فوائد الليمون للنساء. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الليمون للمرأة، وما هي الأطعمة المفيدة للمرأة أثناء الدورة الشهرية، وما هي الأطعمة الضارة للحامل.
فوائد الليمون للنساء
التخلص من الندبات الموجودة في الوجه
يساعد وضع خليط عصير الليمون وعصير الخيار على البشرة لمدة 5 إلى 10 دقائق يومياً، ثم غسله وتجربته مرة أخرى يومياً، على إخفاء الندبات وإزالتها من البشرة نهائياً.
التخلص من خلايا الجلد الميتة
يساعد تناول شريحة من الليمون وفركها مباشرة على الجلد على تنشيط البشرة ونضارتها ونضارتها، كما تساعد الإنزيمات والسكر الموجودة فيه على التخلص من الخلايا الميتة.
فقدان الوزن بسهولة
إن شرب كوب ممزوج بالماء الدافئ وعصير الليمون والعسل يومياً على الريق بانتظام سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. يساعد الليمون في عملية الهضم ويساعد الكبد على التخلص من الشوائب أيضًا.
تفتيح المناطق الداكنة في الإبطين والركبتين والمرفقين
عند فرك هذه المناطق الداكنة بالليمون، فإن حمض الستريك المركز الموجود فيه يساعد على قتل البكتيريا ويقلل من تصبغ الجلد لأن الليمون مبيض ومقشر قوي للبشرة.
كما أن الليمون مفيد لنضارة الجسم
عمل قناع من عصير الليمون والحليب والكركم قبل 15 دقيقة من الاستحمام يساعد على تجديد الدورة الدموية ويمنح الجسم نضارة ونضارة. كما أنه يعمل كمبيض ومقشر للمناطق الداكنة في الجسم.
للحصول على أظافر قوية
إن نقع الأظافر في عصير الليمون لمدة 10 دقائق ثم فركها بفرشاة الأظافر مع غمسها في كوب من الماء والخل يساعد على تقويتها.
لتقليل زيت الشعر
شطف الشعر بالليمون المذاب في لتر من الماء يقلل من دهنية الشعر.
التخلص من القشرة
إذا قمت بفرك الرأس بنصف ليمونة وتركته لمدة 10 دقائق، ثم غسل الشعر بعد ذلك، ومع تكرار هذه المحاولة ستختفي القشرة.
وقف تساقط الشعر
خلط عصير الليمون مع أربع ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند ووضعه على الشعر أسبوعياً سيوقف تساقط الشعر نهائياً.
فوائد الليمون للدورة الشهرية
غالباً ما تعاني النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية الغزيرة من فقر الدم، لذا فإن شرب عصير الليمون الغني بفيتامين C يساعد في علاج فقر الدم إلى جانب الأدوية أو المكملات الغذائية ويخفف من أعراضه، حيث يساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد في الأمعاء.
يساعد الليمون وغيره من الحمضيات على تخفيف التقلبات المزاجية المصاحبة للدورة الشهرية، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء والمواد المغذية التي تنتقل مباشرة إلى مجرى الدم بعد تناولها. كما أنها تساعد في تخفيف الغثيان وتعطي شعوراً بالنشاط والحيوية، لكن يجب عدم زيادة الكمية المتناولة. الليمون وتخفيفه بالماء حتى لا يسبب حموضة المعدة
أطعمة تفيد المرأة أثناء الدورة الشهرية
الخضروات الورقية
خلال الدورة الشهرية، تفقد المرأة الحديد، مما يجعلها أكثر عرضة لنقص الحديد. وتعاني بعد ذلك من تعب عام في الجسم وإرهاق ودوخة. تناول الخضار الورقية كالسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد يساهم في تعويض القليل من نقص الحديد.
الشوكولاتة الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة وجبة خفيفة ومفيدة في نفس الوقت. فهو غني بالحديد والمغنيسيوم، ويساعد المغنيسيوم على تقليل شدة أعراض الدورة الشهرية، لذلك ينصح بتناوله باعتدال خلال الدورة الشهرية.
المكسرات
ينصح بتناول المكسرات، مثل اللوز والجوز، لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3. تناولها كوجبة خفيفة خلال اليوم يقلل من الشعور بالانتفاخ.
الفواكه
يساعد تناول الفواكه مثل البطيخ في الحفاظ على ترطيب الجسم، كما أن تناول الفواكه ذات المذاق الحلو يساعدك على استهلاك السكر المفيد الموجود في الفواكه بدلاً من السكر المكرر.
زنجبيل
تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان وتخفيف آلام العضلات. كما أن له تأثيرات مضادة للالتهابات، وتناوله باعتدال يمكن أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
الأطعمة المضرة للحامل
الكافيين في الحمل
تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يؤثر على النمو والجهاز العصبي للجنين.
الملح في الحمل
تناول الملح بكميات معقولة، والابتعاد عن الأطعمة المالحة، وخاصة المخللات، لأن الملح الزائد يسبب تسمم الحمل.
الخضار والأعشاب أثناء الحمل: تجنبي البقدونس، أو الزعتر، أو الشبت، أو القرفة، أو الحلبة، أو النعناع، فهي من منشطات الرحم، وأطباق السلطة المعلبة لتجنب البكتيريا.
السمك في الحمل
تعتبر الأسماك مصدراً للبروتين والأوميجا 3، ولكن يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف والماكريل، حيث يؤثر الزئبق على نمو الجهاز العصبي للطفل، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيداً، مثل: المحار، السوشي، الفسيخ، والرنجة.
التواريخ في الحمل
لا يفضل للحامل تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنه قد يسبب الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة
فوائده وأضراره: البيض النيئ أثناء الحمل. يجب الحرص على عدم تناول البيض النيئ غير المطبوخ جيداً، أو الذي يستخدم في تحضير البسكويت أو الكعك، لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا.
اللحوم المصنعة
في فترة الحمل، اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل لحم اللانشون، والبسطرمة، والسلامي، والبيبروني، واللحم البقري المشوي، والنقانق. دودج والبرجر.
العصائر المعلبة أثناء الحمل: تجنبي العصائر والحليب غير المبستر، لأنها قد تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية. كما تحتوي العصائر الجاهزة على نسبة عالية من السكر، لذا من الأفضل استبدالها بالعصائر المبسترة والحليب.