً، مع التركيز على شرب الكمية الكافية حتى يصبح لون البول أصفر فاتحاً أو عديم اللون.
نظام غذائي صحي
يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات مثل القرنبيط والتوت والأسماك والحبوب الكاملة وغيرها.
الحفاظ على الوزن المثالي
من المهم جدًا مراعاة الوزن المثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وكليتيك بشكل خاص، لذا فإن أفضل طريقة لحمايتك هي الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني واتباع نمط حياة صحي و العادات.
الابتعاد عن العادات السيئة
تجنب كل ما يمكن أن يضر جسمك ويعوق الأداء السليم لأعضائك. قد يكون لبعض العادات تأثيرات مباشرة وسلبية على الصحة وأعضاء الجسم، بما في ذلك الكلى.
تجنب الأطعمة المالحة وتوازن بين تناول البروتينات
النوعان الأكثر شيوعًا من الأطعمة التي قد تسبب ضررًا للكلى إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح هما: البروتينات والحمضيات.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
يحتاج مرضى السكري إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة ما
اتبع نمط حياة صحي
الاهتمام بنوعية طعامك بحيث يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الكليتين بشكل مباشر، وذلك من خلال ممارسة نشاط بدني منتظم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.
فحص ومراقبة ضغط الدم
النصيحة الأخيرة للعناية بالكلى لعام 2021 هي أنك تحتاج أيضًا إلى مراقبة مستويات ضغط الدم والتحكم فيها، إلى جانب نسبة السكر في الدم، حيث يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الكلى.
عادات تضر الكلى
تناول الكثير من البروتينات:
تعتبر البروتينات جزءاً مهماً وأساسياً من النظام الغذائي الشامل، إلا أن الإفراط في تناول البروتين سيؤدي إلى زيادة الحمل على الكلى وبالتالي إضعافها في أداء وظيفتها. الإفراط في تناول الملح: الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويسرع تلف الكلى أو فشلها. كما قد يؤدي إلى تكون حصوات الكلى، والتي تسبب الغثيان والألم الحاد وصعوبة التبول.
تدخين:
مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى. الإفراط في شرب الكحول: مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي المزمن أو الحاد. ويحدث ذلك عند شرب الكثير من الكحول في فترة قصيرة، وبالتالي قد يتطلب الأمر الحاجة إلى الخضوع لغسيل الكلى لتنقية الجسم من الكحول.
الإفراط في تناول المشروبات الغازية:
أظهرت بعض الدراسات تأثير الإفراط في تناول المشروبات الغازية على وظائف الكلى. وجدت الدراسات أن وظائف الكلى انخفضت بنسبة 30% لدى نسبة النساء اللاتي شربن الكثير من المشروبات الغازية مقارنة بالنساء الأخريات.
الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم:
من العادات السيئة التي تضر الكلى، استخدام المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتومينوفين والأسبرين والإيبوبروفين بشكل متكرر ودون استشارة الطبيب. وذلك لأن الاستخدام المتكرر لهذه الأدوية على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى.